seblime : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 12/12/2016 22h20

Quelle connerie t as encore fait? :lol:

par **devinci** le 13/12/2016 08h19

Non, mais quelles mauviettes ces gosses :lol:

par **seblime** le 14/12/2016 19h24

Salouté

ce soir
FRONT SQUAT //
5@45/5@52.5/15@57.5 + 5XPAUSED@52.5/5XPAUSED@50
SNATCH DEAD
5@70/5@80/10@90/5@80/5@70 :ill:

CURL INCLINE
20-15-15-12@12.5
BARRE AU FRONT
20-20-15-15@32

par **devinci** le 15/12/2016 09h09

ça bosse!

par **biscoto** le 15/12/2016 19h04

bon volume sur le FS :cool:

par **seblime** le 15/12/2016 22h29

C est léger mon Fred je sais mais j ai encore un peu mal au genou le lendemain donc je fais gaffe

par **Paddy92** le 15/12/2016 22h32

T es pas allé consulter? T attend qu on te le remplace par une prothése ton genou? :wtf:

par **seblime** le 15/12/2016 23h02

J ai l ordonnance :idiot:

....

par **Paddy92** le 15/12/2016 23h08

Pour quoi?
Des pilules ?
Du kiné?
Une radio?
Une amputation?
:idiot:

par **devinci** le 16/12/2016 09h20

une mamoplastie :lol:

par **Paddy92** le 16/12/2016 09h26

T as pas muscu, ce matin, toi?
On l attend ta séance avec des PR à gogo! :idiot:

par **devinci** le 16/12/2016 09h34

panne d'EDF ce matin, j'suis dans le noir.....repoussé à demain :cool:

par **Paddy92** le 16/12/2016 09h36

Et comment t as internet? :idiot:

par **devinci** le 16/12/2016 09h39

j'suis chez ma mére pour le p'tit dej :super_lol:

par **Paddy92** le 16/12/2016 09h42

La pizza banane est meilleure que la tienne je parie! :lol:

par **devinci** le 16/12/2016 09h49

un petit dej à l'ancienne avec café au lait et pain beurré/confiture je vais pas la stresser avec mon délire :super_lol:

par **biscoto** le 16/12/2016 16h17

ah l'excuse, t'as pas de bougie?! :idiot:

par **Paddy92** le 16/12/2016 17h24

Il pourrait se ruiner en bougies pour éclairer son IMMENSE sous sol. :idiot:

par **seblime** le 16/12/2016 19h36

ca va les gars je vous dérange pas ?

ce soir:
DI NEUTRE
15-13@70/15@60/15@50
TIRAGE POITRINE NEUTRE LARGE
20-17-15-15@72
MILITAIRE ASSIS
15-15-11@50
ROWING NEUTRE
15-15-15-15@82
FACEPULL
20-20-20-20@22

avec la crève c'est plus dur :ill:

bon week

par **seblime** le 18/12/2016 12h40

mon programme 2017:
lundi
DC
TIRAGE SUPI
DI
ECARTE COUCHER
ELEVATION LATERALE
mercredi
FRONT SQUAT
SDT JT
CURL ALTERNE
BARRE AU FRONT
CURL POULIE HAUTE
EXTENSION NUQUE
vendredi
DIPS ou INCLINER NEUTRE
TIRAGE POITRINE
MILITAIRE ASSIS
ROWING NEUTRE
FACEPULL

un seul objectif ! le garder le plus longtemps possible !! au moins 3 semaines :lol:

par **takumi** le 18/12/2016 14h31

seblime a écrit:mon programme 2017:

un seul objectif ! le garder le plus longtemps possible !! au moins 3 semaines

et ca c'est pas gagné :lol:

cdlt

par **seblime** le 19/12/2016 19h05

ca a deja changé ! :lol:

ce soir
DC
4X6@100 j'en ai chié ! le 4x7 du premier coup m'étonnerai
TIRAGE SUPI
4X12@82
DI
3X8@80 reste encore un peu de marge
ECARTE COUCHER
25-25-20@12.5
PULLOVER
30-25-22@27
EL
25-25-22@7.5

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/12/2016 21h02

seblime a écrit:ca a deja changé !

On va dire que c'est normal au début, on pose le programme sur le papier, ensuite on le teste et parfois on a besoin de faire 2-3 ajustements

Bien le DC et le DI :cool:

par **seblime** le 19/12/2016 21h31

Ça fait 5 ans que je fais des ajustement train. :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/12/2016 21h47

par **devinci** le 20/12/2016 10h37

du coup tu es ultra précis là :lol:

le 4*6@100 c'est quand même une belle perf

par **seblime** le 20/12/2016 19h28

merci papy a l'heure d'aujourd'hui je ne crois pas au 4x7

on verra lundi

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/12/2016 21h32

Faut y croire Seb ! :super_lol:

Au pire 2x7 + 2x6 avant de tenter 4x7

par **devinci** le 21/12/2016 09h08

une priére devant la crèche? :super_lol:

par **seblime** le 21/12/2016 21h42

ce soir

FRONT SQUAT
4X10@55
SDT JT
4X10@80

CURL NEUTRE HALTERE
3X20@12.5
s/s
BARRE AU FRONT
3X20@32
CURL POULIE HAUTE
3X15@22
s/s
EXTENSION NUQUE
3X15@22

par **Hulk logan** le 23/12/2016 18h19

Seb ou le mec qui change de programme plus vite que son ombre :lol:

Pour le 4x7 si tu n'y crois pas tu n'y arrivera pas...pensée positive bordel !

Tout est possible. Il paraît qu'il y a des miracles à noël... :idiot:

par **seblime** le 24/12/2016 17h26

hulk

hier soir
MILITAIRE
10X3@40 easy trop même
DI
5X10@70
ROW NEUTRE
5X10@72
CURL BARRE
3X15@30
PUSHDOWN
3X15@27
FACEPULL
3X15@27

séance facile, j'étais fatigué

JOYEUX NOEL A TOUS !!! et doucement avec les glucides liquides :super_lol:

par **seblime** le 25/12/2016 10h26

Joyeux Noël à tous mes amis du forum
Joyeux Noël à la team modo
Joyeux Noël à la team SP

par **Sixeela** le 25/12/2016 12h30

Joyeux noël à toi aussi

par **Abdou Shakur** le 25/12/2016 19h23

Joyeuz noel à toi aussi Seb

par **devinci** le 26/12/2016 10h05

Joyeux Noël Seb

t'as fini le rouge?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/12/2016 10h13

Joyeux Noël à toi aussi Seb :super_lol:

par **Hulk logan** le 26/12/2016 14h02

devinci a écrit:Joyeux Noël Seb

t'as fini le rouge?

Il en est encore a l'apéro là :idiot:

par **seblime** le 26/12/2016 19h46

MERCI les gars c'étais un bon noel en famille
hulk non j'ai arreter aprés le rouge
du coup oui papy :lol:

ce soir
DC 5/3/1
5@65-5@75-15@85
DI
5X15@50 c'étais chiant mais c'est le prog
TIRAGE NEUTRE
5X15@62
CURL POULIE HAUTE
3X20@24.5
BARRE AU FRONT
3X20@24.5

par **devinci** le 27/12/2016 10h33

tu suis un programme maintenant? :super_lol:

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