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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar Boubi76 le 05/11 08h29

Après ça tu peux même plus lever t'a fourchette pour manger ? :P :lol:
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Messagepar blogdavidf le 05/11 12h34

seblime a écrit:merci bast ! tiens je vais dans ton coin le 18 pour une réunion commercial ;)


Tu vends quoi? des enseignes pour baraque à frites? des fricadelles? :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 05/11 13h02

:lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 05/11 13h03

blogdavidf a écrit:
seblime a écrit:merci bast ! tiens je vais dans ton coin le 18 pour une réunion commercial ;)


Tu vends quoi? des enseignes pour baraque à frites? des fricadelles? :lol: :lol:

:lol: :lol: presque ...
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Messagepar Rafale le 05/11 13h44

Barre front à 42KG je me sens tout petit :lol:
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Messagepar biscoto le 05/11 17h38

des pompes a biere... :idiot:

ok je :arrow: :lol:
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Messagepar Morgan63 le 05/11 23h03

Va falloir que je m'active l'oignon :D
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Messagepar seblime le 06/11 16h13

seance DOS cet aprém

ROWING YATES 10-8-6
10@85
8@89
6@93
TRACTION 3 serie stricte large à l'echec
15-13-10
ROWING NEUTRE 10-8-6
10@85
8@87
6@89

ROWING BARRE UNI 12-10-8
12@40
10@45
je me suis arrêter la ! je sais pas pourquoi mais sur cet exos je suis a deux doigts de faire un malaise mon battement de coeur ne suit pas avec la respiration il me tue au souffle cet exos !
une idée pour le remplacer :?:

sinon bonne séance assez tranquille je monte la semaine prochaine ;)

bonne soirée aller l'om ! :lol:
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Messagepar romain16 le 06/11 16h42

bonne soirée aller l'om ! :lol:[/quote]

sa on le garde pour soit !!!!! :super_lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Boubi76 le 06/11 17h03

Naples 3 Om 1 ^^
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Messagepar seblime le 06/11 17h59

a 7 euros la cote de l'om ca vaut coup de prendre le risque ! chaque année il nous font un match surpise ! ce sera celui la :lol: :lol:
victoire de l'om 2-1 !
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Messagepar biscoto le 06/11 18h04

belle seance mon pote!!
aller l'om ;)
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Messagepar seblime le 06/11 18h39

merci mon pote ;)
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Messagepar darksim58 le 06/11 18h58

Et ben respire mon vieux!
Rowing H ou meadow row pour remplacer ton rowing uni barre?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 06/11 19h22


j te jure que je fait gaffe a la respiration ! :lol:
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Messagepar christo so le 06/11 19h33

Bien la séance dos, beaucoup de rowings :eek: .
Bonne continuation.
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar biscoto le 06/11 19h33

faut peut etre travaille un peu plus ton cardio alors...
va courir sur la plage... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 06/11 19h38


ya pas la plage a arras :idiot:
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Messagepar seblime le 06/11 19h38

christo so a écrit:Bien la séance dos, beaucoup de rowings :eek: .
Bonne continuation.

j'adore les row merci chris
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Messagepar biscoto le 06/11 19h42

ben tu prend un tapis de course avec un gros ventilo, et tu ferme les yeux...voila tu imagine courir plein vent :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 06/11 19h56

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Legend44 le 06/11 21h03

sacré perfs au yates putain :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 06/11 21h29


merci legend ! j'adore cet exos la j essai vraiment de m'appliquer pour avoir un mouvement strict
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Messagepar momolinho99 le 06/11 21h30

seblime a écrit:12@40
10@45
je me suis arrêter la ! je sais pas pourquoi mais sur cet exos je suis a deux doigts de faire un malaise mon battement de coeur ne suit pas avec la respiration il me tue au souffle cet exos !
une idée pour le remplacer :?:

:


