A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 14/01 19h38

Bah moi je le trouve top ton programme vu qu'on dirait le mien :idiot:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118


seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/01 19h55

darksim58 a écrit:Tu maîtrise le roulé de barre? Sinon c'est risqué quand même!?

avec les charges je risque rien ... :idiot:
et t as un pareur toi peut etre :?: :wtf:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/01 19h55

Maxime Lrl a écrit:Bah moi je le trouve top ton programme vu qu'on dirait le mien :idiot:

:super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 14/01 20h03

C'est loin d'être trop pour les triceps

Par contre fais l'oiseau et les EL, pas un des deux
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/01 20h10

momolinho99 a écrit:C'est loin d'être trop pour les triceps

c est a dire :?: ca ferais beaucoup pour eux sur la semaine c 'est ca :wtf:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 14/01 20h12

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Tu maîtrise le roulé de barre? Sinon c'est risqué quand même!?

avec les charges je risque rien ... :idiot:
et t as un pareur toi peut etre :?: :wtf:



Mes gros tréteaux tu ne t'en souviens plus :D
Dernière édition par darksim58 le 14/01 20h17, édité 1 fois.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/01 20h13

darksim58 a écrit:
seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Tu maîtrise le roulé de barre? Sinon c'est risqué quand même!?

avec les charges je risque rien ... :idiot:
et t as un pareur toi peut etre :?: :wtf:



Mais gros tréteaux tu ne t'en souvient plus :D

si je m en souviens mais j'ai eu un doute sur le coup !! ce sera pareil pour moi :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/01 20h31

seblime a écrit:aller les gars j'ai besoin de vous ! ca y 'est c'est parti pour les travaux ! et dans 2 mois naissance de ma deuxième princesse


Félicitations Seb !!! :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/01 20h34

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:aller les gars j'ai besoin de vous ! ca y 'est c'est parti pour les travaux ! et dans 2 mois naissance de ma deuxième princesse


Félicitations Seb !!! :)

merci mon pote !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 14/01 21h07

ses repartie pour un cycle ces cool sa :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/01 21h10

+ 5 Seb pour te féliciter pour ta salle gosse en perspective et pour ta motivation !!!

Euhhh.....je voulais dire princesse évidemment :lol: :idiot: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 06h28

:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 15/01 08h37

avec tout ces petits vous me donnez envie de plus en plus, j'en ai parlé avec ma femme qui n'as pas l'air contre :super_lol:
ton prog est bon, mais pourquoi vu que tu ne peux tout faire ne pas solliciter un point faible par ex ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 15/01 12h56

Tu vas en chier Seb... tu sais que parfois la princesse peut se transformer en sorcière, la nuit surtout... :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 14h42

devinci a écrit:avec tout ces petits vous me donnez envie de plus en plus, j'en ai parlé avec ma femme qui n'as pas l'air contre :super_lol:
ton prog est bon, mais pourquoi vu que tu ne peux tout faire ne pas solliciter un point faible par ex ;)

pour moi le point faible c'est le DC est la y en aura deux fois
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 14h42

blogdavidf a écrit:Tu vas en chier Seb... tu sais que parfois la princesse peut se transformer en sorcière, la nuit surtout... :lol:

je sais :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/01 14h50

Tu pars avec quel maxi sur le cycle?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 15h15


85 :idiot: pepere
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/01 15h32

Tu penses avoir combien en maxi actuellement?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 15h49


1 a 100 propre
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/01 15h54

Sérieux? Pars sur un max @ 95 dans ce cas.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/01 16h21

seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Tu penses avoir combien en maxi actuellement?

1 a 100 propre

p-e un peu plus maintenant, nan?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 16h34

darksim58 a écrit:Sérieux? Pars sur un max @ 95 dans ce cas.

oui mais j'ai peur d'etre limite ! deja que la aprés la semaine de pause et mon epaules c'est dur dur ...
aller vva pour 90 :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/01 17h07

Limite pour ton épaule? Ne te lance pas dans un cycle de force dans ce cas.
Si tu pars avec 90 tu es déjà capable de faire la fin du cycle, donc il n'aura servi à rien!
Partir avec 95 tu auras gagné 5 kg en 6 semaines ce qui est largement faisable vu que tu sous-estime déjà ton maxi de 5 kg!
Je me suis étonné moi-même sur cycle qui à un moment donné j'ai été plus dur sur 2*3 @98 que 2*3 @102 la séance d'après, tu es obligé de progresser fiotte! :p
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 17h46


OK je vais t ecouter alors
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 17h48

ce soir DOS/TRAP

ROWING YATES
8-8-6@101 KG
ROWING NEUTRE
8-8-8@87
MEADOWS ROW
15-15-15@30

SHRUGS BARRE
8-8-8@71

j'étais en forme et j'avais envie de tout arracher :D
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/01 17h53

superbe seance!!!!
excellent les row,
faut vraiment pas que je ralentisse, car vous etes juste derriere :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/01 18h03

Si tu sens à l échauffent au sur ta série une gêne à l épaule tu stop mon poulet!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 18h06


oui papa
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 15/01 18h28

Je veux que tu puisses encore lever ton verre, sinon j'ai des pailles remarque. :idiot:
Dernière édition par darksim58 le 15/01 19h07, édité 1 fois.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 15/01 18h46

biscoto a écrit:superbe seance!!!!
excellent les row,
faut vraiment pas que je ralentisse, car vous etes juste derriere :cool: ;)


Juste derrière. ... à 1 km de distance ! :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 19h45

tres loin derriére
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 15/01 19h48

Boom le row !

Par contre le Meadows :idiot:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 19h59

momolinho99 a écrit:Par contre le Meadows

oui je sais j ai enormément de marge ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/01 21h11

c'est quoi que ce 6 au yates :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 15/01 21h14


t'inquiéte j'arrive ! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 16/01 19h01

et pourquoi pas :

LUNDI PECS/BICEPS
DC
1X5@n
1X5@n-10%
10X5@n-20% + DIH 10X5

CURL EZ 3X8
CURL ALTERNER 3X8

MERCREDI DOS/TRAPEZE
YATES
1X5@n
1X5@n-10%
10X5@n-20% + ROW NEUTRE 10X5

SHRUG 3X8

JEUDI EPAULES/TRICEPS
DH
1X5@n
1X5@n-10%
10X5@n-20% +ROWING MENTON 10X5

BARRE AU FRONT 3X8
PUSHDOWN 3X8

ca pourrais etre sympa pour continuer avec le tonnage et avoir une petite mixitée d'exos
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 16/01 19h33

Balaise ton Yates mais sors toi les doigts au meadows fiotte ! ^^
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

seblime : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 16/01 19h37

ça se tient ton prog ! par contre le 10x5 au dih après le DC, bonne chance ! :D

il est temps d'aller sous les barres maintenant ! :p

Par contre manque la partie la plus importante du corps, mais ça, c'est pour quand tu seras un homme ! :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 16/01 19h56

alterner les deux programme une semaine sur deux serait bien ou pas :?: :?:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Oldboy87 et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™