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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar Tyson Mike le 13/12 23h22

@Garian & Seblime: Je pense qu'il n'y a aucun rapport, sérieusement ni avec le 10x10 ni avec la méthode L.
Ecoutez les explications si ça vous intéresse ce sera bien plus intéressant et précis.


"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar seblime le 14/12 09h15

j'ai ecouté le premiers podcast ! c'est super intéressant et ca remet bien en cause notre methode d'entrainement avec le max d'exos et un rep range défini des temps de repos au chrono...
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Messagepar seblime le 14/12 12h23

je vais tester le tonnage je suis convaincu par ce systéme ! mercy tyson !!!!!!!!!!

bon pour donner un peu de news :
les travaux c'est parti !! et quelle chance ! comme je dois libérer le garage je commence par la création de mon homegym ! yeah!
j'ai la chance que ma femme me laisse une piéce compléte pour me faire mon CHEZ MOI !

je vous mettrez des photos de l'avancement des travaux ! si avec ca j'ai pas 45 de tour de bras :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 14/12 13h17

a bien ta salle a toi avec le panneau interdis au femme :joker:
:lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 14/12 13h33


non justement avec plein de poster de femme a poil comme dans le camion a takumi ! :lol:
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Messagepar darksim58 le 14/12 13h57

Ha ba ça va c'est motivant le home-gym! :cool:
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Messagepar takumi le 14/12 15h28

seblime a écrit:je vais tester le tonnage je suis convaincu par ce systéme ! mercy tyson !!!!!!!!!!

bon pour donner un peu de news :
les travaux c'est parti !! et quelle chance ! comme je dois libérer le garage je commence par la création de mon homegym ! yeah!
j'ai la chance que ma femme me laisse une piéce compléte pour me faire mon CHEZ MOI !

je vous mettrez des photos de l'avancement des travaux ! si avec ca j'ai pas 45 de tour de bras :lol: :lol:

heureusement quand meme, non mais, c'est qui le maitre :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 14/12 16h42

Moi perso elle n'a pas le choix ! :p
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Messagepar romain16 le 14/12 17h46

ouai tu m'étonne mais bon après interdit a ta femme a toi :cool:

et plein de poster de clara morgan :idiot: :idiot:

faudrait que takumi nous montre sont camions :lol:
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Messagepar seblime le 15/12 10h23

c'est décidé ! aprés les conseils de ty et la lecture de plusieurs articles sur le sujet je vais tenter le TONNAGE.

je vais poser quelques questions a SKYDARK qui si je me trompe pas s'entrainer ou s'entraine encore comme ca

Bon week end les amis j'espére vous poster une photo du home ce soir ;)
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Messagepar seblime le 15/12 19h16



ca avance ! ;)
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Messagepar romain16 le 15/12 19h28

ses a toi sa?????????????????????????
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Messagepar seblime le 15/12 20h36


YES
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Messagepar romain16 le 15/12 20h41

respect :cool:
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Messagepar biscoto le 15/12 20h47

la classe ça mon pote, ça doit coute bonbon... :eek:
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Messagepar seblime le 15/12 21h29

j'avais bien travaillé ... :idiot:
nan en fait j'ai un crédit sur deux générations ! :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 15/12 21h37

ta intérer a faire péter les pr ta plus d’excuse la :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 15/12 21h47

Plus qu'à défoncer le bench!
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Messagepar Zeke le 15/12 22h43

Si tu défonces pas tout, je viens te voler le matos et te botter le cul ensuite !
Mais en buvant une leffe (on est pas des bêtes) :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 16/12 07h18

:lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 16/12 08h20

tu as tres tres bien travaille alors!! ;)
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Messagepar devinci le 16/12 15h33

ça c'est du bon matos :lol:
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Messagepar takumi le 16/12 16h27

tu l'avait deja ce rack , non???
cdlt
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Messagepar seblime le 16/12 16h51


oui oui ! enfin un qui suit ! :lol:
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Messagepar seblime le 16/12 17h02

Salut les amis ce soir premiére séance au tonnage qui méritera quelques explications:

je ne suis pas parti sur 1 exos pendant 20 minutes comme dans l'exemple de tyson
même si je trouvais l'idée excellente j'aais peur que mon coeur d' EX fumeur ne tienne pas :lol:

je suis donc parti sur 10 minutes de DC barre a 65% de mon 1RM donc 65 kg.
depart des séries toutes les minutes
en clair ca à donné 10 series avec environ 40 sec de repos (le repos baisse vers la fin vu que les séries devienne plus longue :ill:

SEANCE:
DC tonnage 10mn: 5-5-5-5-5-6-8-6-6-3@65gk=3510 kg
DIH
8-8-8@28
PULLOVER
10-10-10@35

VERDICT:
-bonne sensation en peu de temps et avantage pour le souffle qui bosse aussi
-il faut vraiment bien gérer l'effort (les reps parle d'elle même on voit qu'au début je gére je m'enflamme sur une série et je craque a la fin )

je ne sais pas si je peux comparer mais sur ma derniére séance de DCH au total j'ai poussé 1684kg

en tous cas je trouve ca pas mal comme systéme ! j'aimerais bien me mettre un objectif pour la semaine prochaine mais combien .... :wtf: 3800 kg :?:
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Messagepar biscoto le 16/12 17h12

ah effectivement beau tonnage!!!
je pense que pour les objectifs, tu pourrai faire:
1ere semaine 10x5rep
2eme semaine 5x6rep+5x5rep
3eme semaine 10x6rep
4eme semaine 5x7rep+5x6rep
5eme semaine 10x7 rep etc...
toujours a 65k...
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Messagepar devinci le 16/12 17h17

on va voir comment tu progresse sur ce genre de training ;)
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Messagepar darksim58 le 16/12 17h18

Du bench @65 :lol: :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 16/12 17h26

biscoto a écrit:ah effectivement beau tonnage!!!
je pense que pour les objectifs, tu pourrai faire:
1ere semaine 10x5rep
2eme semaine 5x6rep+5x5rep
3eme semaine 10x6rep
4eme semaine 5x7rep+5x6rep
5eme semaine 10x7 rep etc...
toujours a 65k...

ca pourrais etre assez sympa
je vais suivre ton evolution Seb, si c'est cardio ca pourrais bien m'interresse
mais par contre 5 rep @65kg :wtf:
tu n'en a pas plus :idiot:
@Dark, oui je comprends, ton rire mais il a su mettre son egot de coté, et pour ca je lui tire mon chapeau :cool:
pas facile de marqué 65kg au bench :idiot:
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Messagepar devinci le 16/12 17h26

ho le moqueur!!! :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 16/12 17h36

biscoto a écrit:ah effectivement beau tonnage!!!
je pense que pour les objectifs, tu pourrai faire:
1ere semaine 10x5rep
2eme semaine 5x6rep+5x5rep
3eme semaine 10x6rep
4eme semaine 5x7rep+5x6rep
5eme semaine 10x7 rep etc...
toujours a 65k...

merci biscote ! oui je pense que c'est ce qu'il faut faire
meme si cette séance arrive aprés 3 jours compliquer c'étais quand même bien physique
je verrai ce que ca donne avec plus de repos la semaine prochaine ;)
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Messagepar seblime le 16/12 17h40

darksim58 a écrit:Du bench @65 :lol: :idiot:

enfoiré
3510 kilos ca reste 4 serie de 9@100 :lol:

aller gros essai pour voir ! tu as une barre a 118 toi je crois ca fait:
10 serie avec départ toute les minutes @76 kg ! ;) et tu laisse tourner le chrono hein ! pas de repos de 4 mn :lol:
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Messagepar romain16 le 16/12 17h44

5 reps a ce poids pendant 10 mn ces du costaud quand même si sa te permet de progresser sur le long thermes d'ici 3 moi test ton maxi a mon avie si tu tien , recup, bouff tu va nous surprendre :super_lol:
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Messagepar seblime le 16/12 17h44

takumi a écrit:ca pourrais etre assez sympa
je vais suivre ton evolution Seb, si c'est cardio ca pourrais bien m'interresse
mais par contre 5 rep @65kg
tu n'en a pas plus

fais moi plaisir essai !! ;)
tu prend ton 65% de ton 1RM

tu met un chrono de 10 minutes tu démarre tes séries toute les minutes
0mn--serie
1mn--serie
2mn--serie
3mn--serie
je te jure que c'est chaud faut gérer
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Messagepar seblime le 16/12 17h45

romain16 a écrit:5 reps a ce poids pendant 10 mn ces du costaud quand même si sa te permet de progresser sur le long thermes d'ici 3 moi test ton maxi a mon avie si tu tien , recup, bouff tu va nous surprendre :super_lol:

merci de ton soutien mon ami toi tu es un vrai mec :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 16/12 17h46

aller les gars je vous met au défi !
sur au moins une séance vous risquez quoi ! :?:

10 minutes depart toute les minutes a 65%du 1rm

20 minutes serais de trop pour mon petit coeur :lol:
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Messagepar biscoto le 16/12 17h48

tu compte faire ce schema seulement pendant tes travaux ou meme apres?!
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Messagepar takumi le 16/12 17h48

ce que je ne comprends pas de trop, c'est a combien de rep que tu t'arrete , 5??
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Messagepar biscoto le 16/12 17h49

si si c'est chaud a tenir, je me rappelle avoir tester un 10x10 a une charge modere, au debut c'est cool mais arrive a la 6eme series ça devient hard!!
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Messagepar romain16 le 16/12 17h55

ces normale on et la pour sa enfin a par les fiotte :super_lol:

pour ton défie je ne pourrais pas je doit tenté le maxi demain 130 kg donc voila et après 1 semaine de repos :(
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