seblime : Musculation Training Log

par **Tyson Mike** le 14/12/2013 00h22

@Garian & Seblime: Je pense qu'il n'y a aucun rapport, sérieusement ni avec le 10x10 ni avec la méthode L.
Ecoutez les explications si ça vous intéresse ce sera bien plus intéressant et précis.

par **seblime** le 14/12/2013 10h15

j'ai ecouté le premiers podcast ! c'est super intéressant et ca remet bien en cause notre methode d'entrainement avec le max d'exos et un rep range défini des temps de repos au chrono...

par **seblime** le 14/12/2013 13h23

je vais tester le tonnage je suis convaincu par ce systéme ! mercy tyson !!!!!!!!!!

bon pour donner un peu de news :
les travaux c'est parti !! et quelle chance ! comme je dois libérer le garage je commence par la création de mon homegym ! yeah!
j'ai la chance que ma femme me laisse une piéce compléte pour me faire mon CHEZ MOI !

je vous mettrez des photos de l'avancement des travaux ! si avec ca j'ai pas 45 de tour de bras :lol:

Youtube · par **romain16** le 14/12/2013 14h17

a bien ta salle a toi avec le panneau interdis au femme :joker:

par **seblime** le 14/12/2013 14h33

non justement avec plein de poster de femme a poil comme dans le camion a takumi ! :lol:

par **darksim58** le 14/12/2013 14h57

Ha ba ça va c'est motivant le home-gym! :cool:

par **takumi** le 14/12/2013 16h28

seblime a écrit:je vais tester le tonnage je suis convaincu par ce systéme ! mercy tyson !!!!!!!!!!

bon pour donner un peu de news :
les travaux c'est parti !! et quelle chance ! comme je dois libérer le garage je commence par la création de mon homegym ! yeah!
j'ai la chance que ma femme me laisse une piéce compléte pour me faire mon CHEZ MOI !

je vous mettrez des photos de l'avancement des travaux ! si avec ca j'ai pas 45 de tour de bras

heureusement quand meme, non mais, c'est qui le maitre :lol:

cdlt

par **darksim58** le 14/12/2013 17h42

Moi perso elle n'a pas le choix !

Youtube · par **romain16** le 14/12/2013 18h46

ouai tu m'étonne mais bon après interdit a ta femme a toi :cool:

et plein de poster de clara morgan :idiot:

faudrait que takumi nous montre sont camions :lol:

par **seblime** le 15/12/2013 11h23

c'est décidé ! aprés les conseils de ty et la lecture de plusieurs articles sur le sujet je vais tenter le TONNAGE.

je vais poser quelques questions a SKYDARK qui si je me trompe pas s'entrainer ou s'entraine encore comme ca

Bon week end les amis j'espére vous poster une photo du home ce soir

par **seblime** le 15/12/2013 20h16

ca avance !

Youtube · par **romain16** le 15/12/2013 20h28

ses a toi sa?????????????????????????

par **seblime** le 15/12/2013 21h36

Youtube · par **romain16** le 15/12/2013 21h41

respect

par **biscoto** le 15/12/2013 21h47

la classe ça mon pote, ça doit coute bonbon... :eek:

par **seblime** le 15/12/2013 22h29

j'avais bien travaillé ... :idiot:

nan en fait j'ai un crédit sur deux générations ! :lol:

Youtube · par **romain16** le 15/12/2013 22h37

ta intérer a faire péter les pr ta plus d’excuse la :super_lol:

par **darksim58** le 15/12/2013 22h47

Plus qu'à défoncer le bench!

par **Zeke** le 15/12/2013 23h43

Si tu défonces pas tout, je viens te voler le matos et te botter le cul ensuite !
Mais en buvant une leffe (on est pas des bêtes) :lol:

par **seblime** le 16/12/2013 08h18

par **biscoto** le 16/12/2013 09h20

tu as tres tres bien travaille alors!!

par **devinci** le 16/12/2013 16h33

ça c'est du bon matos :lol:

par **takumi** le 16/12/2013 17h27

tu l'avait deja ce rack , non???
cdlt

par **seblime** le 16/12/2013 17h51

oui oui ! enfin un qui suit ! :lol:

par **seblime** le 16/12/2013 18h02

Salut les amis ce soir premiére séance au tonnage qui méritera quelques explications:

je ne suis pas parti sur 1 exos pendant 20 minutes comme dans l'exemple de tyson
même si je trouvais l'idée excellente j'aais peur que mon coeur d' EX fumeur ne tienne pas :lol:

je suis donc parti sur 10 minutes de DC barre a 65% de mon 1RM donc 65 kg.
depart des séries toutes les minutes
en clair ca à donné 10 series avec environ 40 sec de repos (le repos baisse vers la fin vu que les séries devienne plus longue :ill:

SEANCE:
DC tonnage 10mn: 5-5-5-5-5-6-8-6-6-3@65gk=3510 kg
DIH
8-8-8@28
PULLOVER
10-10-10@35

VERDICT:
-bonne sensation en peu de temps et avantage pour le souffle qui bosse aussi
-il faut vraiment bien gérer l'effort (les reps parle d'elle même on voit qu'au début je gére je m'enflamme sur une série et je craque a la fin )

je ne sais pas si je peux comparer mais sur ma derniére séance de DCH au total j'ai poussé 1684kg

en tous cas je trouve ca pas mal comme systéme ! j'aimerais bien me mettre un objectif pour la semaine prochaine mais combien .... :wtf:

3800 kg

par **biscoto** le 16/12/2013 18h12

ah effectivement beau tonnage!!!
je pense que pour les objectifs, tu pourrai faire:
1ere semaine 10x5rep
2eme semaine 5x6rep+5x5rep
3eme semaine 10x6rep
4eme semaine 5x7rep+5x6rep
5eme semaine 10x7 rep etc...
toujours a 65k...

par **devinci** le 16/12/2013 18h17

on va voir comment tu progresse sur ce genre de training

par **darksim58** le 16/12/2013 18h18

Du bench @65 :lol:

par **takumi** le 16/12/2013 18h26

biscoto a écrit:ah effectivement beau tonnage!!!
je pense que pour les objectifs, tu pourrai faire:
1ere semaine 10x5rep
2eme semaine 5x6rep+5x5rep
3eme semaine 10x6rep
4eme semaine 5x7rep+5x6rep
5eme semaine 10x7 rep etc...
toujours a 65k...

ca pourrais etre assez sympa
je vais suivre ton evolution Seb, si c'est cardio ca pourrais bien m'interresse
mais par contre 5 rep @65kg :wtf:

tu n'en a pas plus :idiot:

@Dark, oui je comprends, ton rire mais il a su mettre son egot de coté, et pour ca je lui tire mon chapeau :cool:

pas facile de marqué 65kg au bench :idiot:

cdlt

par **devinci** le 16/12/2013 18h26

ho le moqueur!!! :idiot:

par **seblime** le 16/12/2013 18h36

biscoto a écrit:ah effectivement beau tonnage!!!
je pense que pour les objectifs, tu pourrai faire:
1ere semaine 10x5rep
2eme semaine 5x6rep+5x5rep
3eme semaine 10x6rep
4eme semaine 5x7rep+5x6rep
5eme semaine 10x7 rep etc...
toujours a 65k...

merci biscote ! oui je pense que c'est ce qu'il faut faire
meme si cette séance arrive aprés 3 jours compliquer c'étais quand même bien physique
je verrai ce que ca donne avec plus de repos la semaine prochaine

par **seblime** le 16/12/2013 18h40

darksim58 a écrit:Du bench @65

enfoiré
3510 kilos ca reste 4 serie de 9@100 :lol:

aller gros essai pour voir ! tu as une barre a 118 toi je crois ca fait:
10 serie avec départ toute les minutes @76 kg !

et tu laisse tourner le chrono hein ! pas de repos de 4 mn :lol:

Youtube · par **romain16** le 16/12/2013 18h44

5 reps a ce poids pendant 10 mn ces du costaud quand même si sa te permet de progresser sur le long thermes d'ici 3 moi test ton maxi a mon avie si tu tien , recup, bouff tu va nous surprendre :super_lol:

par **seblime** le 16/12/2013 18h44

takumi a écrit:ca pourrais etre assez sympa
je vais suivre ton evolution Seb, si c'est cardio ca pourrais bien m'interresse
mais par contre 5 rep @65kg
tu n'en a pas plus

fais moi plaisir essai !!

tu prend ton 65% de ton 1RM

tu met un chrono de 10 minutes tu démarre tes séries toute les minutes
0mn--serie
1mn--serie
2mn--serie
3mn--serie
je te jure que c'est chaud faut gérer

par **seblime** le 16/12/2013 18h45

romain16 a écrit:5 reps a ce poids pendant 10 mn ces du costaud quand même si sa te permet de progresser sur le long thermes d'ici 3 moi test ton maxi a mon avie si tu tien , recup, bouff tu va nous surprendre

merci de ton soutien mon ami toi tu es un vrai mec :lol:

par **seblime** le 16/12/2013 18h46

aller les gars je vous met au défi !
sur au moins une séance vous risquez quoi ! :?:

10 minutes depart toute les minutes a 65%du 1rm

20 minutes serais de trop pour mon petit coeur :lol:

par **biscoto** le 16/12/2013 18h48

tu compte faire ce schema seulement pendant tes travaux ou meme apres?!

par **takumi** le 16/12/2013 18h48

ce que je ne comprends pas de trop, c'est a combien de rep que tu t'arrete , 5??
cdlt

par **biscoto** le 16/12/2013 18h49

si si c'est chaud a tenir, je me rappelle avoir tester un 10x10 a une charge modere, au debut c'est cool mais arrive a la 6eme series ça devient hard!!

Youtube · par **romain16** le 16/12/2013 18h55

ces normale on et la pour sa enfin a par les fiotte :super_lol:

pour ton défie je ne pourrais pas je doit tenté le maxi demain 130 kg donc voila et après 1 semaine de repos

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