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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 04/03 19h03



merci, oui rien a voir surtout avec les photos avant d'avoir commencer la muscu ;)
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Messagepar seblime le 04/03 19h07

ce soir PECS/TRICEPS séance de reprise après une semaine de vacances .... :ill: dur dur, j'ai volontairement baisser les poids mais quand même dur dur .

DCH 25 KG
12-12-12-12
DIH 23 KG
12-10-10
EC 19 KG
12-12-10

DEVELOPPER COUCHER SERRE 41 KG
12-12-12
DIPS ENTRE 2 BANCS 10 KG DE LEST
15-15-15

Ca fait peut être beaucoup pour les pecs mais j'ai bien aimé

bonne soirée a vous
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Messagepar enzohulk le 04/03 20h13

salut les écarté couché sont Good :cool:
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Messagepar seblime le 05/03 18h10


merci enzo


pas d'entrainement ce soir je suis malade puis du squat avec la gastro ca craind .... :idiot:
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Messagepar Maxime Lrl le 05/03 20h12

Tu lâches tout en bas du mouvement ça aide à remonter ;) ^^
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Messagepar Morgan63 le 05/03 21h43

:idiot:
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Messagepar Agrobule le 06/03 10h30

seblime a écrit:
enzohulk a écrit:salut les écarté couché sont Good :cool:

merci enzo


pas d'entrainement ce soir je suis malade puis du squat avec la gastro ca craind .... :idiot:



J'imagine le truc oui ^^ :idiot:
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Messagepar seblime le 06/03 15h32

Moi aussi j'imaginais le squat en basket, couche pampers et tee shirt moulant ! :lol:
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Messagepar Agrobule le 06/03 15h37

:lol: là on aurait demander une photo ;)
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Messagepar seblime le 06/03 18h22

:lol: j'aurais eu des points de réputations !!! :lol:
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Messagepar seblime le 06/03 18h29

salut a tous, je sais pas trop si j'ai le droit mais je voudrais faire un peu de pub pour mon pote et son groupe qui viennent de réaliser leur premier album métal. comme je sais qu'il y'a des fans de métal sur le site bin voila le lien , le cd est en vente en ligne. :super_lol:






merci a vous bonne soirée
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Messagepar seblime le 07/03 20h04

salut a tous , ce soir séance un peu improvisée PECS/DOS/EPAULES

DC 71 KG
10-9-8-8

TRACTION PDC
10-10-8
ROWING YATES SUPI 67 KG
12-12-12
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE 71 KG
12-12-12

DMH 18 KG
12-12-10
ROWING MENTON 27 KG
15-15-12


bonne soirée
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Messagepar takumi le 08/03 10h57

bonjour,
essaye de balancer un morceaux pour voir, je suis metalleux a mort
pour le DC on est pas loin
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 08/03 16h24

salut takumi , je crois que tu peux ecouter des musique sur leur sites , pour info ils sont de cambrai toi qui est de la région voisine !

on se suit a lors au DC ;)
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Messagepar seblime le 08/03 16h28

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Messagepar seblime le 08/03 19h59

salut a tous, pour finir ma semaine imporvisée de récup entre rentrée de vacances et maladie

BICEPS/TRICEPS

CI 13 KG
12-12-12
CULR PUPITRE 26 KG
12-12-12
CURL MARTEAU EN TRAVERS 12 KILOS
12-12-12

DC SERREE 55 KG
12-12-12
EXTENSION NUQUE 22 KG
15-15-15
EXTENSION TRICEPS CORDE 21 KG
15-15-15
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Messagepar seblime le 11/03 19h33

salut a tous, doutant et ayant vu mes perfs diminuer un peu je suis un peu inquiét, je me suis pesé ce matin (entre vacances et demie gastro - 2 kilos) est ce normal ? j'aimerais quelques avis la dessus :confused:

ce soir PECS/BICEPS

DCH 27 KG +2 KG
12-12-11-10
DIH 23 KG
12-10-10-12 +1 SERIE
EC 19 KG
12-11-10 - 1 REP

CURL INCLINE 15 KG +2 KG
12-10-8
CURL PUPITRE 28 KG +2 KG
12-12-12

bonne soirée
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Messagepar Maxime Lrl le 11/03 19h58

C'est tout à fait normal après une gastro et des vacances, il ne faut pas t'inquiéter, en 2/3 semaines c'est récupéré! certes c'est chiant mais c'est franchement pas grave.
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Messagepar seblime le 11/03 20h08

merci maxime ca me rassure :)
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Messagepar Wizdom972 le 11/03 20h16

Maxime Lrl a écrit:C'est tout à fait normal après une gastro et des vacances, il ne faut pas t'inquiéter, en 2/3 semaines c'est récupéré! certes c'est chiant mais c'est franchement pas grave.

j'suis d'accord.
C'est ce qui bien dans la muscu, sa revient facilement.
Ce qu'on à acquis une fois , ne se perd jamais réellement :).

