je pense que l`avantage de ce forum est que beaucoup de membres peuvent mieux faire comprendre a certains debutants l`importance de la force pour la prise de masse, ce qui ne parait pas si evident a la base.
Ma stratégie: la mauvaise qui consiste à ne pas se blesser en 5 ans en prenant des charges toujours contrôlées, à opposer à la bonne qui consiste à prendre des charges trop lourdes en trichant de manière à bien se bousiller articulairement en 1 an.
Amaury a écrit:Ma stratégie: la mauvaise qui consiste à ne pas se blesser en 5 ans en prenant des charges toujours contrôlées, à opposer à la bonne qui consiste à prendre des charges trop lourdes en trichant de manière à bien se bousiller articulairement en 1 an.
Chercher à ne pas se blesser en contrôlant parfaitement les poids est une très bonne stratégie c'est sûr. Elle n'est cependant pas incompatible avec le fait de chercher à devenir le plus fort possible sur une plage de répétition orientée "hypertrophie" (ou power).
Quant à ta formulation: quel l'intérêt de faire de l'ironie ("bonne" à la place de "mauvaise", procédé éculé, tu vaux mieux que ca Robby ) ?
Robby1 a écrit:Pos a écrit:Robby, tu es penible
Relis un peu tes psots de maniere objective: que des moqueries, aucun VRAI conseil. tu parle de ters entrainement, mais ou est ton log?
Tu vosi en ce moment je suis ouvert à tout car je veux faire un cycle "calmos", mais à part "je mange des fruits bio" je ne trouve aucun vrai conseil de ta part.
Alors FAIT UN LOG stp
En fait, quand je vois les charges annoncées par des débutants et d'autres, je me dis qu'il doit y avoir une enchère dûe à l'esprit de compétition de chacun... Je trouve que sur le site tout le monde prend plus lourd que dans ma salle...(et pourtant je peux te dire qu'il y en a des connards qui s'explose le sternum au Dc et qui ne font que ça parce que Bruce Willis en fait dans Incassable, dont le but est de devenir fort au Dc)
Je ferai un log bientôt mais il n'aura pas valeur de comparaison avec les autres à mon avis: par exemple quand je fais une traction, je la fais "en la savourant" (pas de rebond en bas, amplitude maxi et en contraction permanente, avec un tempo 2/2 ou pt-être 3/3) , je doute que ceux qui annoncent des charges additionnelles faramineuses les fassent tous de la m^me façon (il y en a certainement...), mon entraînement ne consiste paqs à me débarasser d'un mouvement dans le but unique de prendre de la force pour ma prochaine séance. Je vais m'entraîner parce que j'adore ça; après cinq ans à lever des poids, j'aurais arr^té si chaque séance n'était pas une jouissance, si j'avais pensé aux charges que j'alllais prendre à la séance suivante.
Je ne peux pas te donner de conseil, tu es plus fort et plus gros que moi...
Chris Burel a écrit: La force etant intimement liee a l`hypertrophie, je pense que l`avantage de ce forum est que beaucoup de membres peuvent mieux faire comprendre a certains debutants l`importance de la force pour la prise de masse, ce qui ne parait pas si evident a la base.
Chris
Oui mais un débutant ne peut pas apprendre à contracter ses muscles si il n'en a pas deja un minimum. Je suis persuadé que pour un debutant la seule methode viable (quelque soit son objectif) et de chercher à pousser plus lourd à chaque fois (sans degrader sa technique, cela va de soit) car c'est la seule donnée objective et fiable dont il dispose. un debutant qui n'a jamais réellement contracté ses muscles ne peut pas travailler à la sensation à mon avis, ca ne le menera nul partPour moi le facteur le plus important à apprendre aux débutants c'est à contracter leur muscles et intensifier leurs efforts en rendant leur mouvements "opérants",
Robby1 a écrit:
Par exemple quand je fais une traction, je la fais "en la savourant" (pas de rebond en bas, amplitude maxi et en contraction permanente, avec un tempo 2/2 ou pt-être 3/3) , je doute que ceux qui annoncent des charges additionnelles faramineuses les fassent tous de la m^me façon (il y en a certainement...), mon entraînement ne consiste paqs à me débarasser d'un mouvement dans le but unique de prendre de la force pour ma prochaine séance. Je vais m'entraîner parce que j'adore ça; après cinq ans à lever des poids, j'aurais arr^té si chaque séance n'était pas une jouissance, si j'avais pensé aux charges que j'alllais prendre à la séance suivante.
Robby1 a écrit:[
En fait, quand je vois les charges annoncées par des débutants et d'autres, je me dis qu'il doit y avoir une enchère dûe à l'esprit de compétition de chacun... Je trouve que sur le site tout le monde prend plus lourd que dans ma salle...(et pourtant je peux te dire qu'il y en a des connards qui s'explose le sternum au Dc et qui ne font que ça parce que Bruce Willis en fait dans Incassable, dont le but est de devenir fort au Dc)
Nicolas Delporte a écrit:
Je suis comme Robby1, je n'arrive plus à mettre mon log à jour parce que je ne sais plus combien j'ai fais de séries, combien j'ai fait de reps, j'ai juste en mémoire quelques poids utilisés qui serviront de repère pour les prochaines séances, si je mettais mon log à jour il me faudrait une page complète à chaque fois pour tout détailler parce qu'en plus des poids utilisés il y a une technique particulière à chaque série et ça me prendrait beaucoup de temps d'écrire tout ça, je ne pense plus qu'a l'intensité pour détruire un muscle et j'utilise toute une gamme de poids et de reps pour y arriver
Un débutant doit se focaliser sur les charges pour progresser, une fois qu'il a pris suffisamment de masse, la il peut faire du pump, de la sensation, parce qu'il a acquis suffisemment de force pour choquer ses muscles avec des séries à la sensation
alors que chez certaines populations noires ca doit être 1m80 ou plus !!!
Les chinois du nord sont tres grands, beaucoup plus grand que les européensLa taille moyenne d'un chinoi doit être de 1m70 ou moins
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