A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

seblime : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 29/10/2013 18h51

Zeke a écrit:yeah belle séance bras !

T'arrives à lever ton godet encore ou pas ? :lol:


c'est pour ça qu'on a inventé la paille ;)
bastoun80
 
Messages: 1219
Inscription: 22/06/2011 14h24
Réputation: 43


seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/10/2013 19h04

Zeke a écrit:yeah belle séance bras !

T'arrives à lever ton godet encore ou pas ?

merci ma femme me fait boire a la bouteille :D
devinci a écrit:pas Branl...e ce soir :lol:

t inkiete y'a maman ... :idiot:
bastoun80 a écrit:
Zeke a écrit:yeah belle séance bras !

T'arrives à lever ton godet encore ou pas ?


c'est pour ça qu'on a inventé la paille ;)

exactement et tu peux meme en mettre 2 l une dans l autre pour eviter de pencher la tete ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/10/2013 19h18

belle seance mon pote ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/10/2013 20h19

:lol: Super la séance bras!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/10/2013 20h25

merci les gros musclé ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/10/2013 21h20

En gros sans maman tu sers à rien :lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 29/10/2013 21h27

Cool la séance mec !
C'est maman qui va attraper mal aux bras à son tour ^^
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/10/2013 22h40

Zeke a écrit:En gros sans maman tu sers à rien :lol:

non zeke c maman qui sert a rien sans moi :idiot:
Maxime Lrl a écrit:C'est maman qui va attraper mal aux bras à son tour ^^

avec moi ca va vite :wtf:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 29/10/2013 22h55

:super_lol: :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 29/10/2013 23h12

:super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 30/10/2013 13h52

seblime a écrit:super séance super sensation :ill:
... super Seblime? ;)
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/10/2013 16h58

ça va lui faire plaisir... :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 30/10/2013 17h59

je sais pas comment le prendre .... :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/10/2013 18h45

seblime a écrit:
Zeke a écrit:En gros sans maman tu sers à rien :lol:

non zeke c maman qui sert a rien sans moi :idiot:


moi je parlais par rapport a ta femme... :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Rafale le 31/10/2013 12h21

Jolie tes séances !
Les pompes à l’échec musculaire c'est ca qu'est bon !
Training log :
topic40911.html
Avatar de l’utilisateur
Rafale
 
Messages: 152
Inscription: 23/09/2013 11h22
Réputation: 3

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/10/2013 12h37

sympa le curl barre :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 31/10/2013 12h40

+1 le curl ez est bien! ça a du bien te pomper pour le curl incliné après
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 31/10/2013 22h49

merci les mecs ! ;)

séance DOS ce soir:

ROWING YATES
8-8-8@89
TRACTION LARGE STRICT
8@10
10@5
12@PDC
ROWING NEUTRE
10-10-10@87 + DROP 10@77
ROWING BARRE A UN BRAS
12-10-10@50

y font chier les gamins a venir me gratter des bonbons pendant ma séance :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 31/10/2013 23h07

Quel bonbons :eek:?!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 31/10/2013 23h11


c'est halloween :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 31/10/2013 23h12

:idiot: C'est vrai, il y a personne qui passe dans mon trou perdu :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 31/10/2013 23h15

darksim58 a écrit::idiot: C'est vrai, il y a personne qui passe dans mon trou perdu :idiot:

t'as de la chance... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 31/10/2013 23h20

Si jamais quelqu'un passe je n'ai pas de bonbons! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/11/2013 10h07

:lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/11/2013 10h13

tu evolue bien sur le dos, chapeau
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/11/2013 13h35

merci mon taku ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/11/2013 13h53

qui c'est qui va faire une sieste cet aprem avant la séance epaules :?: c'est moiiiiiiiiii :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/11/2013 16h18

sieste terminee pour moi aussi, maintenant tu vas me casser la baraque et te lever de ton canap et finir ta Leffe rapidement... :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 01/11/2013 16h20

Bien tes rowings sur ta dernière séance dos :cool: !
Bonne continuation !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10/2012 08h08
Réputation: 29

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 01/11/2013 17h11

darksim58 a écrit::idiot: C'est vrai, il y a personne qui passe dans mon trou perdu :idiot:

Je savais pas que tu étais bi
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/11/2013 18h23

christo so a écrit:Bien tes rowings sur ta dernière séance dos :cool: !
Bonne continuation !

merci chris j'aodre les rowing :D
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/11/2013 18h28

alors et cette seance?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/11/2013 18h41

alors voila sur tout mes exos j'ai décidé de suivre un rep range précis que je noterais a côté de l'exos, ca me permettra de pouvoir faire des series strict et en general une derniere un peu plus bourrin.

je vais tenter ca quelques temps et voir ce que ca donne je viens de le faire pour les epaules verdict ca pique :ill:

SEANCE EPAULES

DH15-12-10-8 Reprise en douceur de cet exos :\
15@15
12@17
10@19
6@21
EL ASSIS15-12-10-8
15@5
12@6
10@7
7@8
EF ASSIS15-12-10-8
15@5
12@6
10@7
8@8
OISEAU SUR BANC INCLINE15-12-10-8
15@5
12@6
10@7
8@8

Les charges sont basses mais j'essai d'avoir des exos strict surtout pour les epaules

Bon week end les amis et pas d'exces ! sauf pour la leffe :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/11/2013 18h49

belle seance mon pote!!
que des bons exos :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/11/2013 18h53


merci ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/11/2013 18h54

petite photo vite fait aprés les épaules je sais pas poser :lol: :lol:

Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/11/2013 19h02

nickel la photo mec, tu t'est epile?! :idiot: :lol:

tiens j'ai les memes portes chez moi... :)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/11/2013 19h09


tu peux pas me dire ce que tu pense de mes epaules plutot que de parler de mes portes ! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/11/2013 19h16

Putain les épaules! :cool: ça te fais des petits bras !
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 01/11/2013 19h28

38 ... dur dur les bras
je sais jamais si j'en fait trop ou pas assez.. :rolleyes:

CURL EZ 4X
CURL INCLINE 4X
CURL MARTEAU 4X

BARRE AU FRONT 4X
EXTENSION CORDE 4X
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™