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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/11 22h01

salut je UP mon Seb !!!
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 19/11 20h46

merci taku,
si tu reste je reposterai mes séances, quand la salle rouvrira :(
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 20h52

Content de te revoir ici Seb ! Du coup pas trop déçu de ne plus avoir ton home gym ?
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Messagepar takumi le 21/11 09h38

salut
je compte bien rester ma poule :super_lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 21/11 17h34

salut train,
non pas decu puisque de toute facon je n'avais pas la place
puis le gérant de ma salle me laisser y aller
il n y a que cette semaine ou a calmer le jeu parce que ca tourner un peu trop

je reprend lundi
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Messagepar seblime le 21/11 17h35

taku, ce sera mon petit moment du soir en rentrant du taf de reposter les seance
je continuer a suivre quelques post , notament train
mais je me suis pas aussi impliqué qu'avant
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Messagepar takumi le 21/11 18h41

je comprends mais j'ai besoin de toi pour écrire quelques conneries :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/11 19h50

seblime a écrit:salut train,
non pas decu puisque de toute facon je n'avais pas la place
puis le gérant de ma salle me laisser y aller
il n y a que cette semaine ou a calmer le jeu parce que ca tourner un peu trop

je reprend lundi

Ah d'accord, ça va alors :cool:
seblime a écrit:taku, ce sera mon petit moment du soir en rentrant du taf de reposter les seance
je continuer a suivre quelques post , notament train
mais je me suis pas aussi impliqué qu'avant

Ah ça serait cool que tu repostes régulièrement :cool:
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Messagepar seblime le 21/11 21h00

je vais m y remttre,
je vous post deja mon prog

LUNDI
DC 6x6 1'
DI 6x6 1'
PO 3x10-15 1,30
CURL EZ 6x6 1'
DCS 6x6 1'

MERCREDI
TIRAGE POITRINE 6x6 1'
YATES 6x6 1'
TIRAGE NUQUE 6x6 1'
ROW NEUTRE 6x6 1'
ROWING A 1 BRAS 3x10-15 1'30
OISEAU 3x10-15 1'30

VENDREDI
FRONT SQUAT 6x6 1'
PRESS 6x6 1'
LEG 3x10-15 1'30
TRACTION 6x6 1'
DIPS 6x6 1'

je ne cherche plus rien de spécial avec les séances, biensur j'essai de progresser, mais je me fou de toute stratégie pour sois disant gagner plus de ci ou de ca

la seule chose qui me préocupe c est de garder une activités physique et surtout de pouvoir m evader 3 fois par semaine a la pause dejeuner pour évacuer le stress du taf

je vais aussi courrir 2 fois par semaine quand le temps le permet

mais rassure toi taku, je suis toujours aussi con :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/11 21h08

seblime a écrit:je ne cherche plus rien de spécial avec les séances, biensur j'essai de progresser, mais je me fou de toute stratégie pour sois disant gagner plus de ci ou de ca

la seule chose qui me préocupe c est de garder une activités physique et surtout de pouvoir m evader 3 fois par semaine a la pause dejeuner pour évacuer le stress du taf

je vais aussi courrir 2 fois par semaine quand le temps le permet

Tu as bien raison ;)
seblime a écrit:mais rassure toi taku, je suis toujours aussi con

:lol:
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Messagepar takumi le 22/11 08h23

salut
tu en fais déjà suffisamment pour rester en forme, c'est bien !!!
tu ne courrais pas avant, c'est depuis quand??
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 23/11 19h36

salut a tous,
séance du jour, aprés presque 3 semaines d'arrêt, ca fait un bien fou

DC 6x6@80
DI 6x6@60
PO 3x15@30
CURL EZ 6x6@30
DCS 6x6@50
et un petit biset pour finir sans temps de repos
CI 3x15@12,5
EXTENSION NUQUE 3x15@20

un peu trop léger sur le DCS et de la marde sur le DI ,le DC passe bien mais j'aurais peut etre du repartir de plus bas je pense vite bloqué

Bonne soirée
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Messagepar seblime le 26/11 19h07

Hello tout le monde,
séance d'hier reportée a aujourdhui cause audit au taf,

TIRAGE POITRINE 6x6@70 1'
YATES 6x6@80 1'
TIRAGE NUQUE 6x6@60 1'
ROWING NEUTRE 6x6@70 1'
ROWING A UN BRAS 3x15@25
biset
OISEAU MACHINE 3X15@27
SHRUG BARRE 3x15@80

voila voila
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 19h15

ça en fait des séries de tirage :cool:

Ah et j'avais pas vu les temps de repos, la vache t'enchaînes !
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Messagepar seblime le 26/11 19h23

j'aime bien :super_lol:
largeur/épaisseur et arriere d'épaules
ca va quoi :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/11 19h24

