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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 24/10 16h39

je ne peux pas t'aider!?

sinon bonne séance quand même :cool:
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Messagepar seblime le 24/10 17h31


merci ;)
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Messagepar biscoto le 24/10 17h59

belle seance mon pote...
apres pour ta douleur, j'ai du mal a localise le truc, c'est pres de la clavicule?!
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Messagepar seblime le 25/10 19h17

merci biscote ;)
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Messagepar Legend44 le 25/10 19h22

Bonne séance malgré ta douleur! au forceps! :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar biscoto le 25/10 19h35

et autrement ça va mieux?
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Messagepar seblime le 25/10 19h38

oui ca va un peu mieux c'est un peu douloureux au toucher mais bon ;)
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Messagepar biscoto le 25/10 19h44

au pire essai de voir un kine...
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Messagepar Zeke le 25/10 20h18

La fusion => Darkime ! J'imagine la tronche du bestiau :lol:

Bonne séance sinon ! Pour la douleur, force pas trop dans le weekend, tu verras si c'était que passager !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar momolinho99 le 25/10 20h31

Grosse baisse du coup sur le dch :\
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar darksim58 le 25/10 20h32

Ton bas du dos va bien? Et tes jambes? Si oui alors ok pour la fusion. :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 25/10 22h51


:lol: :lol:
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Messagepar takumi le 26/10 15h18

du coup tu as mal ou exactement???
en effet Momo a raison ton dch a baissé!
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Antoine.G le 26/10 16h15

Bah alors papy on a un petit coup de mou ? :super_lol:

Je crois que je vois de quoi tu parles moi ça me le fait au décliné et aux dips quand je tire pas les épaules en arrière. Fais gaffe si c'est ce que je pense et que tu force dessus tu risque d'avoir mal tout les jours et c'est vraiment vraiment chiant quand tu essaye d'attraper qqch et que tu t'arrête parce que tu as mal :p
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar seblime le 26/10 16h16

en fait le dch a baisser volontairement, suite au conseils sur la bonne exeution du mouvement , j'essai de descendre bien bas

mais je m empeche pas une semaine en mode bourrin :lol: :lol:
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Messagepar Antoine.G le 26/10 16h20

C'est bien ;) c'est déjà respectable comme perf. Sache que dans ma salle 75% des mecs si c'est pas plus ne le font pas ;) et ils ont mon âge pour beaucoup. J'ai honte d'eux bande de faibles.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar seblime le 26/10 16h55

Antoine.G a écrit:Bah alors papy on a un petit coup de mou ? :super_lol:

Je crois que je vois de quoi tu parles moi ça me le fait au décliné et aux dips quand je tire pas les épaules en arrière. Fais gaffe si c'est ce que je pense et que tu force dessus tu risque d'avoir mal tout les jours et c'est vraiment vraiment chiant quand tu essaye d'attraper qqch et que tu t'arrête parce que tu as mal :p

c est exactement ca ! j'en ai sur les dips, pour ce coup je pense descendre trop bas :lol:

j'n refait cette semaine , ci ma me fait mal j'arreterai les dips un moment et passerai en DIH on verra bien
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Messagepar takumi le 26/10 17h48

ok, evite les alors, j'ai le meme souci, et depuis arret plus de gene.
tu aurais du filmé pour la descente pour savoir si c'est ca
cdlt
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Messagepar biscoto le 26/10 18h16

evite de descendre a fond au dips... ;)
eh oui tu te fais vieux ta souplesse se casse... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 26/10 18h31

:lol: :lol:

bon aller sans rire 1 mois sans clope ! j suis super content :cool:
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Messagepar biscoto le 26/10 18h42

déjà!!! que ça passe vite...
FELICITATION mon pote pour cette motivation et ce courage de ne pas craquer!! ;)
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Messagepar blogdavidf le 27/10 07h32

seblime a écrit::lol: :lol:

bon aller sans rire 1 mois sans clope ! j suis super content :cool:


