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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 20/03 17h11


pire !!!! j'ai pris des proteines ! :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 20/03 17h46

bien ta seance dos biceps, tu cible toutes les differentes parties du muscle... ;)
Mon insta f_12.b
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Messagepar seblime le 20/03 17h55

Salut biscoto , merci pour le com ;)
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Messagepar Morgan63 le 20/03 20h44

Tu en es où avec les IronBull :D ?
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Messagepar seblime le 20/03 21h00


je les utilises pas ...... tu les veux ?? :lol:
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Messagepar takumi le 20/03 21h23

bonsoir,
bien ta seance, ca va tu en chie pas de trop de faire les biceps apres le dos?
je sai que pour moi avant y etaient avec une seance pecs et depuis je galere
cdlt
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Messagepar Morgan63 le 20/03 21h47

seblime a écrit:
Morgan63 a écrit:Tu en es où avec les IronBull :D ?

je les utilises pas ...... tu les veux ?? :lol:


Ouais je te file mon adresse et tu me les envois :D ? Ahah
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Messagepar darksim58 le 21/03 17h43

seblime a écrit:salut, ce soir DOS/BICEPS

TRACTION PDC 80.4 KG
11-11-11-10
ROWING YATES 72 KG +1KG
12-12-12
ROWING POULIE BASSE PRISE NEUTRE 70 KG +3 KG
12-12-12
SHRUG BARRE 55 KG + 4KG
15-15-15

CURL INCLINE 15 KG +1 KG
12-10-10
CURL PUPITRE 30 KG + 2 KG
12-12-10
CURL MARTEAU EN TRAVERS 13 KG +1 KG
12-12-12




Sacré séance, du plus partout!! :cool:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 21/03 18h13

merci darksim :)
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Messagepar seblime le 21/03 18h31

salut a tous, ce soir PECS/TRICEPS

DC 72 KG
8-8-8-8 cycle coia V1 je n'ne fais pas plus que ce qui est demandé mais je pense que j'aurais pu aller a 10 reps
DDH 24 KG +1 KG
12-12-12
ECI 19 KG +1 KG
12-12-10

BARRE AU FRONT 32 KG +2 KG
12-12-12
EXTENSION NUQUE 25 KG +1 KG
12-12-12


chaud patate le seb :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 21/03 20h43

Dis moi tu as une sacré patate en ce moment !! :cool:

C'est le printemps qui nous réussit comme ça faut croire (pourtant à Nantes ça caille et il faut pas beau :lol: )
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Messagepar seblime le 21/03 20h47

Maxime Lrl a écrit:Dis moi tu as une sacré patate en ce moment !!

c'est clair j'ai la pêche pourvu que ca dure ! ;)
Maxime Lrl a écrit:C'est le printemps qui nous réussit comme ça faut croire (pourtant à Nantes ça caille et il faut pas beau )

vive le printemp ! chez nous dans le nord au dessus de 0 degrés on est content :lol:
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Messagepar darksim58 le 21/03 22h17

seblime a écrit:chaud patate le seb :lol:


:p :cool:
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Messagepar Agrobule le 22/03 12h52

Clair que ça fait de bonnes séances :cool:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar takumi le 22/03 13h10

seblime a écrit:salut a tous, je sais pas trop si j'ai le droit mais je voudrais faire un peu de pub pour mon pote et son groupe qui viennent de réaliser leur premier album métal. comme je sais qu'il y'a des fans de métal sur le site bin voila le lien , le cd est en vente en ligne. :super_lol:






merci a vous bonne soirée

bonjour,
allez y les gars, c'est du serieux
merci camarade
cdlt
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Messagepar takumi le 22/03 13h11

seblime a écrit:salut a tous, ce soir PECS/TRICEPS

DC 72 KG
8-8-8-8 cycle coia V1 je n'ne fais pas plus que ce qui est demandé mais je pense que j'aurais pu aller a 10 reps
:lol:

bonjour,
moi je vais au dela si je peux :idiot:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 22/03 20h54

Jolie le DC, tu devrais bien progresser avec ce cycle si tu es en pdm
Tu suis un alimentation ou pas?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 22/03 21h20

takumi a écrit:moi je vais au dela si je peux

moi je suis raisonnable !! :lol:

momolinho99 a écrit:Jolie le DC, tu devrais bien progresser avec ce cycle si tu es en pdm
Tu suis un alimentation ou pas?

