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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 20/12 19h42

Ca a l'air bien crevant tes séances tonnages là !
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Messagepar seblime le 20/12 19h43


c'est court mais intense ! et le ressenti est génial ;)
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Messagepar Legend44 le 20/12 19h48

Le tonnage c'est pour la masse?
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Messagepar seblime le 20/12 20h15


j'espére :lol:
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Messagepar Legend44 le 20/12 20h17

Je vais suivre ça, ça a l'air am(usant) comme méthode :super_lol:
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Messagepar seblime le 20/12 20h19


faudrais partir sur 20 minutes non stop normalement et la oui ca doit et chaud :ill:
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Messagepar Legend44 le 20/12 20h27

JE vais pas tester perso mais je vais suivre tes perfs plutôt ;)
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Messagepar romain16 le 20/12 20h30

le curl barre au tonnage sa doit tuer :D
ps: j'ai pas pu résister a bat4 et franchement pas dessus je te le conseils sa arien avoir avec call of poulet ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 20/12 20h36


oui le curl ca tue bien mais j'aurais du mettre 30 kg

pour call of je me disais hier que ca me soulais parce que c'est beaucoup de carte faite pour les snipers (j'aime pas les campeurs :evil: )
et je posais la question justement pour bat 4 j'attend ton avis ;)
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Messagepar romain16 le 20/12 20h40

seblime a écrit:
romain16 a écrit:le curl barre au tonnage sa doit tuer :D
ps: j'ai pas pu résister a bat4 et franchement pas dessus je te le conseils sa arien avoir avec call of poulet ;)

oui le curl ca tue bien mais j'aurais du mettre 30 kg

pour call of je me disais hier que ca me soulais parce que c'est beaucoup de carte faite pour les snipers (j'aime pas les campeurs :evil: )
et je posais la question justement pour bat 4 j'attend ton avis


j'ai commencer la campagne hier pas d'internet problème technique qui a été résolue cet aprème et bais il et énorme les carte sont grande tu peut utiliser les véhicule et ses trop réaliste le soleils, les ombre, tout faire péter
j'ai finie les 3 premier et celui la il promet :) re vend call of tu commence a poussé comme un homme alors joue comme un homme la :lol:
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Messagepar seblime le 20/12 20h51

:lol: :lol:
je viens de lire des avis sur call of il pense aussi que le jeu a été fait en 3 semaines ... :idiot:
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Messagepar takumi le 20/12 21h12

Bat 4 une tueuerie :cool: :cool:
mieux que Gost :(
cdlt
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Messagepar seblime le 20/12 22h32


je viens de retenter call of ! ca campe ca campe ca campe

demain direction le bon coin :super_lol:
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Messagepar romain16 le 21/12 07h30

seblime a écrit:
takumi a écrit:Bat 4 une tueuerie :cool: :cool:
mieux que Gost :(
cdlt

je viens de retenter call of ! ca campe ca campe ca campe

demain direction le bon coin :super_lol:


micromania ou autre magasin de jeux vidéo se sera mieux et plus rapide

hier soir partie de bat4 en réseau pour la 1er fois.. un vrais débutant je me suis fais canarder par des tank énorme :super_lol:

ps: takumi ses quand que tu joue je te voie jamais connecter????
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Messagepar seblime le 21/12 10h13

ok romain
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Messagepar devinci le 23/12 08h49

belle séance bras Seb!

par contre je me demande si après le tonnage il est bon de faire d'autres séries de curl?

(Je pense à toi pour les scans , mais en ce moment je suis surbooké il faut finir mon taf avant le 24 ;) )
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Messagepar seblime le 23/12 12h12


je le sent bien les deux exos derriére ! aprés on verra quand je serrai au taquet avec le tonnage

y a pas urgence pour le book ;)
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Messagepar takumi le 23/12 12h32

romain16 a écrit:
seblime a écrit:
takumi a écrit:Bat 4 une tueuerie :cool: :cool:
mieux que Gost :(
cdlt

je viens de retenter call of ! ca campe ca campe ca campe

demain direction le bon coin :super_lol:


micromania ou autre magasin de jeux vidéo se sera mieux et plus rapide

hier soir partie de bat4 en réseau pour la 1er fois.. un vrais débutant je me suis fais canarder par des tank énorme :super_lol:

ps: takumi ses quand que tu joue je te voie jamais connecter????


le dimanche en general
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Messagepar seblime le 23/12 17h08

ce soir séance PECS

DC tonnage
6-6-6-6-6-6-5-4-4-4@69=3657 KG+147kg
DIH
10-10-6@28
PULLOVER
10-8-8@36