Bravo! C'est du passé, maintenant, hein?
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Messagepar takumi le 27/10 09h16

je suis tres fiere de toi ma poule, sincerement
j'etais a coté de chez toi hier, je vidais a brebieres, j'ai hesité a t'appeller
cdlt
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Messagepar seblime le 27/10 22h00

merci les amis ! la muscu m'as beaucoup changé ! ;)

la clope je crois que ce n'est jamais gagné il faut tenir et surtout ne pas craquer en cas de coup dur
maintenant quand ca va pas je vais pousser au lieu de fumer :lol:
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Messagepar devinci le 28/10 09h10

j'ai vu un clip sur un site canadien de muscu, qui s'intitulé pourquoi ne plus faire les dips pour sauver vos épaules ;)

à méditer
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Messagepar seblime le 28/10 19h50

petite séance de ce soir : PECS

DCH
7@38
9@35
8@35-8@31
DIH
8@31
8-8@28
ECH
15-12@16
ECI
12-11@14
POMPES
12-10-10

je me suis appliqué sur les deux devellopé
pas de dips ce soir j'ai essayé mais j'ai senti direct une douleur a l epaule donc c'est bien ca qui me casse
j'ai fini par les pompes a l'echec avec une minute de repos entre chaque serie

un peu fatigué ce soir je l'ai senti pendant la séance

bonne soirée les amis ;)
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Messagepar momolinho99 le 28/10 20h24

Vraiment bien le dch !
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Messagepar bastoun80 le 28/10 20h27

bien le dch ;) bravo pour l’arrêt de la clope ,c'est pas évident de renoncer à ses petites habitudes de fumeurs
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Messagepar seblime le 28/10 20h40

momolinho99 a écrit:Vraiment bien le dch !

merci momo ;)
bastoun80 a écrit:bien le dch ;) bravo pour l’arrêt de la clope ,c'est pas évident de renoncer à ses petites habitudes de fumeurs

merci bast ! oui oui dur mais la muscu aussi c'est dur combien on abandonner !! puis je me sent tellement mieux ! ;)
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Messagepar Zeke le 28/10 23h58

Belle seance ! Ca monte bien :)
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Messagepar takumi le 29/10 08h14

bien le dch mon potos, et tant pis pour les dips
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Messagepar devinci le 29/10 08h25

trés bien si tu as trouvé l'exo qui te fais mal,et en effet moi aussi je pense que c'est celui qui m'a niqué l'épaule!!!

je pense aussi que sur cet exo tout est question d'amplitude du mouvement et d'inclinaison du buste pour plus ou moins mettre en contrainte l'épaule.

sinon que du bon sur les développés gamin :D
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Messagepar biscoto le 29/10 11h07

cool tu commence a avoir un DCH d'homme maintenant!! :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 29/10 11h08

Moi je le trouve plutôt faible :idiot: !
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Messagepar Zeke le 29/10 11h11

Les dips c'est génial mais c'est aussi tendu ... faut pas s'acharner si ca donne des douleurs :)
T'as plus qu'à bourriner ton DCH pour compenser !!!
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Messagepar seblime le 29/10 16h05

biscoto a écrit:cool tu commence a avoir un DCH d'homme maintenant!! :idiot: :lol:

un jour je te depasserai ! :lol:
darksim58 a écrit:Moi je le trouve plutôt faible :idiot: !

au moins moi je m'entraine... tu veux que je fasse une séance de dos pour toi :idiot:
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Messagepar seblime le 29/10 16h08

Zeke a écrit:Les dips c'est génial mais c'est aussi tendu ... faut pas s'acharner si ca donne des douleurs :)
T'as plus qu'à bourriner ton DCH pour compenser !!!

oui oui zeke je vais pas tenter le diable mais j'ai quand meme senti la douleur ce matin
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Messagepar seblime le 29/10 17h40

séance BRAS ce soir

CURL EZ
10-8-8@40+DROPSET 8@30
CURL INCLINER
10-10-8@17 + DROPSET10@15
CURL MARTEAU
8-8-8@16

BARRE AU FRONT
12-12-11-10@36
EXTENSION CORDE
12-12-11@29

super séance super sensation :ill:
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Messagepar Zeke le 29/10 17h42

yeah belle séance bras !

T'arrives à lever ton godet encore ou pas ? :lol:
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Messagepar devinci le 29/10 17h49

pas Branl...e ce soir :lol:
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