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classeclasse : avis sur mon programme de musculation

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classeclasse : avis sur mon programme de musculation

Messagepar classeclasse le 28/10/2012 17h56

Bonjour,

En ce moment, je me lance dans ce programme :
https://www.superphysique.org/articles/640

Il s'agit du programme développement sur 3 mois ; prise de masse développer coucher

JE le trouve assez léger, quant a la prise de volume sur les bras ( triceps et biceps ) et epaules?

Rajouter un ou deux exos en plus serait pas mal non ?
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Messagepar Insane le 29/10/2012 00h56

Le programme est fait pour mettre la dose sur ton DC, le but est vraiment de se focaliser sur ce mouvement essentiellement.
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Messagepar hulk70 le 29/10/2012 09h07

Comme a dit insane, le programme est orienté pour le développé couché. Mais tu peux essayer et si tu vois que tu récupère et progresse bien continue.
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Messagepar classeclasse le 29/10/2012 09h11

Oui en dc jai beaucooup progresser..; en traction aussi grace au dc,

Maintenant je suis assez maigre ( electromorphe ) j'ai donc besoin de travailler a fond les autres choses aussi, meme si le dc reste ma priorité

Niveau epaules et bras, c'est pas un peu leger? faut il je rajoute un ou deux petits exos ts les soirs ?
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Messagepar hulk70 le 29/10/2012 10h47



Je t'ai répondu juste au dessus :rolleyes: . Je viens de voir le programme et je trouve pas que c'est trop léger niveau bras. Tu peux quand même rajouter 1 ou 2 séries pour chaque exercice ou rajouter un exercice avec 3 séries. Et tu adapte par la suite.

Faut pas négliger la diet aussi, t'auras beau faire plein d'exercice tu ne progressera pas si tu ne mange pas en quantité.
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Messagepar classeclasse le 29/10/2012 19h09

Merci, j'avait mal compris. Je vais en rajouté quelqu'un,
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