seblime : Musculation Training Log

par **loic57** le 10/01/2014 08h20

bonne reprise c'est cool pour toi!

par **takumi** le 10/01/2014 09h08

seblime a écrit:séance EPAULES ce soir
DEVELOPPER HALTERE
5@21
5@17
20X5@13

seblime a écrit:
takumi a écrit:pourquoi monté au dessus du poids de travail, moi je m'arrete la
cdlt

jai pas compris la seconde question

cdlt

par **Maxime Lrl** le 10/01/2014 10h02

Alors après plusieurs séances tonnage t'en pense quoi de ce mode?

par **seblime** le 10/01/2014 15h36

takumi a écrit:
seblime a écrit:séance EPAULES ce soir
DEVELOPPER HALTERE
5@21
5@17
20X5@13

seblime a écrit:
takumi a écrit:pourquoi monté au dessus du poids de travail, moi je m'arrete la
cdlt

jai pas compris la seconde question

cdlt

c 'est la methode qui est faite comme ca

par **seblime** le 10/01/2014 15h37

Maxime Lrl a écrit:Alors après plusieurs séances tonnage t'en pense quoi de ce mode?

j'aime bien ! aprés faut voir niveau resultat mais pour le moment c'est le timing qui m'arrange bien

par **Legend44** le 10/01/2014 15h40

Bonne reprise, cool que tes épaules ne te gênent pas trop :cool:

par **seblime** le 10/01/2014 15h51

non pas de douleur
mais je n'ai pas tenter d'elevation ! la ca aurais été risqué

par **seblime** le 10/01/2014 19h04

seance BICEPS de ce soir

CURL EZ
5@36
5@32
20X5@28

TOTAL: 3140 KG

Bon week end les amis

par **takumi** le 10/01/2014 19h37

ba moi je fait pas ca :!:

bien le curl mon gros
cdlt

par **seblime** le 10/01/2014 21h13

merci copain !
de toute facon toi tu fais rien comme les autres :lol:

Youtube · par **romain16** le 10/01/2014 21h14

les biceps il doive être énorme a la fin bien joué

par **darksim58** le 10/01/2014 21h37

Non tout petits comme le reste! :idiot:

par **seblime** le 10/01/2014 22h02

romain16 a écrit:les biceps il doive être énorme a la fin bien joué

je congestionne pas trop avec ce systéme mais je sent que ca bosse bien

par **Hulk logan** le 10/01/2014 22h05

darksim58 a écrit:
romain16 a écrit:les biceps il doive être énorme a la fin bien joué

Non tout petits comme le reste!

Comment tu le sais dark ??? :idiot:

par **darksim58** le 10/01/2014 22h06

Si tu savais!

par **biscoto** le 10/01/2014 22h25

sacre tonnage sur la seance!!!
c'est surprenant que tu trouve pas la congestion...avec 22 series!!!!!!!!!!!!!!!!! :eek:

par **seblime** le 10/01/2014 22h39

je pense que cela viens du nombre de reps (5) toute les minutes
tu congestionne forcement moins que sur 10 reps nan :?:

puis la j'avou que j'ai sous estimer mes charges pour repartir calme et propre

par **biscoto** le 10/01/2014 22h43

oui 5 reps, c'est sur que c'est peu, mais bon toutes les minutes, ça doit tape quand meme arrive a la 10eme series...

par **seblime** le 10/01/2014 22h52

je pense que ca va se compliquer prochainement
la j'ai vriament voulu sous estimer par rapport a mon état de santé et a mon arret total d'une semaine

j'ai perdu 3 kilos sur une semaine je l'ai senti passé :lol:

par **Hulk logan** le 10/01/2014 23h14

Fais comme moi. ..30 reps par série. ..tu la sentira la congestion lol... :lol:

par **seblime** le 10/01/2014 23h20

tu m'etonne :lol:

par **biscoto** le 11/01/2014 08h36

seblime a écrit:
j'ai perdu 3 kilos sur une semaine je l'ai senti passé

oui c'est vrai que c'est brutal...pire qu'une gastro
bon courage

par **seblime** le 11/01/2014 10h49

merci

par **takumi** le 11/01/2014 12h20

3kilos ou 3litres :idiot:

juste pour un cachet, fait attention tu va te faire voler le brevet :idiot:

cdlt

par **seblime** le 11/01/2014 13h09

takumi a écrit:3kilos ou 3litres
juste pour un cachet, fait attention tu va te faire voler le brevet
cdlt

j'ai enchainer :idiot:

par **seblime** le 11/01/2014 13h12

Voila j'ai ma semaine de référence:
PECS: DC: 6810KG
TRICEPS:BF:3560KG
DOS:YATES:7910KG
EPAULES:DH:1490KG
BICEPS:CURL EZ:3140KG

maintenant il faut améliorer tout ca : comme je suis parti bas je vais augmenter de 2 kilos sur l'ensemble des exos sauf aux EPAULES 1 kilos pour ne pas brusquer ma douleur

bon week end les gars

par **biscoto** le 11/01/2014 13h33

ça reste impressionnant :eek:

par **darksim58** le 11/01/2014 14h21

Pas mal gros!

par **seblime** le 11/01/2014 14h52

merci ! de la part de gros musclé ca fait plaiz :lol:

par **Tyson Mike** le 11/01/2014 19h58

Tu attaques la Bear Routine? J'pensais que ça se faisait sur 2 éxos par séance...

par **takumi** le 11/01/2014 20h06

c'est tout pour les pecs???, y a pas plus???
cdlt

par **seblime** le 11/01/2014 20h09

Tyson Mike a écrit:Tu attaques la Bear Routine? J'pensais que ça se faisait sur 2 éxos par séance...

non enfin si enfin non j'ai garder l'organisation que tu m'avais proposé puis j'ai pris le principe de la bear routine
c'est ni plus ni moins qu un tonnage en fait

par **Hulk logan** le 11/01/2014 20h53

C'est bien ce concept de tonnage total...je vais te le piquer... ça ira bien avec mes séances gros volume. .. :cool:

par **seblime** le 11/01/2014 21h09

j'aime bien aussi
c'est mike qui m'as proposé le truc et j'avou que ca me plait ! aprés ca m'arrange surtout niveau timing au vue de mes travaux . je pense pas suivre un tel programme tout le long de l'année mais bon pourquoi pas si je progresse

par contre je me connais :j'aime le changement et faire 20 serie du même exos va vite me souler donc je vais en mettre 2 et faire 10 serie sur chaque exos

par **Hulk logan** le 11/01/2014 21h16

Pareil ! Je pense qu'il faut adapter ce concept pour eviter de se faire chier a faire toujours la même chose. ..

moi je vais diviser le tonnage sur 3 ou 4 exos différents.

mais c'est une bonne façon de mesurer sa progression sans se faire avoir par son ego. ( ma faiblesse a cause du powerlifting )) toujours vouloir soulever lourd alors que ce qui compte c'est le temps sous tension et le tonnage pour gagner de la masse ( il paraît ).

Je vais m'en inspiré.... comme ça on fera des concours de tonnage lol