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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar Morgan63 le 24/01 13h47

VITEEEE :D
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Messagepar seblime le 24/01 20h37

Salut les amis, voila le matos est monté ! je suis super content ca me change de ce que j'avais



du coup ce soir séance PEC/TRICEPS

DC
4 X 12 @105 nan j'déconne ;)

même séance que lundi et toujours a la ramasse sur le DC les 4 x 8@73 passe pas, faut dire que c'étais deja bien du sport de monter tout le matos et de démonter l'ancien

on verra la semaine prochaine.

Bonne soirée

PS: j'ai pas eu le temps de ranger alors pas de commentaire sur le bordel
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Messagepar Morgan63 le 24/01 20h41

Je suis super content pour toi mec :D !
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Messagepar seblime le 24/01 20h42

merci morgan
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Messagepar momolinho99 le 24/01 20h47

Ça a de la guele tout ça ;)
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Messagepar Sakara le 24/01 20h48

Qué chance :cool:
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
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1m83 / 88.5kg
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Messagepar seblime le 25/01 19h46

Salut les gars ,

j'ai reçu les ironbull grip, j'ai donc essayé ce soir mais a vrai dire sur les exos dos j'ai pas vraiment senti d'autre sensation . je verrai mieux la semaine prochaine.

ce soir DOS/EPAULES

TRACTION PDC
8-8-7-6
ROWING YATES
4 X 12@65
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE
4 X 12@60

ROWING POULIE BASSE COUDE OUVERT
1 X 12@40
2 X 15@40
DEVELOPPER MILITAIRE HALTERE
2 X 12@16
1 X 11@16

Bonne soirée bon week
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Messagepar Morgan63 le 25/01 21h15

Je vais m'en commander aussi :).
Ça a l'air top :).
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Messagepar momolinho99 le 25/01 21h32

bonne petite séance avec le nouveau matos
fini les tractions faites complètement à l'arrache :D
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Messagepar seblime le 26/01 09h00

Morgan63 a écrit:Je vais m'en commander aussi :).
Ça a l'air top :).


je pense que tu vas sentir une différence toi ;)

momolinho99 a écrit:fini les tractions faites complètement à l'arrache


oui !! c'est mieux lol
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Messagepar takumi le 26/01 09h10

bonjour,
je ne trouve pas ton rack sur la boutique en ligne.
tu pourrais donner un lien s'il te plait.
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Morgan63 le 26/01 09h39

seblime a écrit:
Morgan63 a écrit:Je vais m'en commander aussi :).
Ça a l'air top :).


je pense que tu vas sentir une différence toi ;)



J'ai déjà des fatgripz, mais le fait qu'il ne soit pas ergonomique empeche de bosser pas mal de muscles :(.
À vrai dire c'est de la bombe pour tous les exos triceps... mais après bof quoi.
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Messagepar seblime le 26/01 12h31

takumi a écrit:bonjour,
je ne trouve pas ton rack sur la boutique en ligne.
tu pourrais donner un lien s'il te plait.
cdlt


salut takumi, ci dessous le lien, j'ai pris aussi l'option poulie haute et basse sans plaque

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Messagepar seblime le 26/01 12h33

Morgan63 a écrit:
seblime a écrit:
Morgan63 a écrit:Je vais m'en commander aussi :).
Ça a l'air top :).


je pense que tu vas sentir une différence toi ;)



J'ai déjà des fatgripz, mais le fait qu'il ne soit pas ergonomique empeche de bosser pas mal de muscles :(.
À vrai dire c'est de la bombe pour tous les exos triceps... mais après bof quoi.


j'ai pas trop aimé sur les exercice de tirage, je verrais bien pour les bars et les developpés la semaine prochaine
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Messagepar takumi le 26/01 12h42

seblime a écrit:
takumi a écrit:bonjour,
je ne trouve pas ton rack sur la boutique en ligne.
tu pourrais donner un lien s'il te plait.
cdlt


salut takumi, ci dessous le lien, j'ai pris aussi l'option poulie haute et basse sans plaque



ok merci, j'en ai profité pour passer un peu sur ton log,
pas mal tu semble bien motivé :)
cdlt
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Messagepar seblime le 26/01 16h29

merci takumi !

oui je suis motiver a mort, j'ai commencer y a un an et demi je crois

et je vais pas lâcher, deja parce que ce sport me passionne, me fait du bien et avec le prix du matos si j'arrête........... ma femme me tue :lol:
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Messagepar seblime le 27/01 19h05

