bonjour tout le monde !!
je pratiquais la musculation pendant environ un an , j'ai eu des résultats satisfaisants mais faute de temps (je suis barreman xD ) j'étais obligé d'arrêter et donc automatiquement j'ai perdu une bonne part des muscles + pris du poids (graisse) -surtout au niveau des fesses et ventre ce qui donne l'effet de fesses bombées et jambes de crevettes :/ -
cette semaine (après 5 mois d'arrêt) j'ai décidé de reprendre (bonne idée )
ma question : est ce que je dois commencer par une sèche ou une prise de volume ? sachant ke je pèse 90 kg pour 1m84