seblime a écrit:Comment vous faites pour arriver à l échec sur le dos ???
Moi c est plutôt la poigne et les bras qui lâche mais pas le dos ....
Bah parce qu'on force avec le dos et pas avec les bras ! Et pour la poigne la solution c'est la branl**** !
non pas l'iso. L'autre Plus sérieusement , je sais pas si on peut dire qu'on arrive à l'échec sur le dos car comme tu le dit les biceps limitent forcément notre capacité. Mais peu importe à vrai dire car de toute façon le vrai échec n'existe pas. C'est un abus de langage. Il nous est impossible de fatiguer à 100% un muscle car le corps nous fait arrêter la série avant qu'elle ne devienne dangereuse pour nous. On n'exploite jamais à 100% nos capacités musculaires. Quel que soit l'exercice ou les techniques d'intensification utilisées.
Donc lorsque l'on parle d'échec c'est juste à partir du moment ou tu n'arrive plus à lever le poids correctement. On peut considérer que tu fais une série très intense au rowing lorsque tu n'arrive plus a lever la charge. Après , pour ce qui est de la part du travail que le bicep aura pris , ça va dépendre de toi. De ta technique et de ta capacité à sentir ton dos travailler. Mais c'est clair qu'il est impossible de ne travaille que le dos lors d'un rowing. On peut juste limiter au maximum l'implication des biceps grace à une bonne technique et une bonne concentration.
Et on ne te dit pas d'aller à l'échec. On te dis juste qu'avec tout le volume que tu fais tu a forcément une grosse marge à la fin de chaque série. C'est simplement de l'entraînement au volume et non à l'intensité. Mais je ne dis pas que l'un est moins efficace que l'autre. Ça dépend des gens. Tant qu'il y a progression sur le moyen/long terme c'est tout ce qui compte.