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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar ciborg le 18/06 20h07

bien pour le DC @90
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Messagepar seblime le 18/06 20h08

merci momo, pourtant je pensais pas , j'ai recommencer un cycle en sous estimant mon 1RM

merci ciborg :)
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Messagepar takumi le 19/06 06h58

NON!!!!! 4@90, putai...... la y va falloir que je les sorte vraiment, mais je ne sais pas si j'ai, tu as fait le vidéo?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 19/06 14h46

nan takumi, j'ai pas filmé ! je voulais tester en solo pour voir ce que ca donner !
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Messagepar biscoto le 19/06 17h30

bravo mon pote pour le bench!!!
t'as la patate!!!
faut que tu me sort 1x100k avant la fin de l'annee!
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Messagepar seblime le 19/06 17h44

je l ai deja sorti , d ailleur il est en vidéo ;)
mais moi j éspere te rattraper avant la fin de l année !
d'ailleurs je fais du DC matin midi et soir 7 jours sur 7 !! :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 19/06 19h34

bon alors biscoto on s'organise quand une séance du côté de saint omer ? :D
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Messagepar darksim58 le 20/06 07h03

Super le bench! Takumi va falloir que tu assures :lol:
1.70m 75kg


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Messagepar Agrobule le 20/06 12h23

Ah bien le DC, ça monte :cool:
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar biscoto le 20/06 14h57

seblime a écrit:bon alors biscoto on s'organise quand une séance du côté de saint omer ? :D


oula,ça va etre complique, déjà que j'ai de plus en plus de mal a aller a ma salle, d'ailleur j'arrete ma licence cette annee, car les horaires sont pas assez flexible...
ma semaine passe a vitesse grand V entre mon taf ( et ses horaires de merde), celui de ma femme donc "nounou" pour les enfants, la muscu sans oublier mon autre passion, la moto, et mon jardin, eh oui, j'ai la main verte :super_lol:
c'est vraiment chaud, mais a l'occasion, ce serait vraiment sympa ;)
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Messagepar seblime le 20/06 16h28

moi c'est pareil mon pote a part la moto ;)

mais bon a l'occaz ce serais cool

et quand tu dis que tu va plus a la salle ca veut dire que tu t'entraine chez toi ?
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Messagepar takumi le 20/06 16h30

moi j'aimerais bien m'entrainer avec toi, juste pour te faire voir comment on fait de vrai tractions :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 20/06 16h34

seblime a écrit:moi c'est pareil mon pote a part la moto ;)

mais bon a l'occaz ce serais cool

et quand tu dis que tu va plus a la salle ca veut dire que tu t'entraine chez toi ?


oui maintenant je m'entraine pratiquement tout le temps chez moi, dans le garage...

aussi pour le DC je voulais dire 10x100k :super_lol: :cool:
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Messagepar seblime le 20/06 17h07

takumi a écrit:moi j'aimerais bien m'entrainer avec toi, juste pour te faire voir comment on fait de vrai tractions

tu es a une 1h30 de chez moi c'est jouables ! mais c'est moi qui viens beacause quand je t'aura vu mes tractions tu saura pu repartir ... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 20/06 17h08

biscoto a écrit:oui maintenant je m'entraine pratiquement tout le temps chez moi, dans le garage...

comme moi ! :)
biscoto a écrit:aussi pour le DC je voulais dire 10x100k

:ill:
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Messagepar seblime le 20/06 17h53

ce soir DOS EPAULES BICEPS

ROWING YATES PRO 73 KG +2KG
12-12-12-10
ROWING POULIE BASSE NEUTRE 87 KG +2 KG
12-12-12-12
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS 27 KG
12-12-12

ROWING MENTON 27 KG
15-15-15-15

CURL INCLINE 16 KG +1 KG
12-10-8
CURL ALTERNE 15 KG
10-10-10

bonne soirée
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Messagepar takumi le 20/06 18h18

séance pour les femmes :lol: :lol: :lol:
dur les biceps apres le dos, hein?
cdlt
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Messagepar seblime le 20/06 18h50

grave dur ! mais bon je voulais essayer
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Messagepar seblime le 22/06 16h38

salut les amis, cet aprem PECS/TRICEPS

DC 69 KG
10-10-10-10
DI 56 KG
10-10-10
ECH 19 KG
12-12-12

BARRE AU FRONT 32 KG
15-12-10
EXTENSION POULIE HAUTE 27 KG
12-10-10

CRUNCH
4X 20
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Messagepar takumi le 22/06 16h40

pourquoi tu ne met pas plus lourd au DC et DI, tu es caable de plus puisque tu as 4@90?
cdlt
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Messagepar seblime le 22/06 16h42

oui mais j'ai repris le cycle de rudy alors je le suis tranquillement ;)
puis toujours lourd en serie courte je fini par avoir des douleurs au articulations.

puis je veux pas te dégouter trop vite de la muscu :lol: :lol: ;) ;)
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Messagepar biscoto le 22/06 16h50

bien tes séances!!!
c'est vrai que les biceps apres le dos, c'est mechant...
par contre c'est vrai que ça fait drole de te voir redemarrer aussi bas au DC, mais les series de 10 sont une bonne technique...
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Messagepar takumi le 22/06 16h51

je te rassure, je ne suis pas pres d'etre degouté de la muscu, et bien au contraire, ca en devient un hobbie, je ne pourrais m'en passé :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 22/06 17h01

biscoto a écrit:bien tes séances!!!
c'est vrai que les biceps apres le dos, c'est mechant...
par contre c'est vrai que ça fait drole de te voir redemarrer aussi bas au DC, mais les series de 10 sont une bonne technique..

