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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 21/01 09h18

Taku :idiot:
Merci Hulk
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Messagepar devinci le 23/01 09h18

Encore de la belle séance bien lourde! :cool:

pourquoi tu fais du mili debout et du mili assis ?
parceque le sergent lui dis garde à vous entre les 2..... bon je me tire :lol:

sinon Seb t'es un salaupiot , tu m'as tué avec dtes mouffles de pieds :lol:
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Messagepar seblime le 23/01 17h02

je t'avais laissé tranquille quelques semaines :super_lol:
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Messagepar seblime le 23/01 18h27

salut les amis JE DIT SALUT LES AMIS PAPY

ce soir
DC
6@102.5/8@92.5/12@82.5/15@72.5
DI
6@82.5/8@72.5/15-15@62.5
PULLOVER
3X15@35

CURL ALTERNE
15-13-12@15
CURL PUPITRE
15-13-13-12@22

bon dieu que c est dur le curl pupitre :confused:
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Messagepar Hulk logan le 23/01 18h32

Vraiment bon ce DC !!

bon dieu que c est dur le curl pupitre


Ah bon c'est dur la branlette ? :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 23/01 18h41

Ça monte bien le DC depuis quelques temps ! :super_lol: :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar seblime le 23/01 18h48

merci les gars
je suis bien la ( et sans drogue !!) , je pense que les 105 vont passer mais aprés je vais coincer c est sur

pour le curl pupitre je suis pas a l'aise, ce n'est pas le pupitre de la machine, il est trop bas mais bon c'est pour faire mumuse ( de toute facon j'ai pas de bibi) j'ai jamais trouver l'exos qui va bien :idiot:
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Messagepar takumi le 23/01 18h50

bien ton bench,gros , tu m'as devanceé :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 23/01 18h53


je suis sur du guidé donc ca compte pas ! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 23/01 18h54

seblime a écrit:merci les gars
je suis bien la ( et sans drogue !!)


Combien de Leffes ? :idiot:

je pense que les 105 vont passer mais aprés je vais coincer c est sur


Avec cet état d'esprit c'est sûr en effet :lol:

pour le curl pupitre je suis pas a l'aise, ce n'est pas le pupitre de la machine, il est trop bas mais bon c'est pour faire mumuse ( de toute facon j'ai pas de bibi) j'ai jamais trouver l'exos qui va bien :idiot:


Essaie le curl concentré peut être tu verra c'est rigolo aussi :idiot:
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Messagepar seblime le 23/01 18h56

je me demande si je devrais pas taper dans le reverse curl ou le marteau mais c chiant :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 23/01 18h59

Ça c'est super efficace à condition de l'effectuer sur une jambe en équilibre sur une swiss ball pour bien cibler le brachial ! :idiot:

Ou alors t'arrête les exos de lopette et tu nous fais des tractions lesté à 100kg et du rowing a 200kg ! Là t'aura des bras ou tu finira paraplégique c'est au choix :idiot:
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Messagepar seblime le 23/01 19h04

Hulk logan a écrit:Ça c'est super efficace à condition de l'effectuer sur une jambe en équilibre sur une swiss ball pour bien cibler le brachial ! :idiot:

t jalou parce que tu peux faire que du curl a une mains au frein a main ! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 23/01 19h14

Plus sérieusement , quitte a faire du curl , pourquoi ne pas faire du curl barre au lieu de te faire chier a chercher des variantes à la con ?

Ça reste le meilleur exercice d'isolation pour les biceps à mon sens. S'il est bien fait...
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Messagepar seblime le 23/01 19h18


j'ai le curl alterne c est un peu redondant nan ?
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Messagepar Hulk logan le 23/01 19h28

Enlève le. Tu gagnera du temps et tu pourras te concentrer sur le curl barre ( pas concentré :idiot: )

Si tu veux vraiment un autre exo , fais du marteau. Il cible davantage le brachial antérieur qui se trouve sous le biceps brachial. C'est un bon exercice complémentaire au curl classique je trouve.

même si ça reste de la branlette tout ça
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Messagepar biscoto le 23/01 19h52

meme au guidé le DC reste bon!!
pour le long supi/brachial, tu as les tractions prise neutre! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/01 08h54

biscoto a écrit:pour le long supi/brachial, tu as les tractions prise neutre!

