salut les gars!
Je voulais que vous me donniez vos avis sur mon programme biceps !
Curl incliné : 4×8-12
Curl poulie basse prise neutre : 3×8-12 ( voir programme de karim )
Traction prise supination non cambré + prise serrée ( 10cm) : 3×max
voila merci d'avance ! bonne fin de journée !
Cordialement