A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

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Messagepar Paddy92 le 12/12 21h20

Quelle connerie t as encore fait? :lol:
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar devinci le 13/12 07h19

Non, mais quelles mauviettes ces gosses :lol:
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Messagepar seblime le 14/12 18h24

Salouté

ce soir
FRONT SQUAT //
5@45/5@52.5/15@57.5 + 5XPAUSED@52.5/5XPAUSED@50
SNATCH DEAD
5@70/5@80/10@90/5@80/5@70 :ill:
CURL INCLINE
20-15-15-12@12.5
BARRE AU FRONT
20-20-15-15@32
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Messagepar devinci le 15/12 08h09

ça bosse!
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Messagepar biscoto le 15/12 18h04

bon volume sur le FS :cool: ;)
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Messagepar seblime le 15/12 21h29

C est léger mon Fred je sais mais j ai encore un peu mal au genou le lendemain donc je fais gaffe
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Messagepar Paddy92 le 15/12 21h32


T es pas allé consulter? T attend qu on te le remplace par une prothése ton genou? :wtf:
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Messagepar seblime le 15/12 22h02

J ai l ordonnance :idiot: ....
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Messagepar Paddy92 le 15/12 22h08


Pour quoi?
Des pilules ?
Du kiné?
Une radio?
Une amputation?
:idiot:
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Messagepar devinci le 16/12 08h20

une mamoplastie :lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/12 08h26


T as pas muscu, ce matin, toi?
On l attend ta séance avec des PR à gogo! :idiot:
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Messagepar devinci le 16/12 08h34

panne d'EDF ce matin, j'suis dans le noir.....repoussé à demain :cool:
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Messagepar Paddy92 le 16/12 08h36


Et comment t as internet? :idiot:
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Messagepar devinci le 16/12 08h39

j'suis chez ma mére pour le p'tit dej :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/12 08h42


La pizza banane est meilleure que la tienne je parie! :lol:
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Messagepar devinci le 16/12 08h49

un petit dej à l'ancienne avec café au lait et pain beurré/confiture je vais pas la stresser avec mon délire :super_lol:
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Messagepar biscoto le 16/12 15h17

ah l'excuse, t'as pas de bougie?! :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/12 16h24


Il pourrait se ruiner en bougies pour éclairer son IMMENSE sous sol. :idiot:
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Messagepar seblime le 16/12 18h36

:lol: :lol: ca va les gars je vous dérange pas ?

ce soir:
DI NEUTRE
15-13@70/15@60/15@50
TIRAGE POITRINE NEUTRE LARGE
20-17-15-15@72
MILITAIRE ASSIS
15-15-11@50
ROWING NEUTRE
15-15-15-15@82
FACEPULL
20-20-20-20@22

avec la crève c'est plus dur :ill:

bon week
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Messagepar seblime le 18/12 11h40

mon programme 2017:
lundi
DC
TIRAGE SUPI
DI
ECARTE COUCHER
ELEVATION LATERALE
mercredi
FRONT SQUAT
SDT JT
CURL ALTERNE
BARRE AU FRONT
CURL POULIE HAUTE
EXTENSION NUQUE
vendredi
DIPS ou INCLINER NEUTRE
TIRAGE POITRINE
MILITAIRE ASSIS
ROWING NEUTRE
FACEPULL

un seul objectif ! le garder le plus longtemps possible !! au moins 3 semaines :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 18/12 13h31

seblime a écrit:mon programme 2017:

un seul objectif ! le garder le plus longtemps possible !! au moins 3 semaines

et ca c'est pas gagné :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 19/12 18h05

ca a deja changé ! :lol: :lol: :lol:

ce soir
DC
4X6@100 j'en ai chié ! le 4x7 du premier coup m'étonnerai
TIRAGE SUPI
4X12@82
DI
3X8@80 reste encore un peu de marge
ECARTE COUCHER
25-25-20@12.5
PULLOVER
30-25-22@27
EL
25-25-22@7.5
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/12 20h02

seblime a écrit:ca a deja changé !


:idiot: :lol:

On va dire que c'est normal au début, on pose le programme sur le papier, ensuite on le teste et parfois on a besoin de faire 2-3 ajustements ;)

Bien le DC et le DI :cool:
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Messagepar seblime le 19/12 20h31

Ça fait 5 ans que je fais des ajustement train. :lol:
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Messagepar devinci le 20/12 09h37

du coup tu es ultra précis là :lol: :lol: :lol:

le 4*6@100 c'est quand même une belle perf ;)
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Messagepar seblime le 20/12 18h28

merci papy a l'heure d'aujourd'hui je ne crois pas au 4x7

on verra lundi ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/12 20h32

Faut y croire Seb ! :super_lol:

Au pire 2x7 + 2x6 avant de tenter 4x7 ;)
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Messagepar devinci le 21/12 08h08

une priére devant la crèche? :super_lol: :lol:
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Messagepar seblime le 21/12 20h42

ce soir

FRONT SQUAT
4X10@55
SDT JT
4X10@80

CURL NEUTRE HALTERE
3X20@12.5
s/s
BARRE AU FRONT
3X20@32
CURL POULIE HAUTE
3X15@22
s/s
EXTENSION NUQUE
3X15@22
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Messagepar Hulk logan le 23/12 17h19

Seb ou le mec qui change de programme plus vite que son ombre :lol:

Pour le 4x7 si tu n'y crois pas tu n'y arrivera pas...pensée positive bordel !

Tout est possible. Il paraît qu'il y a des miracles à noël... :idiot:
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar seblime le 24/12 16h26

;) hulk

hier soir
MILITAIRE
10X3@40 easy trop même
DI
5X10@70
ROW NEUTRE
5X10@72
CURL BARRE
3X15@30
PUSHDOWN
3X15@27
FACEPULL
3X15@27

séance facile, j'étais fatigué

JOYEUX NOEL A TOUS !!! et doucement avec les glucides liquides :super_lol:
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Messagepar seblime le 25/12 09h26

Joyeux Noël à tous mes amis du forum
Joyeux Noël à la team modo
Joyeux Noël à la team SuperPhysique
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Messagepar Sixeela le 25/12 11h30

Joyeux noël à toi aussi :)
Ma présentation + training : topic37633.html
Ma diete : topic38165.html
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Messagepar Abdou Shakur le 25/12 18h23

Joyeuz noel à toi aussi Seb :) ;)
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
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Messagepar devinci le 26/12 09h05

Joyeux Noël Seb :D

t'as fini le rouge?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/12 09h13

Joyeux Noël à toi aussi Seb :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 26/12 13h02

devinci a écrit:Joyeux Noël Seb :D

t'as fini le rouge?


Il en est encore a l'apéro là :idiot:
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Messagepar seblime le 26/12 18h46

MERCI les gars c'étais un bon noel en famille
hulk non j'ai arreter aprés le rouge
du coup oui papy :lol:

ce soir
DC 5/3/1
5@65-5@75-15@85
DI
5X15@50 c'étais chiant mais c'est le prog
TIRAGE NEUTRE
5X15@62
CURL POULIE HAUTE
3X20@24.5
BARRE AU FRONT
3X20@24.5
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Messagepar devinci le 27/12 09h33

tu suis un programme maintenant? :super_lol: :lol:
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