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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar loic57 le 10/01 07h20

bonne reprise c'est cool pour toi!
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Messagepar takumi le 10/01 08h08

seblime a écrit:séance EPAULES ce soir
DEVELOPPER HALTERE
5@21
5@17
20X5@13


seblime a écrit:
takumi a écrit:pourquoi monté au dessus du poids de travail, moi je m'arrete la
cdlt

jai pas compris la seconde question

:idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Maxime Lrl le 10/01 09h02

Alors après plusieurs séances tonnage t'en pense quoi de ce mode?
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Messagepar seblime le 10/01 14h36

takumi a écrit:
seblime a écrit:séance EPAULES ce soir
DEVELOPPER HALTERE
5@21
5@17
20X5@13


seblime a écrit:
takumi a écrit:pourquoi monté au dessus du poids de travail, moi je m'arrete la
cdlt

jai pas compris la seconde question

:idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt

c 'est la methode qui est faite comme ca
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Messagepar seblime le 10/01 14h37

Maxime Lrl a écrit:Alors après plusieurs séances tonnage t'en pense quoi de ce mode?

j'aime bien ! aprés faut voir niveau resultat mais pour le moment c'est le timing qui m'arrange bien
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Messagepar Legend44 le 10/01 14h40

Bonne reprise, cool que tes épaules ne te gênent pas trop :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 10/01 14h51


non pas de douleur
mais je n'ai pas tenter d'elevation ! la ca aurais été risqué
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Messagepar seblime le 10/01 18h04

seance BICEPS de ce soir

CURL EZ
5@36
5@32
20X5@28

TOTAL: 3140 KG

Bon week end les amis
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Messagepar takumi le 10/01 18h37

ba moi je fait pas ca :!: :super_lol:
bien le curl mon gros
cdlt
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Messagepar seblime le 10/01 20h13

merci copain !
de toute facon toi tu fais rien comme les autres :lol:
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Messagepar romain16 le 10/01 20h14

les biceps il doive être énorme a la fin bien joué :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 10/01 20h37




Non tout petits comme le reste! :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 10/01 21h02

romain16 a écrit:les biceps il doive être énorme a la fin bien joué :)

je congestionne pas trop avec ce systéme mais je sent que ca bosse bien
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Messagepar Hulk logan le 10/01 21h05

darksim58 a écrit:
romain16 a écrit:les biceps il doive être énorme a la fin bien joué



Non tout petits comme le reste! :idiot: :lol:


Comment tu le sais dark ??? :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 10/01 21h06

Si tu savais! :o
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Messagepar biscoto le 10/01 21h25

sacre tonnage sur la seance!!!
c'est surprenant que tu trouve pas la congestion...avec 22 series!!!!!!!!!!!!!!!!! :eek:
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Messagepar seblime le 10/01 21h39


je pense que cela viens du nombre de reps (5) toute les minutes
tu congestionne forcement moins que sur 10 reps nan :?:

puis la j'avou que j'ai sous estimer mes charges pour repartir calme et propre
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Messagepar biscoto le 10/01 21h43

oui 5 reps, c'est sur que c'est peu, mais bon toutes les minutes, ça doit tape quand meme arrive a la 10eme series...
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Messagepar seblime le 10/01 21h52

je pense que ca va se compliquer prochainement
la j'ai vriament voulu sous estimer par rapport a mon état de santé et a mon arret total d'une semaine

j'ai perdu 3 kilos sur une semaine je l'ai senti passé :lol:
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Messagepar Hulk logan le 10/01 22h14

Fais comme moi. ..30 reps par série. ..tu la sentira la congestion lol... :lol: :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 10/01 22h20


tu m'etonne :lol:
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Messagepar biscoto le 11/01 07h36

seblime a écrit:
j'ai perdu 3 kilos sur une semaine je l'ai senti passé :lol:


oui c'est vrai que c'est brutal...pire qu'une gastro
bon courage ;)
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Messagepar seblime le 11/01 09h49

merci
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Messagepar takumi le 11/01 11h20

3kilos ou 3litres :idiot: :lol: :lol:
juste pour un cachet, fait attention tu va te faire voler le brevet :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 11/01 12h09

takumi a écrit:3kilos ou 3litres :idiot: :lol:
juste pour un cachet, fait attention tu va te faire voler le brevet :idiot: :lol:
cdlt

j'ai enchainer :idiot:
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Messagepar seblime le 11/01 12h12

Voila j'ai ma semaine de référence:
PECS: DC: 6810KG
TRICEPS:BF:3560KG
DOS:YATES:7910KG
EPAULES:DH:1490KG
BICEPS:CURL EZ:3140KG

maintenant il faut améliorer tout ca : comme je suis parti bas je vais augmenter de 2 kilos sur l'ensemble des exos sauf aux EPAULES 1 kilos pour ne pas brusquer ma douleur :)

bon week end les gars
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Messagepar biscoto le 11/01 12h33

ça reste impressionnant :eek: ;)
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Messagepar darksim58 le 11/01 13h21

Pas mal gros!
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Messagepar seblime le 11/01 13h52

merci ! de la part de gros musclé ca fait plaiz :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 11/01 18h58

Tu attaques la Bear Routine? J'pensais que ça se faisait sur 2 éxos par séance...
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Messagepar takumi le 11/01 19h06

c'est tout pour les pecs???, y a pas plus???
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Messagepar seblime le 11/01 19h09

Tyson Mike a écrit:Tu attaques la Bear Routine? J'pensais que ça se faisait sur 2 éxos par séance...

non enfin si enfin non j'ai garder l'organisation que tu m'avais proposé puis j'ai pris le principe de la bear routine
c'est ni plus ni moins qu un tonnage en fait
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Messagepar Hulk logan le 11/01 19h53

C'est bien ce concept de tonnage total...je vais te le piquer... ça ira bien avec mes séances gros volume. .. :cool:
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Messagepar seblime le 11/01 20h09


j'aime bien aussi
c'est mike qui m'as proposé le truc et j'avou que ca me plait ! aprés ca m'arrange surtout niveau timing au vue de mes travaux . je pense pas suivre un tel programme tout le long de l'année mais bon pourquoi pas si je progresse

par contre je me connais :j'aime le changement et faire 20 serie du même exos va vite me souler donc je vais en mettre 2 et faire 10 serie sur chaque exos
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Messagepar Hulk logan le 11/01 20h16

Pareil ! Je pense qu'il faut adapter ce concept pour eviter de se faire chier a faire toujours la même chose. ..

moi je vais diviser le tonnage sur 3 ou 4 exos différents. :)

mais c'est une bonne façon de mesurer sa progression sans se faire avoir par son ego. ( ma faiblesse a cause du powerlifting )) toujours vouloir soulever lourd alors que ce qui compte c'est le temps sous tension et le tonnage pour gagner de la masse ( il paraît ).

Je vais m'en inspiré.... comme ça on fera des concours de tonnage lol :D
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Messagepar seblime le 11/01 20h20

le probléme c'est surtout l'ego toujours faire plus pour pas avoir l air con au risques de se faire mal ou de mal faire le mouvements
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Messagepar takumi le 12/01 09h30

comprends pas ta phrase, trop intellectuel pour moi :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 12/01 09h33


moi non plus je comprend pas j'ai ecrit ca hier soir surement ... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 12/01 09h35

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 12/01 12h23

aujourd hui ce sera battlefield en superset avec OM Evian :super_lol:
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