TOTAL SEANCE 5321 KG +89KG

ca reste positif en évolution mais au vue de cette deuxiéme séance je me demande s'il n'est pas mieux de monter les reps plutôt que la charge trop vite :wtf:

je retesterai a 65 kg la semaine pro pour voir si j'aurais mieux fait monter mon tonnage
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Messagepar devinci le 23/12 17h17

c'est la reflexion que j'ai mis sur le carnet de takumi, à mon avis il faut monter les reps plutot que de trop charger sur du 6reps car la marge sera trop faible ;)
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Messagepar Kent le 23/12 17h18

Tu dois sacrément congestionner avec le tonnage :D
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Messagepar seblime le 23/12 18h55

devinci a écrit:c'est la reflexion que j'ai mis sur le carnet de takumi, à mon avis il faut monter les reps plutot que de trop charger sur du 6reps car la marge sera trop faible ;)

je vais tester la semaine pro
Kent a écrit:Tu dois sacrément congestionner avec le tonnage :D

oui ca marche bien ;)
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Messagepar momolinho99 le 23/12 19h28

tu peux monter les charges mais doucement, genre deux kilos de plus
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Messagepar seblime le 23/12 19h29

ce que tu dit est pas con papy !
par rapport a la séance de ce jour si je baisse ma charge de 10 kilos et que j'augmente chaque serie de 2 reps
je depasse mon tonnage de 500 kg !

que faire ... :wtf: :?: :?:
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Messagepar Maxime Lrl le 23/12 19h29

C'est impressionnant quand c'est compté en kg la progression :cool:
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Messagepar Legend44 le 23/12 20h19

J'imagine l'état des pecs après ta séance :)
Je partage l'avis de papy baisse ta charge et passe sur un autre rep range avec au moins 8 repets la marge de progression c'est important, sans doute encore plus sur ton format à mon humble avis
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Messagepar Tyson Mike le 24/12 01h00

Faut rester sur une charge qui te permet de forcer un minimum quand même hein, mais clair que si tu finis carbo et que tu places que 4 reps en forçant à la fin c'est que c'était trop lourd
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Messagepar seblime le 24/12 09h50

oui tyson je pense redescendre ma charge et me fixer un objectif de 100 reps avant de monter le poids

par exemple au DC validé les 10x10 @X kg et une fois validé je monte la charge de deux kilos
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Messagepar seblime le 24/12 10h53

a la fraiche : TRICEPS

BARRE AU FROND tonnage
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PUSHDOWN
10-8-8@33
EXTENSION NUQUE A UN BRAS
8-8-8@9

grosse progression au BF mais je le savais j'étais facile la semaine dernière
je pense avoir bien bosser sur le tonnage car le troisième exos n'as servi a rien ! pas de force mouvement a l'arrache ... je pense donc que quand j'aurais trouvé mes charges pour le tonnage 2 exos suffiront largement

pourquoi pas 2 exos en tonnage de 10 mn qui reviendrai a 20 mn au total ! ca pourrais etre pas mal a suivre....


JE VOUS SOUHAITE A TOUS UN BON REVEILLON ET PLEIN DE CADEAUX

SANTE !!!!! sans excés hein ! ;)
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Messagepar Legend44 le 24/12 12h36

13 séries pour les triceps c'est déjà pas mal remarque ;)
Joyeuses à toi aussi, santé et pas des pieds :D
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Messagepar romain16 le 24/12 15h13

bonne fête mon gros te bourre pas trop la gueule :D :)
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Messagepar seblime le 24/12 17h32

non t inquiéte ! juste un verre ou deux ! ou trois ! quatre maxi ! aller on arrondi a 5 ... :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 24/12 19h17

Non on arrondit à la bouteille :idiot:
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Messagepar takumi le 24/12 19h35

momolinho99 a écrit:Non on arrondit aux bouteilles :idiot:

:idiot: :idiot:

joli le bf, tu m'impressionne
passe un bon noel
cdlt
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Messagepar seblime le 25/12 09h48

j'ai meme pas mal a la tete ... :super_lol:
bon noel !
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Messagepar takumi le 25/12 10h33

c'est normal , surtout si tu as fait des cul sec :idiot: :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 25/12 10h56

Ca a du être bien bon là haut chez vous :super_lol:
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Messagepar seblime le 25/12 19h06

séance évacuation des abus d'hier ... :idiot:

ROWING YATES tonnage
10-10-10-10-10-10-10-10-10-10@65=6500 kg
ROWING NEUTRE tonnage
10-10-10-10-10-10-10-10-8-8@65=6240kg

bonne soirée les amis
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Messagepar romain16 le 26/12 09h57

seblime a écrit:séance évacuation des abus d'hier ... :idiot:

ROWING YATES tonnage
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ROWING NEUTRE tonnage
10-10-10-10-10-10-10-10-8-8@65=6240kg

bonne soirée les amis

a tu bien évacué ??? :idiot:
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Messagepar takumi le 26/12 11h22

tu en es ou ds tes travaux, ta salle avance :?:
cdlt
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