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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/08 07h47

Zeke a écrit:ah non tu les as :super_lol:

plus maintenant :idiot: :D
tu le sens comment depuis que tu as separé ton programme en deux?
j'hesite a le faire separement aussi
cdlt
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Messagepar seblime le 08/08 09h29

en fait je fait ca :
PECS/BICEPS
EPAULES
DOS TRICEPS

j'alterne tout les deux jours tout simplement parceque ma femme est enceinte donc je file un coup de main mdr
je peux plus m entrainer tout les jours :lol: :lol:

la je suis en phase de reprise aprés les vancances
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Messagepar takumi le 08/08 10h47

ok , mais du coup tu es moins fatigué pour les épaules ;) :super_lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 08/08 10h57

il y a a chaque fois un jour d ecart entre pec et epaules et epaules dos mais pour dire vrai les eapules ne sont pas ma priorité donc si je perf pas dessus c'est pas trop grave même si je programme les séance pour progresser
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Messagepar takumi le 08/08 11h09

ah oui, perso je prefere les épaules que les bibiceps ;)
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Messagepar seblime le 08/08 11h30

j aime bien moi les biceps mais faut pas trop en faire ;)
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Messagepar Zeke le 08/08 13h30

Biceps c'est pour les kékés des plages :lol:

Les épaules c'est pour les hommes :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 08/08 13h38

:lol: :lol:
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Messagepar seblime le 08/08 14h13

petite photo avant de partir m entrainer :
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Messagepar seblime le 08/08 14h15

oh putain j'ai fait un comparatif 2011/2013 :idiot:

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Messagepar darksim58 le 08/08 14h20

:eek: Oh putain c'est pas le même mec! Tu faisais quel PDC en 2011?
Tu as pris beaucoup de masse! :cool:
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Messagepar seblime le 08/08 14h24

je faisais 67-68 kilos en 2011 pour 80 maintenant ... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 08/08 14h32

Les bras tout fins :)
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Messagepar bastoun80 le 08/08 15h16

Solide le bonhomme :cool:
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Messagepar biscoto le 08/08 15h41

massif le gars!!!
tu as eut une belle progression! ;)
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Messagepar seblime le 08/08 17h28

merci les gars !

Seance DOS/TRICEPS

ROWING YATES
12@81
10@85
8@89
10@83
TRACTION
12@7
10@10
4.5@20 une demie reps en plus (jusqu au front) :idiot:
12@2
ROWING BARRE UNI (vu sur le log de taji)
12@30
12@35
10@40
12@30

DC SERRER
12@55
12@60
8@65
9@61
EXTENSION CORDE
12@19
12@21
10@23
10@19
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Messagepar takumi le 08/08 17h34

biscoto a écrit:massif le gars!!!
tu as eut une belle progression!

et tout ca avec de la leffe :?: :?: :?:
je deconne, belle evolution le tout massif :lol:
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Messagepar seblime le 08/08 17h36

merci takumi ;)
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Messagepar biscoto le 08/08 17h48

belle seance!!!
que ce soit les tractions, le row, le DCS, bref bonne perf!
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Messagepar darksim58 le 08/08 17h51

Il ne rigole pas Seb! :cool:
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Messagepar biscoto le 08/08 17h56

seblime a écrit:je faisais 67-68 kilos en 2011 pour 80 maintenant ... :idiot:


comme quoi la Leffe peut faire des miracles :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 08/08 18h04

13 kg de gras :cool: :D
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Messagepar takumi le 08/08 18h10

biscoto a écrit:belle seance!!!
que ce soit les tractions, le row, le DCS, bref bonne perf!

tu te calmes, toi :idiot: :rolleyes: :lol: :arrow:
fait gaffe ca commence comme ca Seb: Image :lol:
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Messagepar seblime le 08/08 18h42

hahahah bande de dingue ! :lol: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 08/08 18h49

Keen V musclé :lol:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 08/08 19h05

:lol:
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Messagepar Zeke le 08/08 20h31

'tin super l'évolution !!! :super_lol:

momolinho99 a écrit:Keen V musclé :lol:


MDR ! Mais carrément :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 08/08 22h03

merci zeke
:lol:
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Messagepar blogdavidf le 09/08 13h33

takumi a écrit:et tout ca avec de la leffe
je deconne, belle evolution le tout massif
cdlt


Les secrets des ch'tis enfin révélés pour prendre de la masse... :?:
:arrow: une diète basée sur la combinaison d''ingrédients qui ont fait leurs preuves:
Leffe + frites + fricandelle + sauce samouraï :lol:
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Messagepar seblime le 09/08 14h06

t as tout compris blog !!!! :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 09/08 15h21

blogdavidf a écrit:
takumi a écrit:et tout ca avec de la leffe
je deconne, belle evolution le tout massif
cdlt


Les secrets des ch'tis enfin révélés pour prendre de la gras... :?:
:arrow: une diète basée sur la combinaison d''ingrédients qui ont fait leurs preuves:
Leffe + frites + fricandelle + sauce samouraï + moelleux choco + tartiflettes et raclette:lol:

:lol:
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Messagepar seblime le 09/08 20h21

demain pecs je sais pas quoi faire ..... :confused:
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Messagepar biscoto le 10/08 10h27

comment ça tu sais pas quoi faire?!
en exo, en charge en rep???
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Messagepar Zeke le 10/08 10h29

Bah oui c'est quoi cette remarque Seb ?
T'as plus de programme précis ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 10/08 11h29

non mais je suis juste pas convaincu par le PULL OVER
alors la je viens de dégoter deux trétaux je tenterai des DIPS dessus ... :idiot:
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Messagepar takumi le 10/08 11h39

fait comme dab, rien :idiot: :arrow: :lol:
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Messagepar seblime le 10/08 11h41


enfoiré :lol:
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Messagepar Zeke le 10/08 11h42

Dips for life :cool:
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Messagepar takumi le 10/08 11h49

par contre les dips sur des treteaux, prends une protection car tu va voir ca fait mal
cdlt
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Messagepar seblime le 10/08 11h58


ca va aller je suis un homme moi :idiot:
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