Hulk logan a écrit:Ou alors t'arrête les exos de lopette et tu nous fais des tractions lesté à 100kg et du rowing a 200kg ! Là t'aura des bras ou tu finira paraplégique c'est au choix


+1 vire la branlette et rajoute un exo de tractions + un rowing bordel ! :evil: :super_lol:
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Messagepar devinci le 24/01 09h29

bonjour mon Sebounet!

Tu m'épates avec ton DC, c'est fort ;) :p
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Messagepar Hasapiko le 24/01 11h38

Bien le DC, je ne vois pas en quoi le fait que le DC soit en guidé gêne du moment que tu progresses :cool:
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Messagepar Paddy92 le 24/01 12h18


perso, j ai même l impression que c est plus dur (frottement de la barre sur le guide, trajectoire forcée...)
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Messagepar Hasapiko le 24/01 12h21

Ce n'est qu'une impression :lol: :lol: :lol:
Par contre la trajectoire forcée peut gener effectivement
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Messagepar seblime le 25/01 17h45

merci les filles :super_lol:

ce soir
TIRAGE POITRINE LARGE NEUTRE
6@94.5/8@84.5/15@74.5/20@64.5
ROW NEUTRE
6@94.5/8@84.5/15@74.5/20@64.5
YATES SUPI
3X15@72
ROW A 1 BRAS
3X20@32
FACEPULL
3X15@32

séance validée,
je pensais faire des économies de temps en mettant les même charge sur le tirage poitrine et le neutre mais perdu j'ai + de marge sur le neutre :lol:
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Messagepar Paddy92 le 25/01 18h01

Je ne comprend pas ! Si tu fais les 2 exos en RPT ça pose pas de problème, tu es obligé de changer à chaque fois la charge, non?
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Messagepar biscoto le 25/01 18h17

bien joué!!!
et tu augmentes de combien apres: +2k; +4K?!
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Messagepar seblime le 25/01 18h41

Paddy92 a écrit:Je ne comprend pas ! Si tu fais les 2 exos en RPT ça pose pas de problème, tu es obligé de changer à chaque fois la charge, non?

c'étais une boutade mais je suis fatigué
biscoto a écrit:bien joué!!!
et tu augmentes de combien apres: +2k; +4K?!

2.5 :idiot:
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Messagepar Hasapiko le 25/01 21h29

Impec ce Pull :)
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Messagepar devinci le 26/01 08h10

Très bon Pull Seb :cool:
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Messagepar seblime le 26/01 08h42

Merci mes amis
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/01 09h24

Tu vas avoir un dos de malade si tu continues comme ça :p :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 26/01 11h33

J'espère qu'il aura un dos de musclor :idiot: --->[]
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Messagepar Hulk logan le 26/01 17h18

Bien ! Le rowing uni n'est pas mal du tout ! 3x20 avec ce poids et a la fin ça doit piquer...

C'est un nouveau Seb qu'on voit en 2017 apparemment :cool: ;)
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Messagepar seblime le 26/01 18h02

Hulk logan a écrit:C'est un nouveau Seb qu'on voit en 2017 apparemment


rien a foutre des charges je veux les 400 de réput :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 26/01 18h21

seblime a écrit:
rien a foutre des charges je veux les 400 de réput :lol: :lol: :lol:

ok! :idiot:
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Messagepar seblime le 26/01 18h30

et apres j'arrete la muscu :lol:
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Messagepar devinci le 26/01 18h34

bon je vais etre obligé de te mettre des -1 alors :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 26/01 18h35

seblime a écrit:et apres j'arrete la muscu :lol:

Ça on s en fout, juste ne plus poster des conneries ici, nous ennuierait ! :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 26/01 18h58

devinci a écrit:bon je vais etre obligé de te mettre des -1 alors :lol: :lol: :lol:

vieux...... :lol:
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Messagepar seblime le 26/01 18h59

Paddy92 a écrit:Ça on s en fout, juste ne plus poster des conneries ici, nous ennuierait ! :idiot:

merci mon ami :lol:
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Messagepar Hulk logan le 26/01 19h20

Oula doucement ! T'aura tes 400 points quand tu aura tenu 400 jours sans changer de programme ! :idiot:
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