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carl0s : avis sur ma diète pour la musculation

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carl0s : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar carl0s le 29/10 14h29

Salut,

Après 1 an de musculation et un gain de 4kg, j'ai besoin de vos avis sur mon plan alimentaire élaboré pour un maintient musculaire pour le moment (en vue d'une reprise de masse ultérieure).

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carl0s : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Hersovyac le 29/10 14h58

On ne peut pas savoir si ton poids va rester stable avec cette diète. En revanche, elle a l'air bien agencée, contient des protéines animales et végétales, de bonnes sources lipidiques et surtout des fruits et légumes. A part les quantités, je ne vois rien à redire.
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carl0s : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar carl0s le 29/10 16h21

Mon poids reste stable pour le moment avec cette diète, ensuite à moi d'ajuster les quantités en fonction...
C'est plus au niveau de la répartition des aliments et des taux de protéines, lipides et glucides que je souhaite avoir vos avis.
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carl0s : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Hersovyac le 29/10 22h36

Comment voulez vous que l'on vous aide si l'on ne connait pas votre poids ?
Dernière édition par Hersovyac le 31/10 09h35, édité 1 fois.
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carl0s : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar carl0s le 30/10 10h05

Hersovyac a écrit:Comment voulez vous que l'on vous aide si l'on ne connait pas votre poids ?


Mon poids est indiqué dans ma diète en rouge !! 56,5kg.
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carl0s : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Hersovyac le 30/10 11h47

Votre document est minuscule, désolé de ne pas porter de jumelles. Il n'y a pas assez de lipides, il en faut au minimum 1gr par kilo de poids de corps.
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carl0s : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar carl0s le 12/11 17h25

Voici ma diète modifier et plus visible:



Je précise que mon objectif est de maintenir mon poids actuel de 56/57kg

Qu'en pesez-vous ?

Merci!
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