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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/02 20h39

Je peux me rapprocher tu sais...et puis je suis déjà engagé avec dark , momo et gros tony... :idiot:
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Messagepar devinci le 14/02 20h46

Et moi alors...la gérontophilie ne te plait plus :lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/02 20h48

L'archéologie tu veux dire.... :idiot: :super_lol:
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Messagepar romain16 le 14/02 20h53


:lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 14/02 21h05

Hulk logan a écrit:Je peux me rapprocher tu sais...et puis je suis déjà engagé avec dark , momo et gros tony... :idiot:

moi je suis pas loin...... :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 14/02 21h06

takumi a écrit:
Hulk logan a écrit:Je peux me rapprocher tu sais...et puis je suis déjà engagé avec dark , momo et gros tony... :idiot:

moi je suis pas loin...... :idiot: :lol:
cdlt

le mec en manque quoi :lol: moi aussi je suis pas loin :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 15/02 19h19

Programme de reprise de demain:

PEC/EPAULES/ABDOS

DIH+POMPES en superset
DC

DEVELOPPER NUQUE DEBUT HALTERE
ELEVATION LATERALE
ELEVATION FRONTALE PENCHE

RELEVE DE JAMBES

je metttrai le détails demain because un peu complique

par exemple pour le DC, je fais
1 SERIE DE 10
15'' DE REPOS
1 SERIE X MAX
15'' DE REPOS
1 SERIE X MAX

:p

Bonne soirée j'vais enduire .... :idiot: :ill:
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Messagepar romain16 le 15/02 20h55

ses bon sa bon courage pour demain :)
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Messagepar devinci le 16/02 06h36

Bonne reprise Seb ;)
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Messagepar seblime le 16/02 07h53

merci les gars
;)
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Messagepar biscoto le 16/02 08h25

nickel ça mon pote!
hate de voir ton nouveau programme!!! ;)
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Messagepar takumi le 16/02 09h50

enfin de retour notre Seb, ca a l'air sympa ton new prog. :D
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Messagepar Hulk logan le 16/02 11h01

Y me tarde de voir ce que ça va donner ! :p
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Messagepar takumi le 16/02 11h59

Seb avant:

images (3).jpg [ 5.19 Kio ]


apres:

:idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 16/02 12h48

Putzin le monstre ! :eek: rien qu'un bras c'est l'ensemble de la masse musculaire de dark...( je parle de la 1 ère photo ) :idiot: :idiot:
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Messagepar seblime le 16/02 12h58

oh putain ! je prefere encore etre comme le premier!

y fait comment le deuxieme pour se gratter le cul :wtf: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 16/02 13h05

seblime a écrit:
y fait comment le deuxieme pour se gratter le cul


Y prends un tronc d'arbre. ... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/02 14h46

15 secs de repos au bench :ill:
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Messagepar Zeke le 16/02 14h56

Il se frotte à sa chaise là ... c'est pour ça qu'il est assis :o
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hulk logan le 16/02 15h27

Qu'est ce que tu dis de celui là Seb ? Il a des petits bras mais cela correspond plus à tes critères esthétique non ?... :idiot:
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Messagepar Zeke le 16/02 15h34

Lui il peut même pas aller pisser tout seul !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 16/02 18h37

alors voila ! semaine de congés terminée reprise demain :ill:
une bonne semaine de travaux qui m'ont fait perdre 3 kilos ...
on as quand même bien avancer, je pensais pas en faire autant .
on est passer de ca :


a ca:


au pro du placo et des enduits pas de remarques ! on a fait tout les travaux a deux avec mon père et on est pas du métier :lol: :lol:

reprise du sport demain

bonne soirée a tous aller l'om !
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Messagepar Hulk logan le 16/02 18h41

Semaine de congé hein ?.. :idiot:
je suppose qu'il te tarde de reprendre le boulot ! Ça te fera un peu de repos ! :ill:
joli travail dis donc ! T'as bien avancé !
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Messagepar biscoto le 16/02 19h11

bravo a toi et ton père, je sais ce que c'est, quand j'ai fais mes combles aménageables, je suis parti du meme niveau, pas de plancher, pas de velux, pas d'isolation meme pas de tremis d'escalier de prepare...
bon boulot!
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Messagepar seblime le 16/02 19h13

merci les mecs ! oui semaine prochaine les vrai congés commence :lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 16/02 19h35

Respect ! en une semaine vous avez géré :)
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Messagepar darksim58 le 16/02 19h42

Bon boulot Seb!
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Messagepar seblime le 16/02 19h57

merci les gars ! ;)
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Messagepar romain16 le 16/02 19h58

bravo mon gros :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 16/02 20h58

merci mon ami ;)
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Messagepar devinci le 17/02 05h24

Travail d'amateur :lol:

Je plaisante, vous avez bien bossé tout les 2 ;)
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Messagepar takumi le 17/02 17h37

encore 2-3 maison comme ca et apres je t'invite a bosser chez moi :idiot:
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 17/02 17h40

Si tu pouvais te donner autant à l'entrainement :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 17/02 17h52

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 17/02 19h14

:lol: :lol:
tréve de plaisanterie 'ill be back !!!!! :idiot:

en superset:
DIH
10-10-10-9-7@21
POMPES
18-10-8-6-6@PDC

DC BARRE
10+6+3@51
9+5+3@51
8+3+2@51
8+3+1@51

DEVELOPPER HALTERE DEBOUT
10-10-9-8@11

ELEVATION LATERALE
12-12-12-12-12@5

ELEVATION FRONTALE
15-15-15-15-12@3

Bilan: excellente senations pour cette séance de reprise aprés 15 jours de pause, grosse baisse des charges mais intensité énorme et temps de repos cours.

je ne m'inquiéte pas les charges vont remonter je suis déja passer par cette étape de reprise

bonne soirée
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Messagepar takumi le 17/02 19h27

le s/s c'est pour chauffer :?:
cdlt
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Messagepar seblime le 17/02 20h00


non je pense qu on est plus sur un travail d endurance la

je sais que tu es choqué des charges mais laisse moi récupérer de mes 15 jours de repos et reprendre une diéte et un sommeil correct :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 17/02 20h01

tu abandonne le tonnage du coup?!
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Messagepar christo so le 17/02 20h17

C'est bien, encourageant ce premier training ;) !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar seblime le 17/02 20h24

biscoto a écrit:tu abandonne le tonnage du coup?!

oui oui
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