Ahah tu dois être bien gonflé après tout ça :lol:
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Messagepar takumi le 27/11 12h11

salut mon Seb
content de relire tes séances, c'est super ;)
sacré repos court , en plus vu les charges ca doit bien piquer :D
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 27/11 18h52

pas trop le choix mon taku, je n'ai qu'un heure pour m entrainer du coup je fais court mais a peu prés efficace :lol:

ce midi
FRONT SQUAT 6x6@60 1'30
PRESS 6x6@100 1'
LEG EXT 15-13-12@45 1'30
Biset
TRACTION SUPI 6x6@10 1'
DIPS 6x6@20 1'

voila pour la semaine, ca devrais monter réguliérement en tous cas j espere
biz a tous et bon week
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Messagepar takumi le 29/11 11h06

salut
mais oui ca va monter :D
je comprends pour ce manque de temps ;)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 30/11 18h56

hello tout le monde
séance de ce midi

DC 6x6@82,5
DI 6x6@62,5
PO 3x15@32,5
CURL EZ 6x6@32,5
DCS 6x6@55
et un petit biset pour finir sans temps de repos
ELVEATION LARERALE 3x20@5
ECARTE 3x15@18

bonne soirée
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 20h43

Le bourrin il fait même du 6x6 au curl barre :lol:
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Messagepar takumi le 01/12 12h05

salut,
tu te donne a fond , c'est bien ca :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 01/12 19h03

train, ca marche bien ce format sur cet exos
pour les bras je fait CURL EZ ET TRACTION SUPI
ce sont des exos ou tu peux monter les charges avec de petit poids (0,5 - 1,25...)
certain diront que l incliné et mieux mais sur cet exo si je veux monter faut que je passe de 15 a 17,5 ou alors allonger les reps

taku j'ai qu'un heure et je vieilli alors je fais de mon mieux :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 19h32

seblime a écrit:pour les bras je fait CURL EZ ET TRACTION SUPI
ce sont des exos ou tu peux monter les charges avec de petit poids (0,5 - 1,25...)
certain diront que l incliné et mieux mais sur cet exo si je veux monter faut que je passe de 15 a 17,5 ou alors allonger les reps

Je comprends ;)

C'est clair que ça fait un sacré écart de passer de 15 à 17,5kg par haltère au curl incliné !
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Messagepar seblime le 01/12 19h42

vive les halteres decathlon ou tu peux mettre des 0,5 kg !!! :lol: :lol:
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Messagepar PassionETProgression le 02/12 12h07

Il n'y a pas de meilleur exercice, il y a vos meilleurs exercices :idiot:
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Messagepar seblime le 02/12 20h01

c'est vrai passion tu as raison :!

ce midi
Biset 1
TIRAGE POITRINE 6x6@72,5 1'
YATES 6x6@82,5 1'
Biset 2
TIRAGE NUQUE 6x6@62,5 1'
ROWING NEUTRE 6x6@72,5 1'

ROWING A UN BRAS 3x15@27,5

Biset 3
OISEAU MACHINE 3X15-15-12@27
SHRUG BARRE 3x15@82,5

Bonne soirée les amis
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 20h18

ça tire par ici :p

Les bisets c'est pour gagner du temps ?
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Messagepar takumi le 02/12 20h30

salut
le dos a pris chère :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar seblime le 02/12 20h38

oui train principalement

j'adore taku j'ai le dos en point fort je pense puis vu tout les emmerdes que j'ai a porter je prefere avoir un bon dos :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 02/12 20h40

jai fait un sms a biscoto
j'espere qu'il va repasser de temps en temps,
on se connais un peu plus personnellement et c est vraiment un super gars
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 20h42

Ah ouais ça serait super qu'il revienne, merci Seb ! Passe lui le bonjour à l'occasion ;)
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Messagepar takumi le 02/12 20h52

seblime a écrit:jai fait un sms a biscoto
j'espere qu'il va repasser de temps en temps,
on se connais un peu plus personnellement et c est vraiment un super gars

ah yes , c'est bon ca !!!!!
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar biscoto le 13/12 13h43

Le retour des anciens :super_lol:
Mon insta f_12.b
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Messagepar takumi le 13/12 13h58

salut Seb
alors mon ami, tu fais quoi ?
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar seblime le 13/12 19h37

salut les gars,
jétais en formation la smeaine derniere donc pas de trainning pour moi
puis examen en fin de semaine (réussi :super_lol: )

reprise lundi,
la fin d'année va etre comliqué a gere niveau boulot mais on se faire ce qu on peut !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/12 19h59

Félicitations pour ton exam Seb ! :cool:
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Messagepar seblime le 13/12 20h13

merci train,
exam pour le boulot mais chaud quand meme
je vais pouvoir reprendre l esrpit tranquille des lundi

j'ai une question
sur le squat je ressent toujours une pointe en plein mileu du genou, pile poil au mileu de la rotule
je le ressent pas a la presse par contre
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