je suis une alimentation correcte en tous cas c'est ce que je pense ;) je mange + les jours on que les jours off , j'essai de gérer ma diéte au mieux avec les aléas de la vie (pro et de famille). je n'ai pas d'objectif extravagant juste le plaisir de ce sport mais je ne me cache pas de ma volonté de réussir et de ma fierté quad je progresse
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Messagepar Wizdom972 le 23/03 09h19

seblime a écrit:je suis une alimentation correcte en tous cas c'est ce que je pense je mange + les jours on que les jours off , j'essai de gérer ma diéte au mieux avec les aléas de la vie (pro et de famille). je n'ai pas d'objectif extravagant juste le plaisir de ce sport mais je ne me cache pas de ma volonté de réussir et de ma fierté quad je progresse

t'a bien raison ! j'pense qu'il faut pas être trop strict pour maintenir une progression et une vie sociale, sans finir par se démoraliser :) !
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Messagepar Morgan63 le 23/03 14h57

Au vu de ta progression depuis les tous premiers messages, tu as compris tellement de choses ! Tu es un des exemples que les débutants devraient suivre !
Bravo mec !
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Messagepar seblime le 23/03 14h59


merci mon ami, ca fait vraiment plaisir ca ! ;) et si on progresse c'est grace a des mecs comme toi
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Messagepar seblime le 23/03 18h39

ce soir EPAULES/BICEPS

DMH 19 KG
12-12-12
ROWING MENTON 29 KG
12-12-12
OISEAU 20 KG
12-10-10

TRACTION SUPI PDC
10-10-10
CURL ALLONGE POULIE BASSE 23 KG
12-12-12

Bonne soirée et bon week end a tous
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Messagepar momolinho99 le 23/03 18h50

Bonne petite séance mon pote
C'est bien de faire épaules biceps comme ça tu peux tout donner sur les biceps vu qu'ils ne travaillent pas trop sur les epaules
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar darksim58 le 23/03 18h57

Good séance mec!
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Messagepar seblime le 23/03 19h20

merci darksim dans certain de tes posts j'ai lu que les tractions supi étais bien pour les biceps j'ai essayé et c'est vrai que j'ai eu de bonne sensations
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Messagepar darksim58 le 23/03 19h27

Oui j'avais essayé récemment pour le club et j'avais trouvé ça bien!

Mais le curl incliné je le trouve bien mieux quand j'ai repris ça ma juste détruit les bi :cool:
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Messagepar Morgan63 le 23/03 20h00

Le Curl incliné c'est nul :D
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Messagepar Zac le 23/03 20h04

J'approuve c'est un exo de faible :D
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Messagepar Morgan63 le 23/03 20h04



:cool:
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Messagepar seblime le 23/03 21h05

d'aprés le site c'est quand meme THE exercice ! :lol:

vous etes chiant a nous induire ne erreur !! mdr :lol: :lol:
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Messagepar Morgan63 le 23/03 22h20

On s'en fou du site :D, je plaisante !
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Messagepar seblime le 23/03 22h21


tu es pas encore au lit toi ?? y a du relachement la :lol:
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Messagepar Morgan63 le 23/03 22h25

seblime a écrit:
Morgan63 a écrit:On s'en fou du site :D, je plaisante !

tu es pas encore au lit toi ?? y a du relachement la :lol:


Ahah, non je suis devant ma boite aux lettres, j'attend quelque chose :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/03 22h27

Morgan63 a écrit:Le Curl incliné c'est nul :D



Dernièrement tu fesais bien du CI! :p
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Messagepar Morgan63 le 23/03 22h41

J'en fais toujours :idiot:
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Messagepar darksim58 le 23/03 22h45

:lol:
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Messagepar takumi le 24/03 08h39

bonjour,
a choisir entre les tractions ou CI, y a pas photo, j'opte pour le CI, je ne l'aurais pas enlevé seblime
cdlt
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Messagepar seblime le 24/03 09h28

salut takumi, je ne vais pas l'enlever, mais je compter le faire deux fois dans la semaine hors la je vais plutôt utiliser les tractions pour la seconde séance,qui me fera aussi bosser un peu le dos
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Messagepar Morgan63 le 24/03 10h39

Les tractions sont bien plus naturelles pour les bibis :D
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Messagepar ciborg le 24/03 11h39

ca pousse ici, belle evolution
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