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Magnésium pendant l'entraînement ?

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Magnésium pendant l'entraînement ?

Messagepar peureux le 29/10 21h22

Salut :super_lol:

Après plusieurs recherches sur le magnésium j'ai vu que ça aidait à plusieurs niveaux (vitamine D, récupération etc par exemple).
Et selon certaines études une amélioration des performances voir une aide a la perte de gras, cependant c'est assez mitigé (toutes les études ne montre pas des résultats montrant l’efficacité du magnésium, et sur celles qui montrent des bénéfices est-ce plutôt due à une carence qui se dissipe avec le supplément?)

Bref, je me demandais si la prise de magnésium en pré-training ou pendant l'effort aurait des bénéfices?
Et si ça n'aurait pas des inconvénients (au niveau des canaux calciques ou ce genre de chose).

La prise de magnésium serait par exemple sous forme de citrate de magnésium, ou d'un aliment (sarrasin par exemple)

Merci :p
peureux
 
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