Bonsoir a tous, qui dit nouveau matos dit nouveau programme !, puis j'aimerais aussi utiliser un peu plus les haltere au DC en gardant toujours 2 séance par semaines.

dites moi ce que vous en pensez:

LUNDI PECS/BICEPS
DC barre 4 X8-12
DIH 3 X 8-12
EC 3 X 8-12

CURL INCLINE 3 X 8-12
CURL PUPITRE 3 X 8-12
CURL DEBOUT 3 X 8-12

MARDI JAMBES
SQUAT 4 X 8-12
SOULEVE DE TERRE 4 X 8-12
LEG EXTENSION ASSIS 4 X 8-12
LEG CURL ALLONGE 4 X 8-12

MERCREDI
REPOS

JEUDI PECS/TRICEPS/INFRA EPINEUX
DCH 4 X 8-12
DIH 3 X 8-12
DDH 3X 8-12

MAGIC TRICEPS 3 X 8-12
EXTENSION NUQUE A UN BRAS 3 X 8-12
EXTENSION TRICEPS A LA CORDE 3 X 8-12

L-FLY 4 X 8-12

VENDREDI DOS/EPAULES
TRACTION 3 X 8-12
TRACTION A UN BRAS 3 X 8-12
ROWING YATES 3 X 8-12
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE 3 x 8-12

DM HALTERE 3 X 8-12
ELEVATION LATERALE 3 X 8-12
OISEAU 3 X 8-12
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Messagepar Agrobule le 27/01 19h35

La classe le matos (malgrès le bordel :p )

Bon programme :) , les tractions à un bras c'est à la poulie?
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar seblime le 27/01 19h42

salut agrobule ! mdr pour le bordel ma femme m'as dit pareil !! :lol:

oui les traction a un bras sont a la poulie haute, je préfère et exercice au tirage nuque ou poitrine.
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Messagepar Agrobule le 27/01 19h48

Oui je pense la trajectoire doit être plus naturelle.

Je demandais ça car récemment j'ai essayé une traction à un bras en prise supination qui s'est soldée par un échec :(
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Messagepar Morgan63 le 27/01 20h34

J'aime bien ton programme perso :D !
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Messagepar seblime le 28/01 07h37

ok merci morgan :)
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Messagepar seblime le 28/01 20h00

Salut a tous, ce soir PECS/BICEPS séance un peu partagée au niveau du ressenti

DC barre 71kg +TGRIP
9-8-8-7 ( douleur au poignet plus intense avec les tgrip)
DIH 24 KG + TGRIP
10-9-6 (comme j'étais déçu je refais une série sans TGRIP : 10)
EC 21 KG
9-8-8 (pas de TGRIP sinon impossible de tenir fermement les haltères)

CI 13 KG sans TGRIP
12-11-10 (prise mauvaise avec)
CURL PUPITRE barre EZ sans TGRIP 26 KG
12-11-10 (j'avais jamais fait cet exos........j'adoooooooooooore :p)
CURL DEBOUT sans TGRIP 14KG
10-10-10

Conclusion: peut être que les Tgrip me font perdre des reps, j'essayerai la semaine prochaine avec une séance identique sans les Tgrip, si c'est mieux je revends ! avis au amateur ;)

Bonne soirée
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Messagepar Agrobule le 28/01 20h03

Mauvaise prise avec les T grip sur le CI ? Tu peux en dire plus, c'est à dire que tu avais du mal à ne pas échapper les haltères?

Merci :)
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Messagepar seblime le 28/01 20h09

salut agrobule, oui c'est ça en fait, dur de les tenir fermement, puis je sais pas j'étais pas à l'aise du tout.

encore que si tu les laisse les haltères à l'horizontale, ca va a peu prés par contre si tu part en prise neutre c'est mort

ou alors j'ai des mains trop petites !!!! :idiot:
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Messagepar Agrobule le 28/01 20h10

D'accord merci, là ou ça doit être pas mal c'est pour les triceps à la barre EZ :cool:
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Messagepar seblime le 28/01 20h18

je ferais des tes sur tout les exos cette semaine, je noterais tout dans le log

ensuite je pense faire une semaine sans, puis une nouvelle semaine avec. à partir de la si j'estime qu'ils me sont nécessaire que pour les jambes :idiot: ou pour la déco. j'essayerai de faire plaisir a quelqu'un (je pense que morgan en cherche donc au cas ou morgan patiente un peu)
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Messagepar momolinho99 le 28/01 21h17

