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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/09 19h06

75k ?
cdlt
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Messagepar seblime le 19/09 19h25

oui je pense que 75 kilos serais raisonnable meme si je pense avoir les 10 a 80 mais ca risque d'etre un peu trop dur
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Messagepar takumi le 19/09 19h27

perso je pense qu'il faut prendre ton 10 rm a la 4e serie, pour etre sure d'y arriver
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Messagepar seblime le 19/09 19h30


justement aujourd'hui j'en passe 8 a 80 en 4eme serie pour ca que je dis que ca risque d'être un peu trop elevé
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Messagepar Legend44 le 19/09 19h43

Pas mal les perfs aux epaules ta photo reflete ce travail continu! Tkt pas tu n'es pas le seul à galérer au DC^^ as tu deja essayé le décliné?
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Messagepar seblime le 19/09 19h46

oui mais le seul souci c'est la sécurité ...
c'est pour ca que je suis passer aux haltéres de bien meilleures sensations qu'avec la barre
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Messagepar Legend44 le 19/09 19h49

Tu t'entraînes exclusivement chez toi?
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Messagepar seblime le 19/09 19h50

oui
aussi, au dc je descend moins bas sinon ca me tire dans le haut du pecs un truc de fou
aux haltere ca me le fait pas
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Messagepar darksim58 le 19/09 19h53

Prend une prise moins large, étire toi, sors ta cage comme une salope!
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Messagepar seblime le 19/09 19h55

si je prend moins large ca va limite devenir de la largeur d epaules
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Messagepar Legend44 le 19/09 20h05

Je te comprends c'est plus éco de s'entraîner chez soi sur le long terme mais sans assureur c'est chiant..
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Messagepar seblime le 19/09 20h07

j'aurais aimer aller en salle , mais y a deux difficulté a ca :
trouver une bonne salle
et trouver un mec avec qui y allé qui tient le coup et qui est pas deçu de pas etre arnold en 3 mois ... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 19/09 20h09

8*80 tu passes 5*90? Non tu as facile 10*80 la?
Tu as quelques chose pour te parer au bench, ou quelqu'un?
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Messagepar seblime le 19/09 20h18

oui je pense avoir 10a80 mais peut etre pas sur 4 series
pour parer j'ai les barres transverse du rack
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Messagepar takumi le 19/09 20h18

seblime a écrit:j'aurais aimer aller en salle , mais y a deux difficulté a ca :
trouver une bonne salle
et trouver un mec avec qui y allé qui tient le coup et qui est pas deçu de pas etre arnold en 3 mois ... :idiot:

ca je veux bien le croire, allez en salle seul sa doit pas être évident et motivant
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Messagepar takumi le 19/09 20h19

seblime a écrit:oui je pense avoir 10a80 mais peut etre pas sur 4 series
pour parer j'ai les barres transverse du rack

si tu veux etre a l'aise je te conseils vivement de faire comme je te dis, car moi c'est a cause de ca que je l'ai foiré
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Messagepar darksim58 le 19/09 20h28

Mon avis avec 5*90 tu peux partir avec un 10 rm @ 80, pas le temps de partir trop bas! Après si tu foires sur la fin c'est limite normal sur Casabianca mais n'empêche que tu auras progressé.
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Messagepar takumi le 19/09 20h36

remarque Dark n'a pas tort au moins tu part avec un programme et pas avec un truc de pondu par toi
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Messagepar seblime le 19/09 20h37

ok je tenterai de partir avec un 10a80 on verra bien ;)
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Messagepar takumi le 19/09 20h45

trop lourd!!
tu en ai ou ds ton regime?
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Messagepar seblime le 19/09 21h00

takumi a écrit:tu en ai ou ds ton regime?

quel regime... :idiot:

bin en fait ca me soul le regime et je me dis que c'est pas le moment
en fait j'ai vraiment du mal avec la diéte je sais pas quoi faire :lol: j'vais prendre un coach je crois :idiot:
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Messagepar Zeke le 19/09 21h08

faut un régime à base de Leffe pour toi :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 19/09 21h25

Pas contre ou c'est le régime ou c'est faire monter le bench! Parceque faire un cycle de force sur le bench en régime il faut être suicidaire!?
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Messagepar Zeke le 19/09 21h40

Dark a raison...

