par Liche le 28/10/2012 14h30
Bonjour,
-Etant donné le physique de Rudy Coia et son activité de coach je ne contestes pas du tout ses programmes je dis juste que je n'ai pas le temps de faire le programme 1 car bien trop long.
-Et j'ai déjà touché un peu de fonte un petit programme FB très simpliste (je dirais 3 mois sérieusement) bref le programme que j'ai suivi:
DC 4*12
Tirage poitrine supi 4*12
Squat 4*12
Crunch 4*20
Avant j'ai fais un peu de méthode OL sur environ 3-4 mois (arrêté au niveau 4). Et bien avant encore je faisais deux trois trucs de curl, dips par ci par là dans la semaine mais en mode grand n'importe quoi.
Bref c'est pour ça que je demandais si les programmes convenaient à quelqu'un qui n'a jamais fait de muscu car j'ai un niveau assez médiocre (bien que j'ai eu quelques résultats simpas avec mon petit FB.
Et j'en viens enfin à ma question: A partir de mes faibles expériences en musculation et malheureusement un manque de temps qui ne me permet pas de prendre le programme débutant numéro 1 est ce que je peux prendre le programme numéro 2 sans avoir suivi le numéro 1:s?