devinci a écrit:salut Seb!
quand tu dis que le sbarres sont lourdes, c'est au début ou bien au fur et à mesure que tu accumule les reps?
takumi a écrit:dur le tonnage, tu comprends maintenant quand je perdais 20kg, et encore moi je le fait 20min
cdlt
biscoto a écrit:ben je pense que ça doit te cramer pas mal de jus le tonnage mine de rien...
apres reste a voir si tu est plus axe sur peu de rep ou sur du long...
takumi a écrit:tu monte p-e un peu trop haut??:!!
cdlt
seblime a écrit:biscoto a écrit:ben je pense que ça doit te cramer pas mal de jus le tonnage mine de rien...
apres reste a voir si tu est plus axe sur peu de rep ou sur du long...
c'est pourtant la première série donc je devrais pas etre cramer puis c'est juste aprés le week end (2 jours de repos)
darksim58 a écrit:Oui la technique et si tu veux vraiment faire péter le bench c'est 2 fois par semaines franchement, mais te focalise pas dessus si tu le pratique seulement occasionnellement.
biscoto a écrit:oui c'est vrai... pour cette seance qu'est ce que tu fait en chauffe?!
takumi a écrit:il se frottte les tetons du bout des doigts
seblime a écrit:biscoto a écrit:oui c'est vrai... pour cette seance qu'est ce que tu fait en chauffe?!takumi a écrit:il se frottte les tetons du bout des doigts
jaloux
1X20 A 21
1X 8 A 51
1X4 71
1X1A77
REPOS 2 OU 3mn 5 reps a 77 (DUR)
REPOS 2 ou 3 mn 5 reps a 69 (tranquille)
repos 2m et 10x5 a 63 (cool)
takumi a écrit:je me permet un conseil:
10@30kg
8@50kg
5@70kg
et tu lance tes serie de travail apres 3min de pause
je ne sais pas si ca sert beaucoup a monter aussi haut
cdlt
seblime a écrit:takumi a écrit:je me permet un conseil:
10@30kg
8@50kg
5@70kg
et tu lance tes serie de travail apres 3min de pause
je ne sais pas si ca sert beaucoup a monter aussi haut
cdlt
ok je vais essayer ca
si ca marche pas je procéderais par élimination et testerai ca :
-passer 1 reps 10 kilos plus haut que ma charge de travail
-faire ma séance pecs un autre jour que le lundi au cas ou la fatigue du week end jouerais (pourtant j'en branle pas une)
-et dans le pire des cas je passerai a 3 jours de training par semaine
-si ca marche toujours pas même aprés le DARKCRI je déménage et vais habitais prés de chez dark pour qu il me montre comme il fait
-et au pire j'abandonne le DC
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