Élèves les tgrip ça à l air de te boussilier pas mal de rp
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Messagepar seblime le 28/01 21h22

salut momo, je vais tester un peu on verra bien
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Messagepar momolinho99 le 28/01 21h50

Ça roule tu nous diras alors
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Messagepar Morgan63 le 28/01 23h03

seblime a écrit:Salut a tous, ce soir PECS/BICEPS séance un peu partagée au niveau du ressenti

DC barre 71kg +TGRIP
9-8-8-7 ( douleur au poignet plus intense avec les tgrip)
DIH 24 KG + TGRIP
10-9-6 (comme j'étais déçu je refais une série sans TGRIP : 10)
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9-8-8 (pas de TGRIP sinon impossible de tenir fermement les haltères)

CI 13 KG sans TGRIP
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12-11-10 (j'avais jamais fait cet exos........j'adoooooooooooore )
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10-10-10

Conclusion: peut être que les Tgrip me font perdre des reps, j'essayerai la semaine prochaine avec une séance identique sans les Tgrip, si c'est mieux je revends ! avis au amateur ;)

Bonne soirée


J'achête !
Dis-moi dès que tu te décides, sinon je vais commander sur le site, ne te prend pas la tête pour moi :).
Je sais que beaucoup de poignets ne les supportent pas, moi je les supporte bien :D.
C'est les 2.5 ? :)
Ça m'évitera d'attendre les délais de livraison qui sont long je crois :D
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Messagepar seblime le 29/01 19h40

Morgan63 a écrit:
seblime a écrit:Salut a tous, ce soir PECS/BICEPS séance un peu partagée au niveau du ressenti

DC barre 71kg +TGRIP
9-8-8-7 ( douleur au poignet plus intense avec les tgrip)
DIH 24 KG + TGRIP
10-9-6 (comme j'étais déçu je refais une série sans TGRIP : 10)
EC 21 KG
9-8-8 (pas de TGRIP sinon impossible de tenir fermement les haltères)

CI 13 KG sans TGRIP
12-11-10 (prise mauvaise avec)
CURL PUPITRE barre EZ sans TGRIP 26 KG
12-11-10 (j'avais jamais fait cet exos........j'adoooooooooooore )
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10-10-10

Conclusion: peut être que les Tgrip me font perdre des reps, j'essayerai la semaine prochaine avec une séance identique sans les Tgrip, si c'est mieux je revends ! avis au amateur ;)

Bonne soirée


J'achête !
Dis-moi dès que tu te décides, sinon je vais commander sur le site, ne te prend pas la tête pour moi :).
Je sais que beaucoup de poignets ne les supportent pas, moi je les supporte bien :D.
C'est les 2.5 ? :)
Ça m'évitera d'attendre les délais de livraison qui sont long je crois :D


nan morgan ce sont les 2.0
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Messagepar seblime le 29/01 19h42

ce soir JAMBES
SQUAT 71 KG
8-10-10-10
SOULEVER DE TERRE 70 KG
8-8-8-10
LEG EXTENSION ASSIS 45 KG
10-10-10-10
LEG CURL 35 KG
10-10-10-9

Bonne soirée
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Messagepar momolinho99 le 29/01 20h45

Tu as de la marge encore sur le SQT et SDT ?
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Messagepar Maxime Lrl le 29/01 21h08

C'est quoi ce mouvement que vous appelez le CI ?
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Messagepar seblime le 29/01 21h28

momolinho99 a écrit:Tu as de la marge encore sur le SQT et SDT ?


oui je pense que je peux passer 12 reps ! pourquoi ?
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Messagepar seblime le 29/01 21h29

Maxime Lrl a écrit:C'est quoi ce mouvement que vous appelez le CI ?


le curl incliné
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Messagepar Maxime Lrl le 29/01 21h38

Ah ok merci

C'est un exercice que je viens justement d'intégrer à mon entraînement de biceps. Je fais 10*16kg par haltère, je sais pas ce que ça vaut comme perf ?
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Messagepar momolinho99 le 29/01 22h02

tu as commencé pour les deux à 8 rp et fini avec 10 rp donc ça veut dire que tu avais de la marge ;)
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Messagepar seblime le 29/01 22h44



c'est vrai mais je fait gaffe au dos et a mon genou ;)
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