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Nouveau débat dimanche 04 novembre 2012

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar Morgan63 le 31/10/2012 10h29

Nous lançons un nouveau débat dimanche soir, je vous laisse poser vos questions ici, bonne journée à tous :).
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Messagepar Insane le 31/10/2012 11h44

Quels sont vos avis concernant la P.H.A.T. routine de Layne Norton ?

De nombreuses recherches ont démontré l'importance des négatives sur la croissance musculaire. J'utilise personnellement , sur un exercice donné, sur la dernière rep de chaque série, une négative exagérée sur un tempo lent. Que pensez vous du fait d'incorporer du travail excentrique dans une routine ?
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Messagepar skydark le 31/10/2012 12h49

Un lien vers la méthode? On parlera du coup forcément de poliquin avec les tempos
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Messagepar Insane le 31/10/2012 13h00

Voilà :
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Messagepar Hersovyac le 31/10/2012 13h24

Incorporer de l'excentrique sur la dernière répétition est plutôt une bonne idée, même s'il vaut mieux au contraire la retenir un maximum plutôt que la ralentir. Dans La Méthode Delavier volume 2, les auteurs conseillent l'utilisation d'élastique pour rendre la phase négative plus traumatisante ou l'aide d'un partenaire qui appuie légèrement sur la charge pour obtenir le même effet que cité plus haut.
Quand à des répétitions entièrement excentriques, les résultats autant en hypertrophie qu'en force sont plutôt notables, car un membre du forum les utilise et a de très bons résultats avec (Deidara).
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Messagepar Adrien182 le 31/10/2012 13h32

Je voulais te mettre +5 pour le fait que tu écrives droit :) Mais je peu pas... :(
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Messagepar skydark le 31/10/2012 13h33

Par contre quand on parle de tempo on va plus s'intéresser au travail de poliquin que de Delavier à un moment donné. De plus l'excentrique n'est pas forcément conseillé pour l'hypertrophie. Bref mumble dimanche soir
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Messagepar Insane le 31/10/2012 13h44

Justement, j'ai eu de bons résultats avec l'utilisation de négatives exagérées en terme de gains de masse musculaire, d'où mon étonnement par rapport au fait que peu de personne ici utilise cette "technique". De plus, Brad Schoenfeld, un intervenant sur T-Nation, insiste régulièrement sur l'importance des négatives pour l'hypertrophie.
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Messagepar Hersovyac le 31/10/2012 13h51

Il a d'ailleurs raison, puisque c'est la négative qui est le plus traumatisant pour les fibres musculaires (passer d'une position contractée à une étirée avec une tension dessus, ça ne fait jamais du "bien").

skydark a écrit:Par contre quand on parle de tempo on va plus s'intéresser au travail de poliquin que de Delavier à un moment donné. De plus l'excentrique n'est pas forcément conseillé pour l'hypertrophie. Bref mumble dimanche soir


Exactement, et à l'instar de toute méthode, il ne faut pas faire que de l'excentrique. La phase positive est quand même la plus fonctionnelle et la plus utile dans au moins la prise de force (cf. DC prise serrée à la claque pour les coups de poings).
Dernière édition par Hersovyac le 31/10/2012 16h49, édité 1 fois.
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Messagepar Morgan63 le 31/10/2012 15h01

Mdr il y a de la provoc là :p
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Messagepar Alban le 31/10/2012 15h13

Hersovyac a écrit:Incorporer ....


Merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, merci, et mille mercis de ne plus écrire en italique ;)

Désolé pour le HS, mais fallait le dire ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Antoine G. le 31/10/2012 16h16

Ni en gras par la même occasion :idiot:
Edit : il y a pas de gras en fait, le navigateur de mon portable fait apparaître l'italique en gras.
Dernière édition par Antoine G. le 05/11/2012 12h11, édité 1 fois.
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Messagepar skydark le 31/10/2012 16h16

On me fait parler en italiquuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuue. Bon on débat de tout ça dimanche
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Messagepar Morgan63 le 31/10/2012 16h44

De l'écriture en italique ? :idiot:
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Messagepar Hersovyac le 31/10/2012 16h51



Question d'habitude. J'ai un peu de mal.
Dernière édition par Hersovyac le 31/10/2012 22h29, édité 1 fois.
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Messagepar Adrien182 le 31/10/2012 18h14

Pourtant c'est tout con, il suffit juste de ne pas cliquer sur le petit "i" penché ;)
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Messagepar Brad M. le 31/10/2012 18h36



Ce n'est pas à la portée de tout le monde ^^


Bon sinon faut que j'essaie d'être là !!!!


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Messagepar Gorilla le 31/10/2012 23h46

J’essayerais également d'être parmi vous ;)
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Messagepar Morgan63 le 02/11/2012 13h27

C'est super si l'on est nombreux !!!
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Messagepar Brad M. le 02/11/2012 13h35

Ça va être un joyeux bordel ^^ :lol: :lol:


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Messagepar Gorilla le 02/11/2012 14h00


:super_lol:
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Messagepar Brad M. le 02/11/2012 14h24

En plus si gorilla est là ça va être gay :lol: :lol: (Vengeance > cf: topic sur les nouveaux tee-shirt SP))


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Messagepar RiMa le 02/11/2012 14h47

Je serais présent, quelle heure les zoulous ?
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Messagepar Morgan63 le 02/11/2012 19h19

18heure ? :)
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Messagepar Bubulle le 02/11/2012 20h47

Rendez-vous pris :cool:
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Messagepar Brad M. le 02/11/2012 21h00

:confused: Je ne peux pas assurer ma présence car ça fait un peu tôt mais au pire je vous rejoindrais ^^


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Messagepar Gorilla le 02/11/2012 21h44

Brad M. a écrit:En plus si gorilla est là ça va être gay :lol: :lol: (Vengeance > cf: topic sur les nouveaux tee-shirt SP))


:idiot: :super_lol:

Sinon c'est bon pour moi pour 18HOO ! ;)
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Messagepar RiMa le 04/11/2012 12h48

A t'a l'heure, 18h00 :) !
Et pour les questions, elle sont ou :D ?
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Messagepar Mike_83 le 04/11/2012 13h43

C'est mumble ou skype le débat cet aprem ?
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Messagepar Gorilla le 04/11/2012 14h02

Mumble normalement ;)
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Messagepar Mike_83 le 04/11/2012 15h31

Tant pis :D
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Messagepar Zeirman le 04/11/2012 17h07

Vous mettrez sa en ligne après les gars histoire qu' on puisse en profitez ?
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Messagepar darksim58 le 04/11/2012 21h15

hâte d'écouter ça :)
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Messagepar Bubulle le 04/11/2012 22h22

Après 18h30 y'avait presque personne ... Y'a eu un débat après ?
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Messagepar attila le 04/11/2012 23h08

Du coup je ne suis arrivé qu'19h, on a discuté/rigolé un peu et c'est tout ^^.

Pas de Morgan en vue :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 05/11/2012 01h11

Putain les mecs désolé j'ai pas assuré là j'avoue, il ne m'est arrivé que des merdes, ma journée se termine juste, je vous explique tout ça un des ces soirs, mais quand vous voulez pour le podcast ! Désolé encore pour tous ceux qui se sont présentés, bonne soirée :).
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Messagepar RiMa le 05/11/2012 08h49

T'as loupé le double centimètre de Rolvate'ska !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar skydark le 05/11/2012 14h57

Sorry les mecs, je voulais être là mais j'ai vraiment pas pu (réveil beaucoup trop tard)
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Messagepar Belot le 06/11/2012 14h47

Se serait possible d avoir un lien pour écouter ce débat pour ceux qui n étaient pas là dimanche svp ? :D
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Messagepar Atomos le 06/11/2012 17h59

putain mon micro m'a laché dans le WE, je suis quand même passé pour voir mais y'avait pas trop d'anim
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