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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 24/03 17h36

merci ciborg :)
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Messagepar seblime le 25/03 19h19

salut a tous, ce soir PECS/TRICEPS

DC cycle COIA 75 KG
6-6-6-6
DIH 24 KG +1 KG
12-12-10
EC 20 KG +1 KG
12-12-11

DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE 47 KG +2 KG
12-12-12
EXTENSION NUQUE 26 KG + 1KG
12-12-12

bonne soirée
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Messagepar Maxime Lrl le 25/03 20h04

Tout se passe bien pour toi Seblime ! tu vas faire des envieux ;)
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Messagepar seblime le 25/03 20h32

merci maxime pourvu que ca dure

par contre une question, ca fait 15 jours que j'ai mal dans les avant bras au niveau du tranchant dans le prolongement du couder :idiot:
je pense que c'est un exercice qui doit me traumatiser a ce niveau mais je ne sais pas lequel
si vous avez une idée ;)
Dernière édition par seblime le 25/03 21h22, édité 1 fois.
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Messagepar Maxime Lrl le 25/03 20h52

Ca m'était arrivé mais c'était le coude qui était douloureux, l'avant-bras je vois pas là...
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Messagepar seblime le 26/03 13h49

je pense au dc serre mais pas sur
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Messagepar momolinho99 le 26/03 14h02

Super séance mon pote
C'est sûrement le DC serré à cause juste te sa prise serrée
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Messagepar seblime le 26/03 19h52

merci momo !

ce soir DOS/BICEPS

TRACTION
12-10-10-10 -1 rep
ROWING YATES SUPI 73 KG +1 KG
10-10-10-10
ROWING POULIE BASSE PROSE NEUTRE 71 KG +1 KG
12-12-12-12
SHRUG BARRE 60 KG +4 KG
15-15-15-15

CURL INCLINE 16 KG + 1 KG
10-10-8
CURL ALLONGE POULIE BASSE 25 KG +2 KG
12-12-12
CURL MARTEAU EN TRAVERS 14 KG +1 KG

une bonne petite séance, mais les douleurs aux avants bras se font sentir
je pense que ca vient du curl pupitre, j'ai voulu essayer et ca me tirais vraiment.

Bonne soirée a tous et aller les bleux !!! ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 26/03 20h53

Seblime c'est quoi ça y'a du rouge ? ! :super_lol:

Non sérieusement à part ça super séance !
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Messagepar takumi le 26/03 21h17

bonsoir, il va falloir que tu te sortes les doigts du cu....., j'arrive aux traction :idiot: :idiot: :arrow:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar seblime le 26/03 21h53

Maxime Lrl a écrit:Seblime c'est quoi ça y'a du rouge ? !

oui un peu de rouge, pour changer lol

takumi a écrit:bonsoir, il va falloir que tu te sortes les doigts du cu....., j'arrive aux traction

je te laisse me ratrapper et ensuite je passe la seconde :lol:
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Messagepar Zeke le 26/03 23h53

Un max de vert j'aime bien :cool:

Fais gaffe, Takumi il est au taquet,il va te coller là !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar darksim58 le 27/03 10h12

seblime a écrit:merci maxime pourvu que ca dure

par contre une question, ca fait 15 jours que j'ai mal dans les avant bras au niveau du tranchant dans le prolongement du couder :idiot:
je pense que c'est un exercice qui doit me traumatiser a ce niveau mais je ne sais pas lequel
si vous avez une idée ;)



Tu prend qu'elle largeur de prise au DCS?

Tu ne ressens pas la douleur sur les exos mais après la séance?
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Messagepar takumi le 27/03 18h12

bonjour,
quand tu releves le bras en pronation, c'est la que ca tire le plus?
si c'est le cas c'est du aux tractions, je pense, manque de poigne, comme moi :D mais ca va passé
cdlt
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Messagepar seblime le 27/03 18h57

darksim58 a écrit:Tu prend qu'elle largeur de prise au DCS?

salut darksim, je prend environ 80 cm de largeur ( la largeur du rack en fait)
darksim58 a écrit:Tu ne ressens pas la douleur sur les exos mais après la séance?

bizarement je ressens la douleur soit sur de petit effort: (ecrire, passer les vitesses, ...) soit par exemple au rowing yates a la fin de la serie donc quand je relache la prise.

takumi a écrit:quand tu releves le bras en pronation, c'est la que ca tire le plus?

oui en pronation je le sent un peu plus
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Messagepar momolinho99 le 27/03 19h21

Commences à te lester aux tractions mon pote tu relanceras ta progression
Rudy l explique dans son article sur les tractions ;)
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Messagepar Morgan63 le 28/03 10h22

80cm c'est large ma poule, de mémoire la largeur max en power c'est 83 il me semble :D
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Messagepar takumi le 28/03 10h35


+1000 avec morgan
normalement, c'est largeur d'épaule, ou tu es tres large :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Maxime Lrl le 28/03 10h50

darksim58 a écrit:Tu prend qu'elle largeur de prise au DCS?


seblime a écrit:salut darksim, je prend environ 80 cm de largeur ( la largeur du rack en fait)



Je prends même pas ça au DC normal :lol:
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Messagepar seblime le 28/03 12h09

merde, j'avais pas vu correctement je pensais que darksim me parlais des tractions quel co... je suis :lol: :lol:

au DCS donc je prend environ 40 cm

desolé les gars !!! :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 28/03 12h16

