A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

seblime : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/02 20h27

christo so a écrit:C'est bien, encourageant ce premier training ;) !

merci christ, c'est une reprise mais bon ca va remonter ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403


seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 17/02 20h28

oui le coach va te motiver :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 17/02 20h30

Ahhh enfin de retour ! 3kg de moins faut manger mec ! ^^
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/02 21h07

biscoto a écrit:tu abandonne le tonnage du coup?!

y a bien longtemps qu'il a abandonné :idiot:
seblime a écrit:
takumi a écrit:le s/s c'est pour chauffer :?:
cdlt

non je pense qu on est plus sur un travail d endurance la

je sais que tu es choqué des charges mais laisse moi récupérer de mes 15 jours de repos et reprendre une diéte et un sommeil correct :lol: :lol:

non, je ne suis pas choqué, je m'en fou des charges :rolleyes: , mais pourquoi un s/s avant de travailler avec du lourd au Bench, c'est un coup a etre fatigué, non?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/02 21h32

Séance bien intense pour une reprise ! ;)
hâte de voir ce que ça va donner ta collaboration avec ton coach ! Dans 6 mois tu fais Mr Olympia ! :super_lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/02 23h13

romain16 a écrit:oui le coach va te motiver :)

au moins j'ai une ligne de conduite !
Maxime Lrl a écrit:Ahhh enfin de retour ! 3kg de moins faut manger mec ! ^^

faut surtout que j'arrete de bosser :idiot:
takumi a écrit:non, je ne suis pas choqué, je m'en fou des charges , mais pourquoi un s/s avant de travailler avec du lourd au Bench, c'est un coup a etre fatigué, non?

j'en sais rien ! demande a mon coach :lol:
Hulk logan a écrit:hâte de voir ce que ça va donner ta collaboration avec ton coach ! Dans 6 mois tu fais Mr Olympia !

erreur ! dans 6 mois je SUIS mr olympia !! bon ok olympia de sainte catherine les arras mais ce sera deja ca ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/02 05h25

Bien joué Seb!
Nouvelle motivation et une ligne de conduite guidée ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/02 08h42

si je pouvais perdre 3kg en 1 semaine :idiot: :idiot: :rolleyes: :rolleyes: :lol: ImageImageImage
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/02 14h15

takumi a écrit:si je pouvais perdre 3kg en 1 semaine :idiot: :idiot: :rolleyes: :rolleyes: :lol: ImageImageImage
cdlt

rase toi ...
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 18/02 14h50

:lol: :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/02 14h51

enfoiré :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/02 18h16

séance de ce soir
JAMBES/DOS

SQUAT COMPLET
20-15-12-10@51
FENTES HALTERE
10-10-8-8@5
SDT
10-10-8-8-6@61
ROWING NEUTRE
12-12-12-10-10-8@71
OISEAU
10-10-8-8-6@11

je suis rincer !!! s'il voulais savoir si j'ai du cardio je répond NON !! :lol: 1 minutes de récup entre chaque série et chaque exos :ill:

je vais promener le chien pour récupérer les jambes :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/02 18h21

Tu squat :eek: ! Il pleut de la merde? :idiot:

1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/02 18h27

j'ai eut la meme reflexion, tu squat??!!
bien joué seb belle seance!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 18/02 18h35

Oui, mais à 50 kg :lol:

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/02 18h36

oui j'ai un coach maintenant ! et comme il est plus costaud que dark et biscote dans le meme slip j'ose pas dire non :idiot:

Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/02 18h41

devinci a écrit:Oui, mais à 50 kg :lol:

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste ;)

laisse moi arriver pépé tu verra ! :joker: puis toi tu fais bien du curl incliné avec des cotons tiges ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 18/02 20h04

seblime a écrit:
devinci a écrit:Oui, mais à 50 kg

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste ;)

laisse moi arriver pépé tu verra ! :joker: puis toi tu fais bien du curl incliné avec des cotons tiges !

:lol: :lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/02 20h08

Belle séance Seb ! :)
ça ce voit que t'as un coach ! Tu as arrêté de faire n'importe quoi ! :idiot:

seblime a écrit:oui j'ai un coach maintenant ! et comme il est plus costaud que dark et biscote dans le meme slip j'ose pas dire non :idiot:


soumis.... :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/02 20h16

seblime a écrit:
devinci a écrit:Oui, mais à 50 kg :lol:

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste ;)

laisse moi arriver pépé tu verra ! :joker: puis toi tu fais bien du curl incliné avec des cotons tiges ! :lol:

t'es con Image Image Image Image
c'ets cool que tu te mette au squat Image Image
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 18/02 20h18

Cette séance :eek: ça doit bien calmer ! Bien joué ;) !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
Avatar de l’utilisateur
christo so
 
Messages: 565
Inscription: 19/10 07h08
Réputation: 29

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/02 20h26

ouais ca calme ! surtout quand tu fais pas les guiboles réguliérement ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/02 20h30

Prochaine séance de jambes l'année prochaine. .. :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/02 20h31


nan ! maintenant que je suis sur de mon mouvement je vais squater ! le canapé :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/02 20h36

:lol: :lol: :lol: :cool:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 18/02 20h59

:lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/02 21h39

faut que je remonte en puissance ...
je ferai le point a la fin du mois
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/02 21h41

romain16 a écrit::lol: :lol:

Hulk logan a écrit::lol: :lol: :lol: :cool:

Image Image Image Image Image
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/02 21h41

seblime a écrit:faut que je remonte en puissance ...
je ferai le point a la fin du mois

dans 10jrs alors :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/02 21h42

Ouais ! À fond les smileys taku ! :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

seblime : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/02 21h45

j'ai pas envie d'ecrire..... :idiot: :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15494
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/02 12h52

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 19/02 17h49

Ah une session jambes! Ça a du piquer sévère les jours suivants :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1915
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/02 19h21


oui ca y est je reprend les jambons assidûment ! ;) et oui ca a piquer sévere
je marche plus enfin si comme un playmobil ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/02 21h11

voila j'ai pris une grande décision aujourd'hui ... j'arrête la muscu et je me desinscris du forum :cool: nan j'déconne :idiot:

par contre j'abandonne les calicot pour mon placo je pose du lambris! bébé tape a la porte pour venir voir papa pousser de la fonte ! (oui je sais que vous aller dire que papa pousse pas lourd bande d'en...é !) :lol: :lol:

quelle galére ces travaux ...
demain training biceps triceps abdos j'ai hate !

si j'arrive a marcher jusqu a ma salle :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/02 19h47

ce soir BRAS/ABDOS

CURL EZ
15-15-12-12-10-9@26
BICEPS LIBRE
12-12-10-10-10@7

PUSHDOWN
15-15-15-15-15-15-15-15@21
KICKBACK
12-12-12-12-12-12@3

GAINAGE FACE
5X1'
GAINAGE COTE
5X30''
CRUNCH
40-27-20-15-15@pdc
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

seblime : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/02 20h20

Tu dois te faire chier avec c'est poids de fille! :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

seblime : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/02 05h43

Ha oui!
Là il te fais vraiment reprendre à la base :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

seblime : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 21/02 07h59

la base avant tout le coach a du voir qui fallait tout r'attrapé :idiot: cette été tu va tout déchiré
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4914
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

seblime : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/02 12h06

je reprend aprés 2 semaines de repos donc je trouve ca bien de repartir bas
je me concentre surtout sur l'execution strict des mouvements, et les temps de repos sont cours
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8236
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 403

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™