salut les gars!
Je voulais que vous me donniez vos avis sur mon programme biceps !
Curl incliné : 4×8-12
Curl poulie basse prise neutre : 3×8-12 ( voir programme de karim )
Traction prise supination non cambré + prise serrée ( 10cm) : 3×max
voila merci d'avance ! bonne fin de journée !
Cordialement
Programme biceps : vos avis ?
4 messages
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Programme biceps : vos avis ?
par billllly le 23/10/2012 17h26
Je mettrait les tractions en 1 iere,
ce n'est que mon avis
ce n'est que mon avis
Programme biceps : vos avis ?
par Morgan63 le 23/10/2012 18h23
C'est bien de manière générale, après si ça marche continue, sinon analyse ta morphologie pour comprendre ce qui cloche 
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