seblime : Musculation Training Log

par **seblime** le 23/11/2016 22h47

Comment vous faites pour arriver à l échec sur le dos ???
Moi c est plutôt la poigne et les bras qui lâche mais pas le dos ....

Sur les biceps triceps épaules ok je veux bien penser atteindre l échec mais sur le dos ???

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/11/2016 10h12

Zeke a écrit:Et à part des Row tu fais quoi ?

J'avoue, 5 tirages t'abuses quand même :lol:

par **devinci** le 24/11/2016 10h14

5 c'est pas équilibré , perso j'en aurais fais 6 :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/11/2016 10h16

par **Hulk logan** le 24/11/2016 12h22

seblime a écrit:Comment vous faites pour arriver à l échec sur le dos ???
Moi c est plutôt la poigne et les bras qui lâche mais pas le dos ....

Bah parce qu'on force avec le dos et pas avec les bras ! Et pour la poigne la solution c'est la branl**** ! non pas l'iso. L'autre :idiot:

Plus sérieusement , je sais pas si on peut dire qu'on arrive à l'échec sur le dos car comme tu le dit les biceps limitent forcément notre capacité. Mais peu importe à vrai dire car de toute façon le vrai échec n'existe pas. C'est un abus de langage. Il nous est impossible de fatiguer à 100% un muscle car le corps nous fait arrêter la série avant qu'elle ne devienne dangereuse pour nous. On n'exploite jamais à 100% nos capacités musculaires. Quel que soit l'exercice ou les techniques d'intensification utilisées.

Donc lorsque l'on parle d'échec c'est juste à partir du moment ou tu n'arrive plus à lever le poids correctement. On peut considérer que tu fais une série très intense au rowing lorsque tu n'arrive plus a lever la charge. Après , pour ce qui est de la part du travail que le bicep aura pris , ça va dépendre de toi. De ta technique et de ta capacité à sentir ton dos travailler. Mais c'est clair qu'il est impossible de ne travaille que le dos lors d'un rowing. On peut juste limiter au maximum l'implication des biceps grace à une bonne technique et une bonne concentration.

Et on ne te dit pas d'aller à l'échec. On te dis juste qu'avec tout le volume que tu fais tu a forcément une grosse marge à la fin de chaque série. C'est simplement de l'entraînement au volume et non à l'intensité. Mais je ne dis pas que l'un est moins efficace que l'autre. Ça dépend des gens. Tant qu'il y a progression sur le moyen/long terme c'est tout ce qui compte.

par **seblime** le 24/11/2016 20h15

ca depend aussi du rep range ?

je suis moins cramer en faisant 3 exos a 10-15 reps que 3 exos a 3-5 reps

ce volume j'en ressent moins le besoin sur les pecs par exemple, le dos j'ai pas de souci je pourrai même en rajouter

par **devinci** le 25/11/2016 09h38

forcement SEb 3/5 tu es dans des formats forces, du coup tu crames ton SN sur le long terme il faut gérer des cycles sur ces formats

par **Hulk logan** le 25/11/2016 17h53

Comme le dit papy , c'est normal de te sentir plus fatigué avec du lourd. Le lourd fatigue le SN. Le reste fatigue les muscles :idiot:

par **Arnaud V** le 25/11/2016 18h06

Prends des sangles de force pour la poigne c'est bien mieux pour être " a l'échec" sur les exo dos

par **seblime** le 25/11/2016 19h40

merci pour les réponses les gars

ce soir
DCS
4X7@80
TIRAGE SUPI
4X15@77
MILITAIRE
15-15-12-11@50
EL
3X30@6.25
ROW MENTON
3X15@30
OISEAU
3X25@6.25

BON WEEK

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/11/2016 23h07

Ah une séance half haut maintenant :super_lol:

par **biscoto** le 26/11/2016 10h08

bien ta seance seb!
le DCS commence a etre sympa!!!
et bien joué le DM

par **Thomas88** le 26/11/2016 15h56

Les sangles c'est excellent pour les exos dos !

