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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 16/02 15h24

momolinho99 a écrit:Tractions pro ou supi?
Remplacer les El je vois pas du tout quel exo peut les remplacer



pronation momo
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Messagepar takumi le 16/02 16h36

bonjour,
par contre fait le en prise large sinon tu vas ciblé les trapezes
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 16/02 17h57

salut takumi, oui je fais le plus large possible c'est a dire la largeur de la cage
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Messagepar Morgan63 le 16/02 20h45

Takumi si tu as du mal à faire des tractions, je te conseillerais plus de prendre une prise moyenne (largeur épaule) pour commencer :).
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Messagepar seblime le 17/02 18h07

salut les gars, samedi prochain je part une semaine en vacances, alors a votre avis :

repos complet ?
cardio ?
j'emmène un minimum de matos pour faire un minimum ?
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Messagepar Morgan63 le 17/02 18h55

Vacances totales :cool:, tu les as bien mérité monsieur le commercial :cool:
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Messagepar seblime le 17/02 19h43

ouais je vais faire ca morgan repos total

mais cette semaine j me defonce et je monte les poids sur chaque exos !!!

bonne fin de week end mec!
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Messagepar seblime le 17/02 19h46

et par contre morgan question con:

pendant les vacances je continue la diéte au mieux mais est ce qu"il faut quand même prendre les complément: protéine ? :?:
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Messagepar Morgan63 le 17/02 20h14

Non ne les prend pas, comme ça moins d'activité et moins de kcal, ton poids ne bougera pas trop :).
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Messagepar seblime le 17/02 20h15

ok morgan donc oubli total de la muscu pendant une semaine

bonne soirée
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Messagepar Morgan63 le 17/02 20h17



Ne l'oublie pas trop sinon tu vas tout arrêté :idiot:
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Messagepar seblime le 17/02 20h35

tu rêve !! :lol: pas avant de t'avoir rattrapé ! :p
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Messagepar takumi le 18/02 12h57

Morgan63 a écrit:Vacances totales :cool:, tu les as bien mérité monsieur le commercial :cool:

+10 oublie un peu
cdlt
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Messagepar seblime le 18/02 19h55

Salut a tous, ce soir PECS/BICEPS

DC 83 KG +4 KG
5-5-5-4-4
DIH 25 KG pas mieux
12-11-11 pas mieux
EC 21 KG +1 KG
12-11-11

CURL INCLINE 15 KG +1 KG
12-12-12 un petit reste pause a chaque série au bout de 10 reps
CURL PUPITRE 28 KG +2 KG
12-12-12
CURL MARTEAU 13 KG +2 KG
12-12-12

Bonne soirée j vais voir vos log !! ;)
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Messagepar Morgan63 le 18/02 20h50

Punaise tu montes vite, ça fait vraiment plaisir !
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Messagepar Maxime Lrl le 18/02 20h56

Pas mal la séance :)

Et oui je suis d'accord avec les autres, une pause surtout d'une seule semaine, ça ne fera pas grand chose et ça repose un peu. J'imagine que tu n'as pas fais de pause depuis un moment en plus non ?
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Messagepar momolinho99 le 18/02 21h36

Enfin tu marques ta progression ça c'est cool
4 kg d'un coup au DC, ça a dû tirer la vache
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 18/02 22h19

merci les gars, nan pas de repos depuis un long moment, la dernière fois que je suis parti en vacances j'avais emmener les haltéres et les barres .... :idiot:

au DC je suis un cycle casabianca le lundi et au haltéres le jeudi, je ressent mieux les sensations aux haltères.

en tous cas merci pour vos messages

bonne nuit
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Messagepar seblime le 19/02 20h12

Salut a tous, ce soir JAMBES (light j'ai du taf encore pour demain... :joker: )

SQUAT 85 KG +5 KG
12-10-8
SOULEVE DE TERRE 75 KG +4 KG
12-10-10
LEG EXTENSION 50 KG +3 KG
12-12-12
LEG CURL 40 KG
12-10-10 +2 rep

je me sauve finir mon étude pas le temp de passer sur vos log les gars mais vous connaissant vos séances sont bonnes ;)

bonne soirée
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Messagepar takumi le 19/02 21h39

bonjour,
en tout cas la tienne la été bonne
du vert , du vert :D
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 19/02 21h42

Séance light tu as quand même bien augmenté les charges mon coquin ^^
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 20/02 20h33

salut momo, j essai de pousser un peu avant ma semaine de congés ! ;)
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Messagepar seblime le 21/02 20h20

Salut a tous, ce soir PECS/TRICEPS

DCH 27 KG
12-12-12-11 +3 REP
DDH 27 KG
12-10-10 -1 REP
PULL OVER 33 KG
15-13-12 +5 REP

BARRE AU FRONT 34 KG
12-12-10 +2 REP
EXTENSION NUQUE 24 KG +1 KG
12-12-12

Bonne soirée
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Messagepar Maxime Lrl le 21/02 20h52

Traquille ça pousse ! :)
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Messagepar seblime le 21/02 21h21

tous doux max
;)
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Messagepar seblime le 21/02 21h42

une petite photo avant les vacances aprés l'échauffement DC de ce soir puis comme ca vous verrez ma tronche !! :idiot:



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Messagepar seblime le 22/02 19h42

Bonsoir, ce soir dernière séances avant une semaine de congés DOS/EPAULES

TRACTION PDC
13-12-12-10 +5 REP
ROWING YATES 71 KG +3 KG
10-10-10-10
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE 70 KG +2 KG
12-12-10-10

DEVELOPPER MILITAIRE 19 KG +1 KG
12-12-12
ROWING MENTON 22 KG NEW
15-12-12
OISEAU 19 KG +1 KG
12-12-12

Bonne soirée bon week-end , je suivrais vos log si j'ai une conection internet

I'LL BE BACK !!! :cool:
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Messagepar enzohulk le 22/02 19h45

tu fais bien massif je dirai meme bucheront :cool:
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Messagepar Wizdom972 le 22/02 20h14



:lol:
seblime a écrit:OISEAU 19 KG +1 KG
12-12-12

lourd :eek:

profite bien de tes congés Seblime , on t'attend au tournant à ton retour :idiot:
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Messagepar seblime le 22/02 20h14

enzohulk a écrit:tu fais bien massif je dirai meme bucheront :cool:


ha bin merde ! ca ca me fait plaisir ! on m as dit pendant des années que j'étais une crevette de course !! :super_lol:

merci enzo ca me motive a revenir encore plus fort
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Messagepar seblime le 22/02 20h16

Wizdom972 a écrit:profite bien de tes congés Seblime , on t'attend au tournant à ton retour


merci mon ami , ca va faire du bien une petite semaine en famille !
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Messagepar Wizdom972 le 22/02 22h28

:D
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Messagepar takumi le 23/02 08h49

bonjour,
tout simplement bien batti, je te voyais pas comme ca, tu devrais meme le mettre en avatar.
beau physique en tout cas, tu es loin et tres loin d'etre une crevette, c'est celui qui le dit qui y es :D
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Messagepar seblime le 23/02 09h16

takumi a écrit:c'est celui qui le dit qui y es

:lol:

merci takumi
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Messagepar Morgan63 le 23/02 11h24

Tu te forges un bon physique Seblime, je suis vraiment content de te voir progresser aussi vite ! Super membre !
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Messagepar seblime le 23/02 12h24



merci :)
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Messagepar seblime le 04/03 12h11

salut a tous, retour de vacances aujourd hui avec une demie gastro ......... :cry:
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Messagepar Maxime Lrl le 04/03 12h15

Aie pas cool ça, surtout pour la reprise...
Dans 3 jours c'est oublié ;)
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Messagepar seblime le 04/03 13h14

ouep maxime mais ce soir petite séance de remise en forme quand même !

si j'avais fait du squat j'aurais attendu quelques jours .... :idiot: ;)
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Messagepar Agrobule le 04/03 17h19

J'avais pas vu la photo, t'es bien bâti, ça a rien à voir avec ton ancien avatar ;)
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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