Il est encore perturbé de la miss en photo seblime, faut le comprendre aussi ^^
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Messagepar seblime le 28/03 12h25

Morgan63 a écrit:80cm c'est large ma poule, de mémoire la largeur max en power c'est 83 il me semble

takumi a écrit:normalement, c'est largeur d'épaule, ou tu es tres large

Maxime Lrl a écrit:Je prends même pas ça au DC normal


voila voila une toute petite faut d'inattention et on se fait lyncher ici !!! :lol: :lol:

peut etre que je prend 1m50 de large au DC du coup 80 cm au DCS ca deviendrai bon :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 28/03 12h25

momolinho99 a écrit:Il est encore perturbé de la miss en photo seblime, faut le comprendre aussi ^^

merci momo toi t'es un vrai copain :lol:
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Messagepar seblime le 28/03 19h00

Bonsoir, ce soir PECS/TRICEPS

DC cylcle COIA 67 kg
12-12-12-12
DDH 25 KG +1KG
12-12-12
EIH 19 KG
12-12-12 +2reps

MAGIC TRICEPS 33 KG + 1KG
12-12-12
EXTENSION NUQUE 27 KG +1 KG
12-12-10

bonne séance malgré les deux seances pecs triceps par semaine ca continu de monter c'est cool :)
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Messagepar Maxime Lrl le 28/03 19h36

Tranquilou le Seblime, il fait pas de bruit mais ça monte !
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Messagepar takumi le 28/03 19h39

bonsoir,
je dirais même que tu es drôlement endurant , tout en série de 12, ça commence a en faire.
tu me fait envie, respect
cdlt
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Messagepar seblime le 28/03 19h42

Maxime Lrl a écrit:Tranquilou le Seblime, il fait pas de bruit mais ça monte !

merci mec

takumi a écrit:je dirais même que tu es drôlement endurant , tout en série de 12, ça commence a en faire.

j'essai de ne pas trop vite monter les charges, j'essai de respecter la plage 8-12.
takumi a écrit:tu me fait envie, respect

merci mon ami
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Messagepar momolinho99 le 28/03 19h58

Impeccable cette séance
Tu progresses bien sur le DDH
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar seblime le 28/03 20h53

merci momo
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Messagepar seblime le 29/03 19h07

salut a tous, ce soir DOS/EPAULES/BICEPS

TRACTION
PDC 1 X12
LESTE 5kg 2 x 7
LESTE 10 KG 1 X 4 - 1 X 3
si takumi leste je leste !! :lol:

DMH 20 KG +1KG
12-10-10
EL 13 KG c'et nul j'aime pas cet exos j'ai vraiment du mal a trouver mon bonheur pour les épaules :confused:
12-12-12
OISEAU 20 +1 KG
12-12-11 +3 reps

TRACTION SUPI PDC
12-10-9 +2 REPS
CURL ALLONGE POULIE BASSE 27 KG +2 KG
12-12-12

Bonne soirée bon week end de pacques et abuser pas du chocolat !!! :lol: ;)
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Messagepar takumi le 29/03 19h10

seblime a écrit:salut a tous, ce soir DOS/EPAULES/BICEPS

TRACTION
PDC 1 X12
LESTE 5kg 2 x 7
LESTE 10 KG 1 X 4 - 1 X 3
si takumi leste je leste !! :lol:

Bonne soirée bon week end de pacques et abuser pas du chocolat !!!

tu as peur que je te laisse loin derriere :lol: :lol:
tu es quand meme plus fort que moi, moi a 10kg j'en ai fait qu'une :\
tu es en pleine amplitude?
cdlt
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Messagepar seblime le 29/03 19h13

takumi a écrit:tu as peur que je te laisse loin derriere

tu me met la pression ! :lol: :lol:

hahahah a la vitesse ou tu a répondu tu attendais mes tractions toi ! hahaha ;)



je suis quand même moins lourd que toi takumi, et oui je les fait en amplitude max
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Messagepar takumi le 29/03 19h21

j'm'en fou la semaine prochaine je leste a 20kg :idiot: :idiot:
non serieux, bien par ce que pleine amplitude ce n'est pas evident
cdlt
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Messagepar darksim58 le 29/03 19h23

hehe que du bon :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar enzohulk le 29/03 19h29

sa progresse !!!
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Messagepar seblime le 29/03 19h47

merci les gars :)
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Messagepar biscoto le 29/03 19h58

bien les tractions!!
et ton PDC est de combien?
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Messagepar seblime le 30/03 09h46

merci biscoto , pdc 80 - 81 kilos
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Messagepar Tyson Mike le 30/03 11h30

Quand t'as du mal à prendre des épaules faut pas hésiter à tester plusieurs éxos mais ne pas lacher à la première séance 5/6 séances pour bien se rendre compte de ce qui fonctionne ou non, privilégier la technique et ne pas avoir peur de passer par plusieurs formats, du lourd, du long, du léger, de la base, de l'iso et du dégressif si il le faut! Je te dis ça en connaissance de cause j'ai testé pas mal de trucs et je viens à peine de trouver ce qui me convient pour bien sentir les deltos ;)
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Messagepar seblime le 30/03 11h45

merci tyson , info bien compléte
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