Untilthen a écrit:.Leg curl :
36,25 kg - 4 x 8 répétitions
(J'envisage le soulevé de terre)
sebinou91 a écrit:Soulevé jambes tendues c'est sympa pour les ischios
Untilthen a écrit:.Tractions (contrepoids) 35kg - 4 x 8 répétitions
.Tirage nuque poulie haute - 30kg - 4 x 8 répétitions
(je voudrais changer cet exercice , j'ai l'impression de faire deux fois la même chose avec les tractions)
Untilthen a écrit:J'ai l'impression de faire souvent le même exercice pour le dos et qu'il se développe pas assez. J'attends vos avis !
ZeKiwi a écrit:Untilthen a écrit:.Tractions (contrepoids) 35kg - 4 x 8 répétitions
.Tirage nuque poulie haute - 30kg - 4 x 8 répétitions
(je voudrais changer cet exercice , j'ai l'impression de faire deux fois la même chose avec les tractions)
J'ai le même ressenti que toi, après j'attends les experts pour confirmation ^^
Gorilla a écrit:Heu...Oui, tractions et tirage nuque c'est le même mouvement
Supprimme les tirages nuques et garde les tractions.
Comme te la conseillé Kiwi, tu peut faire du Rowing Buste Penché à la Yates (c'est ce quelle voulait dire je pense).
Rowing Debout c'est plus un exos d'épaules : https://www.superphysique.org/exercices/365
Gorilla a écrit:Heu...Oui, tractions et tirage nuque c'est le même mouvement
Supprimme les tirages nuques et garde les tractions.
Comme te la conseillé Kiwi, tu peut faire du Rowing Buste Penché à la Yates (c'est ce quelle voulait dire je pense).
Rowing Debout c'est plus un exos d'épaules : https://www.superphysique.org/exercices/365
Untilthen a écrit:.Tractions (contrepoids) 35kg - 4 x 8 répétitions
.Tirage nuque poulie haute - 30kg - 4 x 8 répétitions
(je voudrais changer cet exercice , j'ai l'impression de faire deux fois la même chose avec les tractions)
.Tirage horizontal à la machine 30kg- 3 x 8 répétitions
25Kg - 1 x 10 répétitions
.Rowing haltère unilatéral- 7,5kg - 4 x 8 répétitions de chaque côté.
J'ai l'impression de faire souvent le même exercice pour le dos et qu'il se développe pas assez. J'attends vos avis !
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