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Problème pour la musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Problème pour la musculation

Messagepar Mathieu25 le 26/10/2012 14h26

Salut tout le monde,
Alors voilà j'ai 15 ans, je mesure 1m75 pour 68kg.
Depuis que j'ai commencé la muscu j'entraine mes cuisses et mollets, mais le problème c'est que je ne veux pas trop pratiquer des squats lourd ou autre de peur d'avoir des problemes de dos, ...
Du coup je ne fais que des legs extensions pour les cuisses et "chameau" avec mollets debout pour les mollets.
Sachant que je ne pratique pas la musculation en salle, j'aimerai que vous me donniez vos avis pour que je puise continuer à me muscler les jambes (avec des charges de préférence).
Merci à tous !
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Messagepar darksim58 le 26/10/2012 17h48

Tu peux faire du squat sans en faire lourd, d'ailleurs c'est pas demain le veille que tu squateras lourd ;) .
Tu peux faire du Front squat vu qu'on prend moins lourd qu'au squat arrière, il te faut au moins un exos de base.
On ne pourras pas te dire qu'elle charge prendre sa c'est en fonction de chacun.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Mathieu25 le 26/10/2012 21h32

Ok merci ^^ pour tes conseilles !!
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Messagepar jojo74 le 27/10/2012 09h00

Je comprends, là il faut que tu trouve une personne qui s'y connaisse pour te corriger dans ton mouvement, après tu as internet, tu trouve plusieurs vidéo explicative sur ce mouvement, en commençant par le site.
Ensuite tu te film, et tu vois ce qui ne vas pas.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Mathieu25 le 27/10/2012 10h30

Merci je vais essayer de me filmer alors
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