bonjour a tous
Cela fait plusieurs fois que je visite votre site et je me suis finalement inscrit.
j'ai 21 ans et je pèse 95 kilos
J'espere passer un jours top menbre enfin niveau bronze ne visons pas trop haut^^
Voila je reprend la musculation apres 1 ans de repos, j'avais fait 1 ans aussi en prise de masse split 3 jours avec un peu de resulat comme meme mais pas des masse.
Je mentraine actuellement sur un split 3 jours celui ci:http://www.azbody.com/programme/programme-de-musculation-split.php
depuis maintenant 1 mois.
Mon probleme a moi est que je suis tres fort en bas (alors presse a cuisse je tourne au alentour de 350 kg) grace au vélo que je fesait tous le temps avant davoir le permis^^ ainsi que legs cuisse 120 kg environs mais niveau haut du corps je tourne dans les 65-70 au niveau du dos que se soit a l'horizontale ou a la verticale (je parle des 2 exercice principaux du tirage) et les pectoraux ces une catastrophe (deja apres 1 ans de muscu je ne fait pas plus de 5 pompes et 2 traction) la actuellement je suis au developper coucher libre a15*2+ barre 20 donc 50 kg j'ai honte je ne sait pas pourquoi peut etre parce que jai une eapule un peu en retrait et l'omoplatte decollés) ducoup je mentrai le dimanche matin au pectoraux car jai des perfs minable pour mon gabaris quelqun aurait il vecu la meme chose ou d'autre avec des solutions javais pensé au guidé ou je purrait mettre plus lourd mais dapres certains sa ne sert a rien car ces guidé je suis degouté de la muscu a cause de mes pectoraux
j'espere que vous m'exuserez pour mes fautes d'orthographes et que vous pourrez m'aider merci avous tous