Et sinon, aller seul en salle ca passe :)
Si t'as la motivation seul ou pas, tu y arrives ! et tu trouves tjrs un pareur
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Messagepar Tyson Mike le 20/09 02h18

Faut choisir Seb, soit tu fais péter le DC soit tu te mets à la diète mais les 2 ne sont pas super compatibles, à moins d'avoir déjà un "bon" niveau et que ton régime soit légèrement hypocalorique mais très loin du hard core.
Bref je voulais revenir sur ton régime, on t'a filé toutes les cartes je ne veux pas paraître dur en te disant ça mais ne pense pas qu'un coach va t'apporter une diète miracle, le coach ne viendra pas te mettre la fourchette dans la bouche ou te préparer ton assiette, donc réfléchis bien, définis tes objectifs, soit tu te trouves trop gras et tu veux être propre, soit tu estimes que tu manques encore de muscle pour attaquer le régime et tu manges juste plus sainement et tu t’entraînes dur, malheureusement y'a pas 36 solutions et on est tous passé par là, après la motivation t'es le seul qui peut en décider!
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 20/09 07h08

darksim58 a écrit:Pas contre ou c'est le régime ou c'est faire monter le bench! Parceque faire un cycle de force sur le bench en régime il faut être suicidaire!?

voila ou je voulais en venir, d'ou mon echec,
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Messagepar takumi le 20/09 07h12

Tyson Mike a écrit:Faut choisir Seb, soit tu fais péter le DC soit tu te mets à la diète mais les 2 ne sont pas super compatibles, à moins d'avoir déjà un "bon" niveau et que ton régime soit légèrement hypocalorique mais très loin du hard core.
Bref je voulais revenir sur ton régime, on t'a filé toutes les cartes je ne veux pas paraître dur en te disant ça mais ne pense pas qu'un coach va t'apporter une diète miracle, le coach ne viendra pas te mettre la fourchette dans la bouche ou te préparer ton assiette, donc réfléchis bien, définis tes objectifs, soit tu te trouves trop gras et tu veux être propre, soit tu estimes que tu manques encore de muscle pour attaquer le régime et tu manges juste plus sainement et tu t’entraînes dur, malheureusement y'a pas 36 solutions et on est tous passé par là, après la motivation t'es le seul qui peut en décider!

encore un qui preche la bonne parole ;)
je suis entièrement d'accord avec Tyson, si tu fait casabianca au régime tu vas le foiré, par contre un petit bemole, essaye le "programme prise de masse DC" au régime pour ma part il était passé, et ca te laisse jusque noël.
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Messagepar seblime le 20/09 14h40

merci les gars et merci tyson pour ton message encore bien complet.

je vais aller chercher c pu...n de 10@90 avant la fin de l'année puis c'est tout on verra plus tard pour le régime, puis de toute facon j'ai pas envie de me restreindre j'ai juste envie de me faire plaisir avec ce sport puis j'suis marié j'ai pu le droit d'aller montrer mes abdos a la plage :lol:

l'idée du coach c'étais surtout histoire d'avoir les conseils d'un vrai pro mais quand je vois les prix .... :ill: parce qu'au final tu lit les livres, les sites, les forums et tout se contredit ... voila pourquoi on se retrouve dans des périodes a plus savoir quoi faire.

s'il y a un coach sur arras ou allentour je suis preneur par contre:
faut qu'il ai une vraie expérience sur lui même j'achéte pas mon pain chez le boucher même s'il est sympa..
:lol: :lol:
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Messagepar darksim58 le 20/09 16h22

seblime a écrit:
je vais aller chercher c pu...n de 10@90 avant la fin de l'année .




:cool: :cool:
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Messagepar seblime le 20/09 17h02

hello, ce soir séance bras

CURL BARREZ EZ
10@40
8@40
12@36
CURL PUPITRE A 1 BRAS
3X12@15
CURL MARTEAU EN TRAVERS

15@15
12@16
10@17
bonne sensation sur les biceps c'est bien la premiére fois que j'ai le sentiments que si je contracte ca va peter .. :idiot:

DEVELOPPER COUCHER SERRER
6@71
6@71
10@61
BARRE AU FRONT
12@36
10@38
10@38

Grosse perte sur le DC serré surement du au DC d'hier je perd 4 kilos et 4 reps

bonne soirée
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Messagepar darksim58 le 20/09 17h48

Ce n'est pas le must de bosser les triceps le lendemain d'un bench, entre le DCH/DC/DCS j'espère que ça va pas faire de trop.
Belles perfs sur ta séance bras mon gros :cool: .
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Messagepar seblime le 20/09 18h17

merci dark,
je vais pas continuer je pense le DCS, ou alors decalé cette séance au samedi mais faut pas que ca joue sur le lundi
sinon faut que je me trouve un bon exos triceps en plus du barre au front ;)
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Messagepar biscoto le 22/09 08h46

belle seance bras mon pote!! ;)
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Messagepar takumi le 22/09 08h47

bien le pupitre apres le EZ :cool:
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Messagepar nico16 le 22/09 09h41

cool le barre au front =)
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Messagepar seblime le 22/09 10h11

merci nico ;)
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Messagepar nico16 le 22/09 12h00

de rien ;)
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Messagepar momolinho99 le 22/09 20h55

C'est sûûr ça vient de ça SEB !
Mais bon belle séance quand même ;)
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar devinci le 23/09 09h12

Un bon gros travail de bras!

je pense que tant que les congestion est bien présente , cela signifie que le travail est juste!
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Messagepar seblime le 23/09 14h58

merci devinci,
je pense aussi que les muscles des bras sont les plus dur a faire grossir ;)
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