takumi a écrit:c'est celui que je fais depuis 6 semaines
cdlt
biscoto a écrit:belle seance et avec de la progression, c'est tout bon!
par contre pour les epaules tu ne fait rien pour le faisceau posterieur?!, genre l'oiseau en plus apres le dos ça aurait été un excellent exo de finition...
takumi a écrit:elles sont ou les tractions ??
cdlt
seblime a écrit:biscoto a écrit:belle seance et avec de la progression, c'est tout bon!
par contre pour les epaules tu ne fait rien pour le faisceau posterieur?!, genre l'oiseau en plus apres le dos ça aurait été un excellent exo de finition...
je trouve que c'est la partie de l epaule que j'ai le plus developpé je me trompe peut etre, mais est ce que le rowing yates peut intervenir sur cette partie ?
biscoto a écrit:seblime a écrit:biscoto a écrit:belle seance et avec de la progression, c'est tout bon!
par contre pour les epaules tu ne fait rien pour le faisceau posterieur?!, genre l'oiseau en plus apres le dos ça aurait été un excellent exo de finition...
je trouve que c'est la partie de l epaule que j'ai le plus developpé je me trompe peut etre, mais est ce que le rowing yates peut intervenir sur cette partie ?
ah, pourtant c'est en general le faisceau le moins developpe, mais si pour toi, c'est bon, tant mieux...
autrement oui le rowing le fait intervenir légèrement...mais comme je disais, l'oiseau aurais été un bon exo de finition...
Maxime Lrl a écrit:Tu ne chômes pas Seb, tu as retrouvé ton top niveau?
seblime a écrit:takumi a écrit:elles sont ou les tractions ??
cdlt
samedi mon pote, je fais le dos 2 fois, alors j essai de varier puis je voulais voir ce que tu donner ce soir au traction
et au passage bravo le PR aux tractions
seblime a écrit:
tu devrais faire pareil aux tractions lest de 5kg pendant quelques séances pour ensuite revenir a PDC ca a marcher pour moi alros pourquoi pas
seblime a écrit:ce soir DOS/EPAULES
ROWING YATES PRONATION 75 KG +2 KG
12-12-10
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS 28 KG +1KG
12-12-12
RONWING A UN BRAS 31 KG
12-12-12 +6reps
ROWING MENTON 30 kg +3kg
12-12-12-12
ELEVATION LATERALE 8kg+1kg
15-15-15-15
ELEVATION FRONTALE 8kg+1kg
15-15-15
Bonne soirée
Zeke a écrit:Demande à Dark et Momo, ils maîtrisent la retouche
Zeke a écrit:Demande à Dark et Momo, ils maîtrisent la retouche
seblime a écrit:dark maitrise le bruitage !
biscoto a écrit:ah ouai, c'est vrai je m'en rappelle , je regarde une de ses videos, quand il s'est mis a crier, mon fils m'a meme demande: c'est quoi ce cri papa?!
Zeke a écrit:seblime a écrit:dark maitrise le bruitage !biscoto a écrit:ah ouai, c'est vrai je m'en rappelle , je regarde une de ses videos, quand il s'est mis a crier, mon fils m'a meme demande: c'est quoi ce cri papa?!
Au moins, on comprend qu'il s'arrache !
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités