seblime : Musculation Training Log

par **seblime** le 16/02/2013 16h24

momolinho99 a écrit:Tractions pro ou supi?
Remplacer les El je vois pas du tout quel exo peut les remplacer

pronation momo

par **takumi** le 16/02/2013 17h36

bonjour,
par contre fait le en prise large sinon tu vas ciblé les trapezes
cdlt

par **seblime** le 16/02/2013 18h57

salut takumi, oui je fais le plus large possible c'est a dire la largeur de la cage

par **Morgan63** le 16/02/2013 21h45

Takumi si tu as du mal à faire des tractions, je te conseillerais plus de prendre une prise moyenne (largeur épaule) pour commencer

.

par **seblime** le 17/02/2013 19h07

salut les gars, samedi prochain je part une semaine en vacances, alors a votre avis :

repos complet ?
cardio ?
j'emmène un minimum de matos pour faire un minimum ?

par **Morgan63** le 17/02/2013 19h55

Vacances totales :cool:

, tu les as bien mérité monsieur le commercial :cool:

par **seblime** le 17/02/2013 20h43

ouais je vais faire ca morgan repos total

mais cette semaine j me defonce et je monte les poids sur chaque exos !!!

bonne fin de week end mec!

par **seblime** le 17/02/2013 20h46

et par contre morgan question con:

pendant les vacances je continue la diéte au mieux mais est ce qu"il faut quand même prendre les complément: protéine ? :?:

par **Morgan63** le 17/02/2013 21h14

Non ne les prend pas, comme ça moins d'activité et moins de kcal, ton poids ne bougera pas trop

.

par **seblime** le 17/02/2013 21h15

ok morgan donc oubli total de la muscu pendant une semaine

bonne soirée

par **Morgan63** le 17/02/2013 21h17

Ne l'oublie pas trop sinon tu vas tout arrêté :idiot:

par **seblime** le 17/02/2013 21h35

tu rêve !! :lol:

pas avant de t'avoir rattrapé !

par **takumi** le 18/02/2013 13h57

Morgan63 a écrit:Vacances totales , tu les as bien mérité monsieur le commercial

+10 oublie un peu
cdlt

par **seblime** le 18/02/2013 20h55

Salut a tous, ce soir PECS/BICEPS

DC 83 KG +4 KG
5-5-5-4-4
DIH 25 KG pas mieux
12-11-11 pas mieux
EC 21 KG +1 KG
12-11-11

CURL INCLINE 15 KG +1 KG
12-12-12 un petit reste pause a chaque série au bout de 10 reps
CURL PUPITRE 28 KG +2 KG
12-12-12
CURL MARTEAU 13 KG +2 KG
12-12-12

Bonne soirée j vais voir vos log !!

par **Morgan63** le 18/02/2013 21h50

Punaise tu montes vite, ça fait vraiment plaisir !

par **Maxime Lrl** le 18/02/2013 21h56

Pas mal la séance

Et oui je suis d'accord avec les autres, une pause surtout d'une seule semaine, ça ne fera pas grand chose et ça repose un peu. J'imagine que tu n'as pas fais de pause depuis un moment en plus non ?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 18/02/2013 22h36

Enfin tu marques ta progression ça c'est cool
4 kg d'un coup au DC, ça a dû tirer la vache

par **seblime** le 18/02/2013 23h19

merci les gars, nan pas de repos depuis un long moment, la dernière fois que je suis parti en vacances j'avais emmener les haltéres et les barres .... :idiot:

au DC je suis un cycle casabianca le lundi et au haltéres le jeudi, je ressent mieux les sensations aux haltères.

en tous cas merci pour vos messages

bonne nuit

par **seblime** le 19/02/2013 21h12

Salut a tous, ce soir JAMBES (light j'ai du taf encore pour demain... :joker:

)

SQUAT 85 KG +5 KG
12-10-8
SOULEVE DE TERRE 75 KG +4 KG
12-10-10
LEG EXTENSION 50 KG +3 KG
12-12-12
LEG CURL 40 KG
12-10-10 +2 rep

je me sauve finir mon étude pas le temp de passer sur vos log les gars mais vous connaissant vos séances sont bonnes

bonne soirée

par **takumi** le 19/02/2013 22h39

bonjour,
en tout cas la tienne la été bonne
du vert , du vert

cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 19/02/2013 22h42

Séance light tu as quand même bien augmenté les charges mon coquin ^^

par **seblime** le 20/02/2013 21h33

salut momo, j essai de pousser un peu avant ma semaine de congés !

par **seblime** le 21/02/2013 21h20

Salut a tous, ce soir PECS/TRICEPS

DCH 27 KG
12-12-12-11 +3 REP
DDH 27 KG
12-10-10 -1 REP
PULL OVER 33 KG
15-13-12 +5 REP

BARRE AU FRONT 34 KG
12-12-10 +2 REP
EXTENSION NUQUE 24 KG +1 KG
12-12-12

Bonne soirée

par **Maxime Lrl** le 21/02/2013 21h52

Traquille ça pousse !

par **seblime** le 21/02/2013 22h21

tous doux max

par **seblime** le 21/02/2013 22h42

une petite photo avant les vacances aprés l'échauffement DC de ce soir puis comme ca vous verrez ma tronche !! :idiot:

Uploaded with

par **seblime** le 22/02/2013 20h42

Bonsoir, ce soir dernière séances avant une semaine de congés DOS/EPAULES

TRACTION PDC
13-12-12-10 +5 REP
ROWING YATES 71 KG +3 KG
10-10-10-10
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE 70 KG +2 KG
12-12-10-10

DEVELOPPER MILITAIRE 19 KG +1 KG
12-12-12
ROWING MENTON 22 KG NEW
15-12-12
OISEAU 19 KG +1 KG
12-12-12

Bonne soirée bon week-end , je suivrais vos log si j'ai une conection internet

I'LL BE BACK !!! :cool:

par **enzohulk** le 22/02/2013 20h45

tu fais bien massif je dirai meme bucheront :cool:

par **Wizdom972** le 22/02/2013 21h14

seblime a écrit:OISEAU 19 KG +1 KG
12-12-12

lourd

profite bien de tes congés Seblime , on t'attend au tournant à ton retour :idiot:

par **seblime** le 22/02/2013 21h14

enzohulk a écrit:tu fais bien massif je dirai meme bucheront

ha bin merde ! ca ca me fait plaisir ! on m as dit pendant des années que j'étais une crevette de course !! :super_lol:

merci enzo ca me motive a revenir encore plus fort

par **seblime** le 22/02/2013 21h16

Wizdom972 a écrit:profite bien de tes congés Seblime , on t'attend au tournant à ton retour

merci mon ami , ca va faire du bien une petite semaine en famille !

par **Wizdom972** le 22/02/2013 23h28

par **takumi** le 23/02/2013 09h49

bonjour,
tout simplement bien batti, je te voyais pas comme ca, tu devrais meme le mettre en avatar.
beau physique en tout cas, tu es loin et tres loin d'etre une crevette, c'est celui qui le dit qui y es

cdlt