:idiot: :lol:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 06/11 21h31

momolinho99 a écrit:
seblime a écrit:12@40
10@45
je me suis arrêter la ! je sais pas pourquoi mais sur cet exos je suis a deux doigts de faire un malaise mon battement de coeur ne suit pas avec la respiration il me tue au souffle cet exos !
une idée pour le remplacer :?:

:


:idiot: :lol:

pu de souffle comme l'om .... :idiot:
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Messagepar Legend44 le 06/11 21h31

à 93kg faire un mouvement strict c'est plus que respectable :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 06/11 21h36

je m'applique ! je laisse la barre en bas 1 seconde pour bien descendre les epaules
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Messagepar seblime le 06/11 21h37

ha et au fait toujours pas de clope !!!
j'ai fait le test de souffle a l'hosto tout a l heure resultat :0
il y a deux moi j etais a 28 :\
:cool: :cool: :cool:
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Messagepar takumi le 07/11 09h16

jolie le yates :cool: , fait gaffe de pas perdre tes épaules :idiot:
c'est quoi le test de souffle :?:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Boubi76 le 07/11 10h33

seblime a écrit:a 7 euros la cote de l'om ca vaut coup de prendre le risque ! chaque année il nous font un match surpise ! ce sera celui la :lol: :lol:
victoire de l'om 2-1 !



Raté ! :lol: :lol:

J'étais pas loin moi !!
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Messagepar devinci le 07/11 14h53

bon! je ne m'appesanti pas sur l'OM!!!!

sinon il va falloir soigner un peu ton cardio gamin :super_lol:
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Messagepar seblime le 07/11 16h57

séance EPAULES ce soir

DH 12-10-8-6
12@16
10@18
8@20
6@22
EL 15-12-10
15@6
12@7
10@8
EF 15-12-10
15@6
12@7
10@8
OISEAU A 1 BRAS 15-12-10
15@6
12@7
10@8

Plutot satisfait de cette séance ! malgré une epaules toujours un peu sensibles les charges montent c'est ca qui est bon ;)
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Messagepar devinci le 07/11 17h03

ça pousse fort Seb

et pense à placer un peu de l-fly dans ta séance avant que ton épaule te rappel à l'ordre comme moi ;)
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Messagepar biscoto le 07/11 17h05

belle seance!!!
bien complet par contre pour l'oiseau 1 bras, ça va pour l'equilibre?! ça tire pas trop dans le dos?!
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Messagepar romain16 le 07/11 17h13

devinci a écrit:ça pousse fort Seb

et pense à placer un peu de l-fly dans ta séance avant que ton épaule te rappel à l'ordre comme moi ;)


je prend note de ce que tu dit a seb je vais inclure du l-fly dans mon programme d'épaule petite charge et longue série.
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 07/11 17h44

devinci a écrit:ça pousse fort Seb

et pense à placer un peu de l-fly dans ta séance avant que ton épaule te rappel à l'ordre comme moi ;)

merci vieux ! pas de lfly pour le moment j'attend que ca aille mieux ;)
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Messagepar seblime le 07/11 17h44

Boubi76 a écrit:
seblime a écrit:a 7 euros la cote de l'om ca vaut coup de prendre le risque ! chaque année il nous font un match surpise ! ce sera celui la :lol: :lol:
victoire de l'om 2-1 !



Raté ! :lol: :lol:

J'étais pas loin moi !!

gna gna gna
:lol:
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Messagepar seblime le 07/11 17h45

biscoto a écrit:belle seance!!!
bien complet par contre pour l'oiseau 1 bras, ça va pour l'equilibre?! ça tire pas trop dans le dos?!

merci biscote ! j'ai essayer l oiseau a un bras haltere j'arrive pas a le faire a la poulie
mais nan ca va j'ai pas de grosse charge moi :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 07/11 19h15

Allez Bim matraquage encore ici ! cette fois-ci des delto ! t'aime bien le volume toi :cool:
Pas de fatigue?
1m79 78kg

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Messagepar seblime le 07/11 19h16


nan pas de fatigue je fais des gros dodo et j ai un boulot de fénéasse :idiot:
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