psguest : avis sur mon programme de musculation

par **psguest** le 25/10/2012 04h14

Hello tout le monde,

Alors je vais changer mon programme qui était trop lourd, mais j'hésite encore dans l'ordre de celui-ci :

Lundi
Pec/épaule/triceps
Mardi
Dos/biceps/abdos
Jeudi
Jambes
Vendredi
Pec/biceps/triceps/abdos

OU

Lundi
Pec/épaule/triceps
Mardi
Dos/biceps/abdos
Jeudi
Jambes/triceps
Vendredi
Pec/biceps/abdos

OU

Lundi
Pec/épaule/triceps
Mardi
Dos/biceps/ados
Jeudi
Pec/biceps/triceps
Vendredi
Jambes/abdos

Donc voila, sachant que je veux travailler deux fois par semaine (pec,bi et tri) je ne sais pas laquelle est la meilleure version.

Merci pour vos conseils et avis

par **Rolvate'ska** le 25/10/2012 10h34

pourquoi vouloir s'acharner sur 3 muscle? a tu un réel retard sur eux?

par **psguest** le 25/10/2012 14h02

Pas forcément, mais il me semblait qu'avec 72h de repos on pouvait bosser un muscle deux fois par semaine.
Ce qui parait plutôt pas mal si on souhaite le travailler sous différents angles (ex : brachial antérieur séance 1 et biceps séance 2). Je me trompe?