A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 30/10/2012 23h14

Salut tout l'monde.
Je voulais savoir, les muscle-up sont-ils aussi efficaces que des tractions pronation+dips?
merci d'avance :)
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5


Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar Insane le 30/10/2012 23h28

Tiens un article sympa :
Insane
 
Messages: 384
Inscription: 28/10/2012 20h05
Réputation: 67

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar Alain-SPN le 31/10/2012 00h38

Efficace pour quoi?
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 01/11/2012 00h35

Efficace pour prendre de la force, secondairement de la masse ;)
Alors?
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 01/11/2012 00h39

Insane, peux-tu me traduire les choses essentielles à savoir, l'anglais c'est pas mon fort :s
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar Alain-SPN le 01/11/2012 01h13

MISTERYOUnes a écrit:Efficace pour prendre de la force, secondairement de la masse ;)
Alors?


C'est pas exactement la même chose.

Pour la force/explosivité, oui, ils le sont sans aucun doute, puisque la transition nécessite un pull-up explosif, au contraire d'une traction normale.
Pour accentuel cet aspect, il faut réduire progressivement le kipping (à mon avis).
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 01/11/2012 08h10

Réduire le kipping? Càd?
Y'a quelques mots de vocabulaire que je connais pas ;)


J'ai en tête de commencer le barhitting en faite ;)
J'ai un programme 3 fois par semaine + 3 séances par semaine ou je fais du gainage + les mouvements que jveux apprendre à faire.
Mon programme c'est:
-dips
-traction pronation
-pompes mains aux hanches
-traction supination serré
-pompes "diamant"
-rowing vertical
-squat 01 jambe
-crunch, crunch pour oblique(me rappelle plus du nom :P) et relevé de jambe en superset.

Serait il préférable de remplacer les tractions pro et dips par des muscle up?

PS: temps de repos entre les séries=30s
3 séries par exo
Je rajouterai des pompes Poirier(avec le mur) quand je pourrais en faire 5-6 (j'en fais 4 ;))
Merci pour les réponses que tu m'as déjà apporté :)
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 02/11/2012 15h38

up ;)
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar Alain-SPN le 02/11/2012 21h15



Oui ben laisse nous le temps quoi ;)

Réduire le kipping --> réduire l'impulsion des jambes. Ça change considérablement l'impact sur les dorsaux. Première étape: essayer de garder les pieds collés l'un à l'autre.

Rien ne t'empêche de varier tes séances. Une fois tu fais des MU, l'autre des supersets tractions-dips.
Le programme semble ok. Y a pas de rèhle, faut expérimenter et voir comment tu progresses.

Si jamais y a des programmes sur le forum spécialisé:
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 02/11/2012 21h38

ok, merci pour tes réponses ;)
Vu que tu t'y connais jvais en profiter pour te poser d'autres questions si ça te dérange pas :p

Pour faire le front lever et l'human flag, y'a besoin d'un travail spécifique ou un simple travail du gainage suffit?
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar Alain-SPN le 02/11/2012 21h53

MISTERYOUnes a écrit:Pour faire le front lever et l'human flag, y'a besoin d'un travail spécifique ou un simple travail du gainage suffit?


Haha, si seulement! T'as déjà essayé? C'est pas de la tarte.
Pour le front lever, il faut trouver un tutorial sur Youtube ou autre qui te montre les progressions: Front lever tuck, advanced tuck, 1 jambe, straddle. Il faut être capable de tenir chacune progression au moins 30 sec. avant de passer à la suivante. Pour le flag je ne peux pas te conseiller car je ne le bosse pas.

Tu peux jeter un oeil sur mon log, je fais un entraînement 100% barhitting.
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 02/11/2012 22h18

Je passerai sur ton log ;)
Et justement, j'ai essayé et j'ai l'impression que le problème c'est niveau gainage et force, jsais pas mais j'ai pas l'impression que y'a besoin énormément de technique comme les Hand stand push-up où faut tenir l'équilibre.
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar Alain-SPN le 02/11/2012 23h27

MISTERYOUnes a écrit:Et justement, j'ai essayé et j'ai l'impression que le problème c'est niveau gainage et force, jsais pas mais j'ai pas l'impression que y'a besoin énormément de technique comme les Hand stand push-up où faut tenir l'équilibre.


Du gainage il en faut c'est sûr. Donc faut le bosser à côté, c'est une bonne idée. Mais la contraction statique des dorsaux, qui demande beaucoup de force au FL, tu ne peux l'acquérir qu'en suivant les progressions adaptées.

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 03/11/2012 00h17

Mais c'est quoi le plus dur à faire, le back lever ou le front lever?
Et la prise pronation c'est obligé pendant le front lever? psk en supination j'y arrive mieux ;)
PS: merci pour la vidéo :)
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar Alain-SPN le 03/11/2012 00h30

MISTERYOUnes a écrit:Mais c'est quoi le plus dur à faire, le back lever ou le front lever?


Ça dépend des gens. A toi de répondre en ce qui te concerne. Pour moi le FL est clairement plus dur.

MISTERYOUnes a écrit:Et la prise pronation c'est obligé pendant le front lever? psk en supination j'y arrive mieux ;)


:wtf:
Y a rien d'obligé. La police va pas débarquer chez toi parce que tu fais des FL en prise supi :p
Mais a priori tu ne te facilites pas la vie!!
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 03/11/2012 07h48

:lol:
Ba en supination j'arrive à tenir la position une demi seconde, en pronation j'arrive même pas à faire décoller mes pieds XD
J'ai l'impression d'être un extra terrestre :p, moi je trouve le front lever plus facile, pour toi c'est le back lever le plus facile.Moi je trouve que la prise supination rend l'exo plus facile, toi tu trouve que ça le rend plus dur :idiot:
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar Alain-SPN le 03/11/2012 18h19

Ça doit dépendre des gens, mais effectivement je n'ai jamais vu faire de FL en supi. AU BL par contre certains le font en supi, d'autres en pronation.
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 03/11/2012 21h34

Toute façon hein...jvais d'abord commencer par maitriser les handstand push-up et le L-sit, on verra plus tard pour les figures sur barre fixe ;)
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar MISTERYOUnes le 03/11/2012 21h35

Toute façon hein...jvais d'abord commencer par maitriser les handstand push-up et le L-sit, on verra plus tard pour les figures sur barre fixe ;)
MISTERYOUnes
 
Messages: 27
Inscription: 24/09/2011 13h15
Réputation: -5

Efficacité des muscle up pour prendre du muscle ?

Messagepar Spartiates84 le 23/06/2019 18h28

Bonjour voilà je vous explique je commence tout juste le Calisthenics.Et le souci je suis très grand 1m98 106,6klg je me mes au sport car je veux changer et je adore les idées de pouvoir prendre du prendre du muscle et pouvoir apprendre des figure sa me fixé des objectifs que je ai dû mal à trouver avec la musculation expérience 4mois. Je pense avec le calisthenics sa peut le faire sur la durée ses se que je espère en tout cas. Quelque point que je voudrait parler avec des gens qui sont plus expérimenté que moi donc voilà je sais que se sera dur vue m'en physique je voudrait savoir si en perdant du poid jusqu'à 100klg je peut espérer réaliser des figure comme full planche front lever Backstreet lever etc.
Spartiates84
 
Messages: 1
Inscription: 23/06/2019 18h15
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™