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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 23/08 20h15


et moi viande et brocoli et de l'eau .. :confused:
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Messagepar takumi le 23/08 20h25

darksim58 a écrit:Tiens pour moi ce soir c'est quelques bières avec quelques nems, quelques beignets de crevette , quelques samoussas, une oge de riz cantonnais et si j'ai encore faim j'aviserais. :D :idiot:

ce soir 600g de boeuf avec 250g d'epinard et 80g sec de boulgour, le tout fini par 300g de fromage blanc0% :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 23/08 20h37

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Tiens pour moi ce soir c'est quelques bières avec quelques nems, quelques beignets de crevette , quelques samoussas, une oge de riz cantonnais et si j'ai encore faim j'aviserais. :D :idiot:

et moi viande et brocoli et de l'eau .. :confused:



:lol:
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Messagepar seblime le 23/08 20h41

takumi a écrit:ce soir 600g de boeuf avec 250g d'epinard et 80g sec de boulgour, le tout fini par 300g de fromage blanc0%
cdlt

enfoiré c quoi du boulgour :?:
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Messagepar takumi le 23/08 20h43

c'est du ble précuit, meilleur dans le sens ou il n'y a pas de farine et ça coupe la saciéte rapidement
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Messagepar seblime le 23/08 21h14

ok

je vais me coucher ! ..j'ai faim ... :idiot:
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Messagepar ciborg le 24/08 07h05

c'est le seul remede, dormir comme ca tu ne pense pas a manger :lol:
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Messagepar biscoto le 24/08 11h53

moi un repas du soir apres muscu, c'est 5 œufs; 250g d'haricot vert et 100g de pate ou riz, avec au moins 400ml d'eau! :cool:
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Messagepar takumi le 24/08 11h59

c'est tout :eek:
même moi qui suit au régime, je mange plus, :lol:
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Messagepar Bubulle le 25/08 09h59

Si je mange comme vous les gars je prends 10kg en 2 semaines !!

seblime a écrit:et moi viande et brocoli et de l'eau ...

On a presque les mêmes repas ! Bon courage pour ton régime ...
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Messagepar biscoto le 25/08 10h23

takumi a écrit:c'est tout :eek:
même moi qui suit au régime, je mange plus, :lol:
cdlt


oui mais moi, j'ai du mal a perdre :confused: ... et avec ça j'arrive a entretenir ma masse tout en perdant pas de perf! ;)
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Messagepar biscoto le 26/08 13h43

alors seance aujourd'hui??!! ;)
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Messagepar seblime le 26/08 16h44

je suis en plein dedans ma poule ;)
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Messagepar biscoto le 26/08 16h59

allez 1 Leffe; 2 Leffe; 3 Leffe... :lol: :lol:
pareil pour l'autre bras... :idiot:
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Messagepar seblime le 26/08 17h22

hahahhahaha ;)

Ce soir PECS/abdos
DCH
12@29
10@30
10@30
8@30
DIPS
12@PDC
9@5
8@5
10@PDC
EC
15@16
13@16
12@16

bon bin je suis bien content ! j'ai senti direct au DCH que les pecs avais morflé ! sur les DIPS je m'en sort pas trop mal même s'il y a une baisse des reps par rapport a la semaine dernière, pareil au ecartés ou je monte pas a 17 kilos, je sent que ca servira a rien

du coup comme DARK avais dit que si ca bossais bien je devrais pas arriver a faire des pompes en fin de séance: j'ai tester resultat 5@PDC ... :idiot:

bonne soirée
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Messagepar biscoto le 26/08 17h38

ah c'est cool que tu est trouve ce qui marche pour toi!! ;)
bonne seance mon pote :cool:
bien le DCH
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Messagepar Bubulle le 26/08 17h48

Ça c'est bon !
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Messagepar darksim58 le 26/08 17h51

C'est super si le DCH fonctionne mieux, normal que la suite est plus dur que d'habitude :cool:
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Messagepar takumi le 26/08 18h08

pourquoi tu en faisais plus que 5 :idiot: :lol:
nickel le DCH :cool:
tu arrete la barre du coup, non?
cdlt
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Messagepar seblime le 26/08 18h11

merci les gars !
takumi a écrit:pourquoi tu en faisais plus que 5

oui 3X plus que toi comme aux tractions ... :idiot:
takumi a écrit:tu arrete la barre du coup, non?