merci poto, oui ca fait drole, mais la sensation est différente et je trouve ca bien ,

premier mois des phase entre 12 et 6 reps
deuxieme et troisieme moi entre 8 et 2 reps

donc les charges vont vite remonter, et comme je sort d'un période un peu pénible je voulais pas mettre des objectif elevés et me dégouté en ne les atteignant pas
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Messagepar seblime le 22/06 17h06

takumi a écrit:je te rassure, je ne suis pas pres d'etre degouté de la muscu, et bien au contraire, ca en devient un hobbie, je ne pourrais m'en passé :lol:
cdlt

j'espére bien !! moi c'est pareil une vraie passion si je rate un entrainement je suis dégouter !
c'est aussi grace au forum et a aux gens qui me suivent et me poussent a réussir que je prend plaisir. j'avais deja essayer la muscu étant plus jeune mais sans résultat :
DC tout les jours en croyant que ca marchais comme ca créatine alors que je débuter enfin j'en passe et des meilleures

tu as plus d'aide sur le forum que dans une salle ou le seul but et de faire signer des contrats a des gens qui seront dégouter de ce sport dans les trois mois par manque de conseils

business is business ! mais bon .... :joker:

bon week end a vous ! pour moi c'est ressource a la mer en famille mais vu le temps.... :idiot: biscoto doit en savoir quelques choses :lol:
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Messagepar biscoto le 22/06 17h08

tu as raison...apres les objectifs, c'est juste pour la motivation, moi, j'adore la muscu, mais parfois, j'ai des choses plus importantes a gerer...famille taf...
a chacun sa disponibilite!! ;)

bon pour ce qui est du temps aujourd'hui, ben c'est du temps a faire de la planche a voile ou du cerf volant... :lol:
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Messagepar seblime le 22/06 17h13

biscoto a écrit:tu as raison...apres les objectifs, c'est juste pour la motivation, moi, j'adore la muscu, mais parfois, j'ai des choses plus importantes a gerer...famille taf...
a chacun sa disponibilite!!

c'est clair j'arrive a gérer pour le moment
biscoto a écrit:bon pour ce qui est du temps aujourd'hui, ben c'est du temps a faire de la planche a voile ou du cerf volant...

c'est bien ce que je pensais :lol: mais bon pour un moi s de novembre il fait pas trop froid chez nous dans le nord :idiot:
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Messagepar darksim58 le 22/06 21h32

Ce DC de coquin :idiot:
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Messagepar seblime le 24/06 16h27

;)
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Messagepar biscoto le 24/06 16h29

y a une seance de prevu aujourd'hui?! ;)
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Messagepar seblime le 24/06 16h40

oui c un peu rapproche d'ailleurs pecs/biceps
mais je reprend mon rythme alors plutôt que de rien faire .... ;)
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Messagepar seblime le 24/06 17h25

salut les amis, ce soir PECS/BICEPS

DC 72KG
8-8-8-8
DI 59KG
8-8-8
EC 19 KG
15-14-11+4reps

CURL INCLINE 16 KG
12-12-10 +4reps
CURL ALLONGE POULIE BASSE 30 KG
12-12-12 +6reps
CURL INVERSE 26kg news
12-12-12

j'avais un peu peur du fait de la séance PECS/BICEPS de samedi me disant que ca faisais rapproché mais non tout c'est bien passer

bonne soirée ;)
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Messagepar darksim58 le 24/06 17h35

Nickel gros :cool:
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Messagepar seblime le 24/06 17h45

merci dark ! et merci pour le + je peux malheureusement pas te retourner la note
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Messagepar takumi le 24/06 18h05

seblime a écrit:
premier mois des phase entre 12 et 6 reps
deuxieme et troisieme moi entre 8 et 2 reps
s

c'est quoi exactement comme programme?
c'est quoi que ce CI de tafiotte :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar momolinho99 le 24/06 18h38

Bien sûr que ça passe, tout est dans la tête, tout à un mental de fou mon pote donc j en suis même sûr que c'était facile ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 24/06 18h40

takumi a écrit:
seblime a écrit:
premier mois des phase entre 12 et 6 reps
deuxieme et troisieme moi entre 8 et 2 reps
s

c'est quoi exactement comme programme?
c'est quoi que ce CI de tafiotte :lol:
cdlt

c'est le programme qui donne plein de muscle et qui evite l'echec a 88 kg :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 24/06 18h41

momolinho99 a écrit:Bien sûr que ça passe, tout est dans la tête, tout à un mental de fou mon pote donc j en suis même sûr que c'était facile ;)

merci mon pote ! bin ouais en fait c'etais pas si dur
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Messagepar takumi le 24/06 18h42

en fait la question etait serieuse mon ami
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 24/06 18h44

c'est le programme prise de masse et developper coucher la version 1
un peu réagencé mais bien
Dernière édition par seblime le 24/06 18h48, édité 1 fois.
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