T'inquiète pas , tu remonte déjà en poids par rapport à ta première séance d'après-vacs , c'est bien , continue tranquillement :D
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Messagepar seblime le 11/03 20h32

merci pour le soutien moral les gars ;)
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Messagepar Agrobule le 11/03 20h50

Je confirme ça va vite revenir, très vite même ;)
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Messagepar seblime le 11/03 20h56


j'éspere ! ;)
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Messagepar seblime le 11/03 20h56

Agrobule a écrit:Je confirme ça va vite revenir, très vite même ;)

j'éspere ! ;)
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Messagepar seblime le 11/03 20h57

seblime a écrit:
Agrobule a écrit:Je confirme ça va vite revenir, très vite même ;)

j'éspere ! ;)


puis tu fais parti de ceux que j'aimerais bien rattraper :lol:
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Messagepar Agrobule le 11/03 20h59

:D c'est ça qui est bon de tous se motiver ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar seblime le 12/03 09h05



je me tate si je fait une séance de crossfit dans la neige à défaut de pouvoir aller bosser ... :lol:
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Messagepar takumi le 12/03 10h36

Maxime Lrl a écrit:C'est tout à fait normal après une gastro et des vacances, il ne faut pas t'inquiéter, en 2/3 semaines c'est récupéré! certes c'est chiant mais c'est franchement pas grave.

bonjour,
+10 ne t'inquiete pas, une bonne raclette et c'est repris :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 12/03 11h14

takumi a écrit:une bonne raclette et c'est repris


rigole pas j'ai trop envie dessus !! :lol:
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Messagepar momolinho99 le 12/03 14h43

une raclette de temps en temps ça ne va pas te faire de mal, faut se faire plaisir un minimum, on a qu'une vie bordel :D
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 12/03 19h56

ce soir DOS

TRACTION j'essai de mieux les effectué et surtout de ne pas tirer sur les jambes pour monter
10-8-8-8-7
ROWING YATES 71 KG +4 kg
12-12-11-11
ROWING PRISE NEUTRE 67 KG + 2 kg
12-12-12-12
SHRUG BARRE 51 KG news
12-12-12

bonne soirée
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Messagepar seblime le 12/03 19h59

ce soir DOS

TRACTION j'essai de mieux les effectué et surtout de ne pas tirer sur les jambes pour monter
10-8-8-8-7
ROWING YATES 71 KG +4 kg
12-12-11-11
ROWING PRISE NEUTRE 67 KG + 2 kg
12-12-12-12
SHRUG BARRE 51 KG news
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Messagepar Morgan63 le 12/03 20h02

T'as fait deux fois la séance mon salaud ! :lol: :idiot: :arrow:
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Messagepar seblime le 12/03 20h21

oui oui comme je sais que tu est très occupé en ce moment je fais une séance pour toi :lol:
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Messagepar Wizdom972 le 12/03 21h02


:idiot:

seblime a écrit:ROWING YATES 71 KG +4 kg
12-12-11-11


Lourd :cool:
surtout après 5 séries de tractions :ill:
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Messagepar seblime le 12/03 21h37

Wizdom972 a écrit:Lourd
surtout après 5 séries de tractions

je le fais en supination, on peut mettre un peu plus qu'en pronation je trouve
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Messagepar Wizdom972 le 12/03 21h45

c'est sur, mais c'est quand même lourd après 5 séries de tractions pour une reprise :)
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Messagepar takumi le 13/03 08h23

seblime a écrit:
Wizdom972 a écrit:Lourd
surtout après 5 séries de tractions

je le fais en supination, on peut mettre un peu plus qu'en pronation je trouve

bonjour,
pas bien supination, si c'est pour ciblé le dos prends la pronation :)
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Messagepar seblime le 14/03 11h13

oui c vrai mais j'ai plus de sensation en supi ... bizare
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Messagepar Agrobule le 14/03 11h57

Je le fais maintenant assis à la poulie basse le rowing et je trouve qu'en supination on à une sensation bien différente aussi (avant je faisais du rowing barre à la yates en pronation)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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