non je vais faire un 5x5 avant les epaules le jeudi ;)
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Messagepar takumi le 26/08 18h12

:lol: :lol: tellement vrai ;)
ok pour le 5x5, je vais suivre
cdlt
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Messagepar seblime le 26/08 18h27

takumi a écrit::lol: :lol: tellement vrai ;)
ok pour le 5x5, je vais suivre
cdlt

pour le DC c'est moi qui te court aprés ! ;)
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Messagepar takumi le 26/08 18h35

non je triche sur mon carnet pour que tu pousse plus :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 26/08 18h56


comme moi aux tractions ! c'est une doublure... :idiot:
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Messagepar takumi le 26/08 19h05

ah ah le dingue :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 26/08 19h39

:lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 26/08 20h01

takumi a écrit:non je triche sur mon carnet pour que tu pousse plus :lol: :lol:
cdlt


Je le savais ! :lol:
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Messagepar seblime le 27/08 17h27

Ce soir DOS/ABS

ROWING YATES
12@87
10@89
15@85
TRACTION
15@10
7@20
12@5
ROWING BARRE UNI
12@40
10@45
8@45
TRACTION POULIE HAUTE A UN BRAS
12@27
12@27

je le sent grave que j'ai reduit ma diéte ! c'est incroyable
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Messagepar biscoto le 27/08 17h49

regime?!
en tout cas malgré que tu as reduit, tu fait encore une bonne seance!!! ;)
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Messagepar takumi le 27/08 17h51

oh effectivement tu as perdu en endurance , tu as p-e trop reduit Seb
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Messagepar seblime le 27/08 18h16

j'ai supprimer la collation du matin, reduit les glucides le midi et la leffe... reduit les glucides le soir
plus de proteine apres le training
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Messagepar takumi le 27/08 18h23

vu se que tu en dit , ca semble correcte ;)
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Messagepar darksim58 le 27/08 18h58

Plus assez d'alcool dans le sang pour pousser tu m'étonnes que tu dois le ressentir.
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Messagepar takumi le 27/08 19h04

Boum!! :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 27/08 19h48

darksim58 a écrit:Plus assez d'alcool dans le sang pour pousser tu m'étonnes que tu dois le ressentir.

me rattraperais en prise de masse !
puis les vendeurs de biere du nord sont en faillite avec takumi et biscoto alors j'ai décidé de les aider ... :idiot:
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Messagepar takumi le 27/08 20h01

:lol: :lol: :lol: enfoiré :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 27/08 21h29

HELLO les potes ! j'ai envie de modifier mon programme pour ma demie-seche.. :idiot:
vous en pensez quoi ?

LUNDI PECS/EPAULES/ABS
DCH 3X8
DIPS 3X8
ED 3X15

ELEVATION LATERALE 3 X 15

CRUNCH 3 X 15

MARDI REPOS

MERCREDI DOS/EPAULES/ABS

ROWING YATES 3X8
TRACTION 3X8
ROWING BARRE UNI 3X8

ELEVATION FRONTALE 3X15

RELEVE DE JAMBES 3X15

JEUDI REPOS

VENDREDI BICEPS/TRICEPS/EPAULES/ABS
CI 3X12
CURL PUPITRE 3X 12

DC SERRE 3X8
BARRE AU FRONT 3X15

OISEAU 3X15

CRUNCH POULIES HAUTES 3X15

SAMEDI REPOS

DIMANCHE REPRISE DU CYCLE A LUNDI ....
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Messagepar takumi le 28/08 06h36

ba ca a l'air tout bon, mon ami, mais pour une seche, j'aurais mi une ;) ou deux séance en plus moi, mais c'est moi :lol:
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Messagepar enzohulk le 28/08 08h40

ET salut seblime sa fait un moment que je ne suis plus passer par ici au niveau de ton programme il manque de l’arrière d'épaules.. et les jambes.. :mad:
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Messagepar takumi le 28/08 10h04

bah et L'oiseau? c'est l'arriere ca
et les jambes y ne peut pas y la déjà dit, probleme de .... je ne sais plus d'ailleurs :lol:
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