par **devinci** le 28/11/2016 10h24

Thomas à raison, perso dés que ça coince, je met les sangles je ne me pose pas de question, c'est dommage d'etre limité par la poigne

par **seblime** le 28/11/2016 19h00

vous avez raison les gars

ce soir
DC
4X8@90
DI serrer
3X10@70 :ill:

ECARTE INCLINER
3X20@15

TIRAGE SUPI
20-20-15@77
CURL INCLINER
3X10@15

chu rincer :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/11/2016 19h04

DI serré ? Bourrin ! :lol:

par **Paddy92** le 28/11/2016 19h08

+1 je dirais même gros bourrin. :idiot:

par **seblime** le 28/11/2016 19h11

Train_Hard_Win_Easy a écrit:DI serré ? Bourrin !

Paddy92 a écrit:+1 je dirais même gros bourrin.

bin quoi

par **Paddy92** le 28/11/2016 19h25

J ai trouvé ça dans ton CV. :idiot:

par **seblime** le 28/11/2016 19h26

c'est pas mal non plus comme exos ca me permet de varier la prise

par **Hulk logan** le 28/11/2016 20h54

Impecc Seb ! Bien le DI. Pas facile après le DC...

par **devinci** le 29/11/2016 15h10

paddy m'a fait mourir avec son diplome :super_lol:

par **seblime** le 30/11/2016 19h03

salut les gars
ce soir

TIRAGE POITRINE NEUTRE LARGE
20-16-15@72
ROW NEUTRE
20-20-15@82
TIRAGE NUQUE
15-15-15@62
ROW A 1 BRAS
15-15-15@29.5

BARRE AU FRONT
20-18-15-13@29.5
EXTENSION NUQUE
20-20-20-20@5

ca suit son court tout va bien hormis le temps ...

par **seblime** le 02/12/2016 19h24

ce soir

DCS
4X8@80
PULLOVER
20-20-16@32
ELEVATION LATERALE
30-30-22@7.5
ROW MENTON LARGE
3X20@32
OISEAU
30-25-25@6.25
MILITAIRE ASSIS
20-17-13@40

BON WEEK !!!

par **takumi** le 02/12/2016 20h23

Salut,
je suis remonté plusiuers pages, mais tu ne fait plus du tout les jambes depuis ton petit mal de dos :?:

cdlt

par **Paddy92** le 02/12/2016 20h39

Non , il veut ressembler à son chien! Des petites pattes et un gros corps!
:idiot:

par **seblime** le 02/12/2016 22h36

takumi a écrit:Salut,
je suis remonté plusiuers pages, mais tu ne fait plus du tout les jambes depuis ton petit mal de dos
cdlt

Nan c est pas le mal de dos c est surtout le mal de genou ... J ai encore des douleurs au réveil comme une crampe mais dans le ménisque .
Si je roule pendant un heure je dois m arrêter pour bouger car douleur .
Je devais aller consultzr mais en cettz fin d années dur dur avec le taf

par **devinci** le 03/12/2016 08h00

bien Seb tu gères !

Pour ton genou, des que tu as le temps consulte, ce n'est pas bon de rester avec une blessure qui dure comme ça.

Et au fait ....la prochaine fois trouve moi un autre partenaire moins poilu pour dormir :lol:

par **biscoto** le 03/12/2016 10h30

+1 avec devinci, consulte rapidement, il ne faudrait pas que ça s'aggrave...

:lol:

tu n'aime pas la barbe devinci?! :super_lol:

par **takumi** le 03/12/2016 10h37

biscoto a écrit: tu n'aime pas la barbe devinci?!

si mais que quand les levres sont a la verticales :lol:

c'est bizarre que tu es mal comme ca , consulte vite quand meme , et n'oublie pas , le boulot te fait vivre mais tu ne vie pas pour le boulot

cdlt

par **seblime** le 03/12/2016 12h04

ouais les amis je sais bien, la douleur n est pas permanente je le ressent :
-le matin au reveil
-après une heure de conduite
-quand j'appui sur ma rotule
sinon le reste du temps ca va

@taku, je suis d'accord pour le taf mais la j'attend des réponses pour 2017, je me positionne on verra bien

@papy désolé c'est biscote qui part en couille parfois :lol: