seblime : Musculation Training Log

par **blogdavidf** le 18/12/2013 11h06

takumi a écrit:c'est clair, quand je vois le résultat au pecs, je n'arrive même plus a allez pisser , alors les bras
cdlt

ça c'est la prostate Takumi... :idiot:

par **seblime** le 18/12/2013 18h13

bande de malade !

par **seblime** le 18/12/2013 19h09

ce soir DOS :

ROWING YATES TONNAGE
8-8-8-8-8-8-8-8-10-10@65 = 5460 kg
ROWING NEUTRE
8-8-8@87
ROWING A UN BRAS
8-8-8@41

c'est bon pour le coeur le yates au tonnage :lol:

bonne soirée

Youtube · par **romain16** le 18/12/2013 21h06

lopette

par **seblime** le 18/12/2013 21h10

par **takumi** le 18/12/2013 21h18

la vache

, tu as une belle marge là :cool:

cdlt

par **seblime** le 18/12/2013 21h22

oui sans prétention le yates est mon exos de prédilection :lol:

par **takumi** le 18/12/2013 21h40

tu m'etonne, tu vas augmenter du coup le poids?
cdlt

par **seblime** le 18/12/2013 21h50

oui oui

par **devinci** le 19/12/2013 17h35

tu devrais jouer le 8 au loto :lol:

bien joué ma poule

par **seblime** le 19/12/2013 17h56

merci mon ami
ce soir les epaules ca va pas etre la meme histoire :ill:

par **Zeke** le 19/12/2013 18h05

C'est moi ou t'es faible ? :idiot:

par **seblime** le 19/12/2013 18h42

je suis faible ! :lol:

par **seblime** le 19/12/2013 18h45

je savais que j'allais souffrir ce soir ! :lol:

EPAULES soft pour par reveillée la douleur

DH tonnage 10mn
8-10-10-8-8-8-8-6-6-6@13=1014 kg
EL a un bras
10-10-10@5

pas de pause entre le DH et les EL j'ai tout enchainé
je me suis arrêter la je ne veux pas en faire trop par rapport aux dernières douleures

par **biscoto** le 19/12/2013 18h47

bien le yates et le DH demain tu leve plus les bras!!! :ill:

vive le tonnage!!!
par contre niveau recup tu te sent plus fatigue a travaille au tonnage ou a faire des grosses reps lourdes?!

par **seblime** le 19/12/2013 19h13

merci mon pote ! demain les bibi ca va bruler aussi

pour la récup a la limite je prefere ce format la pour plusieurs raisons
-les séances sont plus courtes ce qui m'avantage pour le moment
-les mouvements sont strict puisque que le poids est plus abordable
-les sensations sont bonnes
-pas de douleurs articulaires

ensuite si je prend le DC en exemple: avec des séries "lourdes" je ne congestionais pas et je n'avais pas d'énorme sensations. c'est d'ailleurs pour ca que j'étais passer au DCH. par contre la ça congestionne j'ai même eu des courbatures pendant deux jours :idiot:

pour répondre aussi a la remarque de tyson j'ai voulu quand même garder deux exos en plus de la série au tonnage
deja parce que j'ai divisé le temps par deux et de plus les perfs ne se sont pas ecroulées puis au total ca fait le meme nombre de série que si je faisais du tonnage pendant 20minutes avec un seul exos (j'avou que j'ai eu un peu peur de me faire chier a un moment avec 20 mn de DC)
donc voila je pense que c'est un bon compromis : je gagne du temps précieux pour mes travaux et je me fais plaisir :super_lol:

par **biscoto** le 19/12/2013 19h21

ah ok...
c'est clair que sur les biceps, ça doit etre mortel :ill:

par **seblime** le 19/12/2013 20h02

bon puisque apparement c'est l'heure de tirer le bilan de l'année (de toute facon j'aurais pas le temps aprés) !

pour faire comme david ! j'ai passé un super année avec vous je me suis bien marré et je pense avoir trouvé de bon pote virtuel ! faudra vraiment ce faire une séance entre gars du nord en 2014 ! :lol:

cette année je suis passé par des moment de fous rire des moments de grande tristesse des moments de coléres ... et a chaque fois j'ai pu me défouler sous la barre avec votre soutien donc MERCI les gars ! mais je vous ratterez pas l'année prochaine alors tenez vous a carreaux ! :lol:

passons au perfs début 2013 fin 2013 . j'ai pris les exos que je pouvais comparer puisque je changeai assez souvent
DC 8@70--8@85
DIH 12@20--12@28
BF 10@29--10@40
TRACTION 5@PDC--5@20
YATES 10@64--10@99
CI 8@14--8@19
DCH 10@25--8@38

je suis content parce que tout as évolué ! maintenant est ce que c'est une bonne évolution ... :?:

a vos com!

place au photos

je n'ai pas précisé le avant aprés ! je sais que c'est difficile a distingué mais je compte sur votre esprit de déduction... :idiot:

Bonne soirée les potes !

par **darksim58** le 19/12/2013 20h17

En un an c' est une très bonne évolution! Bravo Seb

par **Maxime Lrl** le 19/12/2013 20h37

Je te préférais avant, t'es beaucoup trop gros maintenant ! ... Ahah je déconne ! Vraiment super évolution c'est bluffant ! Aussi bien au niveau Physique que performances. :cool:

par **biscoto** le 19/12/2013 20h38

belle progression mon pote!! t'as assure!

par **seblime** le 19/12/2013 20h40

merci les amis ! j'aurais peut etre pu etre plus sec mais bon j'ai tourner a 68 kg pendant des années alors quand j'ai commencé a grossir j'étais tellement content que je me suis arreter trop tard :lol:

2014 sera peut etre l'année du dégraissage

et l'année sans clope ! 3 mois la :cool:

par **takumi** le 19/12/2013 20h45

je te trouve bien et sacré evolution tout de meme, malgres que je te suis quotidiennement, je ne m'etais pas apercu de cette evolution

, je croiais que tu faisais mumuse :idiot:

en tout cas chapeau pour avoir deja tenu l'année et je sais que tu as eu un moment tres dur, et chapeau pour toutes ses perfs et merci de nous dire merci :lol:

cdlt

par **seblime** le 19/12/2013 20h50

merci mais j'ai hate de lire ton bilan a toi ! a mon avis tu surpasse tout ! et de loin !
ca aide d'être sur un forum pour tenir ! ca permet de discuter de rire de partagé ! de vous tailler un peu :idiot:

par **SERGIO** le 19/12/2013 21h16

Encore une très belle évolution !! pour le gras c'est pas un souci ... tu as vraiment pris en masse :cool:

Au passage félicitations pour la clope :cool:

par **seblime** le 19/12/2013 21h17

merci sergio !

par **devinci** le 20/12/2013 09h47

Bravo Seb!

au niveau perfs je trouve que c'est une grosse progression, mais tu t'en es donné les moyens et c'est normal que cela paye.
Pour le gras t’inquiètes pas tu vas t'en occuper et la transformation sera encore plus spectaculaire

.

le meilleur que tu es fait cette année fut l'arrêt de la clope et avec ça tu vas encore plus progresser cette année, sans parler de ta santé.

derniére chose, tu me fais bien marrer avec tes conneries :lol:

par **blogdavidf** le 20/12/2013 11h47

Bravo pour l'évolution "de skeletor à bûcheron"... :lol:

Tu as arrêté la clope, maintenant il te faut arrêter les frites-mayo-bicky burger... pour affiner tout ça

par **takumi** le 20/12/2013 14h29

et la BIERES :lol:

CDLT

par **biscoto** le 20/12/2013 15h14

ah la Leffe non ça c'est sacre! :idiot:

par **seblime** le 20/12/2013 18h07

devinci a écrit:Bravo Seb!

au niveau perfs je trouve que c'est une grosse progression, mais tu t'en es donné les moyens et c'est normal que cela paye.
Pour le gras t’inquiètes pas tu vas t'en occuper et la transformation sera encore plus spectaculaire .

le meilleur que tu es fait cette année fut l'arrêt de la clope et avec ça tu vas encore plus progresser cette année, sans parler de ta santé.

derniére chose, tu me fais bien marrer avec tes conneries

merci mon ami ! on va encore se marrer l'an prochain t'inquiete la j'ai une sacré marge ... :idiot:

par **seblime** le 20/12/2013 18h08

blogdavidf a écrit:Bravo pour l'évolution "de skeletor à bûcheron"...
Tu as arrêté la clope, maintenant il te faut arrêter les frites-mayo-bicky burger... pour affiner tout ça

takumi a écrit:et la BIERES
CDLT

biscoto a écrit:ah la Leffe non ça c'est sacre!

je garde la leffe...

par **seblime** le 20/12/2013 19h20

séance BICEPS ce soir

CURL BARRE EZ tonnage
8-8-8-8-8-8-8-10-10-10@28=2236 kg
CURL INCLINE
8-8-8@15
CURL INVERSE
10-10-10@30

ca pique ! :ill:

j'ai de la marge au curl mais deja la les sensation sont bonnes alors je ne vais pas monter trop vite

maintenant le but et d'augmenter le tonnage sur chaque exos la semaine pro ! oui oui je m'entraine a noel... :idiot:

bon week end a tous

par **Garian** le 20/12/2013 19h21

A se demander si le reste des exercices est pour faire joli vu le tonnage au curl barre :super_lol:

par **seblime** le 20/12/2013 19h24

disons que cette semaine a servi a placer des charges et surtout voir de quoi j'étais capable sur 10 séries. les exos qui suivent n'ont pas trop perdu en charges j'en conclu donc que j'aurais pu forcer plus sur la serie au tonnage ! je vais affiner ca la semaine prochaine