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Développé couché avec haltères ou barre : quel est le plus efficace ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché avec haltères ou barre : quel est le plus efficace ?

Messagepar corps.de.rêve.com le 30/10/2012 17h17

Bnojour,

Je pratique la musculation depuis quelques mois (je suis débutant ou intermédiaire selon les exos). Déjà je remercie le site pour toutes les infos qu'il m'a fournies :D

Je me pose quelques questions au sujet de certains exercice expliqués sur le site :
- Le dc avec haltères est-il beaucoup moins efficace que le développé couché à cause de l'équilibre ? Ou bien la différence est minime ?
- Est-ce que travailler le deltoïde antérieur la veille de la séance pecs va compromettre ma progression aux pecs ? (le dc me prend beaucoup aux épaules)
- Est-ce obligatoire de rentrer le ventre lors du crunch ?

Merci pour toutes vos réponses :)
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Messagepar Hersovyac le 30/10/2012 20h00

Ta signature laisse envisager que tu as lu le site, or, à la vue de tes questions, ce n'est pas le cas.
Dernière édition par Hersovyac le 31/10/2012 10h31, édité 1 fois.
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Développé couché avec haltères ou barre : quel est le plus efficace ?

Messagepar corps.de.rêve.com le 30/10/2012 21h33

si j'ai lu quasi tout le site
pour le crunch et les deltoïdes --> j'ai la réponse

Par contre personnne ne parle du dc halteres par rapport au dc
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Messagepar Hersovyac le 30/10/2012 22h39

Déjà comparer les deux fiches d'exercices sera un bon début. Et lire l'article "Barre ou haltères : le dilemme !"
Dernière édition par Hersovyac le 31/10/2012 10h30, édité 1 fois.
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Messagepar Morgan63 le 30/10/2012 23h13

Oui c'est une très bonne idée :). Bonne chance :).
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Messagepar corps.de.rêve.com le 31/10/2012 12h13

Ok merci, je n'avais jamais remarqué cet article :idiot:

Pour les triceps, je fais des extensions nuque, et je veux rajouter un exercice
j'hésite entre le barre au front et les dips entre 2 bancs

lequel sollicite le plus le vaste externe ?
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Messagepar Hersovyac le 31/10/2012 13h54

Aucun, ils sont tout les deux mixtes. Mais pour les dips, tu peux orienter tes mains vers l'extérieur pour accentuer son recrutement.
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Messagepar Morgan63 le 31/10/2012 14h57

Les dips entre deux bancs, il y a moyen de bien sentir son triceps externe ;).
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Messagepar corps.de.rêve.com le 31/10/2012 20h57

Ok ça marche pour les dips :)
mains vers l'extérieur c'est-à-dire les doigts vers l'avant ? Ou bien sur les côtés ou l'arrière ?
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Messagepar Hersovyac le 31/10/2012 22h32

Bout des doigts vers ta gauche et ta droite.
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