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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 17/02/2014 21h27

christo so a écrit:C'est bien, encourageant ce premier training ;) !

merci christ, c'est une reprise mais bon ca va remonter ;)
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Messagepar romain16 le 17/02/2014 21h28

oui le coach va te motiver :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Maxime Lrl le 17/02/2014 21h30

Ahhh enfin de retour ! 3kg de moins faut manger mec ! ^^
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Messagepar takumi le 17/02/2014 22h07

biscoto a écrit:tu abandonne le tonnage du coup?!

y a bien longtemps qu'il a abandonné :idiot:
seblime a écrit:
takumi a écrit:le s/s c'est pour chauffer :?:
cdlt

non je pense qu on est plus sur un travail d endurance la

je sais que tu es choqué des charges mais laisse moi récupérer de mes 15 jours de repos et reprendre une diéte et un sommeil correct :lol: :lol:

non, je ne suis pas choqué, je m'en fou des charges :rolleyes: , mais pourquoi un s/s avant de travailler avec du lourd au Bench, c'est un coup a etre fatigué, non?
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 17/02/2014 22h32

Séance bien intense pour une reprise ! ;)
hâte de voir ce que ça va donner ta collaboration avec ton coach ! Dans 6 mois tu fais Mr Olympia ! :super_lol:
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Messagepar seblime le 18/02/2014 00h13

romain16 a écrit:oui le coach va te motiver :)

au moins j'ai une ligne de conduite !
Maxime Lrl a écrit:Ahhh enfin de retour ! 3kg de moins faut manger mec ! ^^

faut surtout que j'arrete de bosser :idiot:
takumi a écrit:non, je ne suis pas choqué, je m'en fou des charges , mais pourquoi un s/s avant de travailler avec du lourd au Bench, c'est un coup a etre fatigué, non?

j'en sais rien ! demande a mon coach :lol:
Hulk logan a écrit:hâte de voir ce que ça va donner ta collaboration avec ton coach ! Dans 6 mois tu fais Mr Olympia !

erreur ! dans 6 mois je SUIS mr olympia !! bon ok olympia de sainte catherine les arras mais ce sera deja ca ... :idiot:
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Messagepar devinci le 18/02/2014 06h25

Bien joué Seb!
Nouvelle motivation et une ligne de conduite guidée ;)
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Messagepar takumi le 18/02/2014 09h42

si je pouvais perdre 3kg en 1 semaine :idiot: :idiot: :rolleyes: :rolleyes: :lol: ImageImageImage
cdlt
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Messagepar seblime le 18/02/2014 15h15

takumi a écrit:si je pouvais perdre 3kg en 1 semaine :idiot: :idiot: :rolleyes: :rolleyes: :lol: ImageImageImage
cdlt

rase toi ...
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Messagepar romain16 le 18/02/2014 15h50

:lol: :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 18/02/2014 15h51

enfoiré :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 18/02/2014 19h16

séance de ce soir
JAMBES/DOS

SQUAT COMPLET
20-15-12-10@51
FENTES HALTERE
10-10-8-8@5
SDT
10-10-8-8-6@61
ROWING NEUTRE
12-12-12-10-10-8@71
OISEAU
10-10-8-8-6@11

je suis rincer !!! s'il voulais savoir si j'ai du cardio je répond NON !! :lol: 1 minutes de récup entre chaque série et chaque exos :ill:

je vais promener le chien pour récupérer les jambes :idiot:
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Messagepar darksim58 le 18/02/2014 19h21

Tu squat :eek: ! Il pleut de la merde? :idiot:

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Messagepar biscoto le 18/02/2014 19h27

j'ai eut la meme reflexion, tu squat??!!
bien joué seb belle seance!! ;)
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Messagepar devinci le 18/02/2014 19h35

Oui, mais à 50 kg :lol:

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste ;)
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Messagepar seblime le 18/02/2014 19h36

oui j'ai un coach maintenant ! et comme il est plus costaud que dark et biscote dans le meme slip j'ose pas dire non :idiot:

Vidéo YouTube

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Messagepar seblime le 18/02/2014 19h41

devinci a écrit:Oui, mais à 50 kg :lol:

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste ;)

laisse moi arriver pépé tu verra ! :joker: puis toi tu fais bien du curl incliné avec des cotons tiges ! :lol:
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Messagepar romain16 le 18/02/2014 21h04

seblime a écrit:
devinci a écrit:Oui, mais à 50 kg

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste ;)

laisse moi arriver pépé tu verra ! :joker: puis toi tu fais bien du curl incliné avec des cotons tiges !

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 18/02/2014 21h08

Belle séance Seb ! :)
ça ce voit que t'as un coach ! Tu as arrêté de faire n'importe quoi ! :idiot:

seblime a écrit:oui j'ai un coach maintenant ! et comme il est plus costaud que dark et biscote dans le meme slip j'ose pas dire non :idiot:


soumis.... :idiot:
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Messagepar takumi le 18/02/2014 21h16

seblime a écrit:
devinci a écrit:Oui, mais à 50 kg :lol:

Je blague, mais je pense que ton coach à bien raison de te remettre en selle sur des charges basses de tel manière que tu progresses dans le bon geste ;)

laisse moi arriver pépé tu verra ! :joker: puis toi tu fais bien du curl incliné avec des cotons tiges ! :lol:

t'es con Image Image Image Image
c'ets cool que tu te mette au squat Image Image
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Messagepar christo so le 18/02/2014 21h18

Cette séance :eek: ça doit bien calmer ! Bien joué ;) !
Cahier d’Entraînements Musculation
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DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar seblime le 18/02/2014 21h26

ouais ca calme ! surtout quand tu fais pas les guiboles réguliérement ... :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 18/02/2014 21h30

Prochaine séance de jambes l'année prochaine. .. :idiot:
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Messagepar seblime le 18/02/2014 21h31


nan ! maintenant que je suis sur de mon mouvement je vais squater ! le canapé :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 18/02/2014 21h36

:lol: :lol: :lol: :cool:
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Messagepar romain16 le 18/02/2014 21h59

:lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 18/02/2014 22h39

faut que je remonte en puissance ...
je ferai le point a la fin du mois
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Messagepar takumi le 18/02/2014 22h41

romain16 a écrit::lol: :lol:

Hulk logan a écrit::lol: :lol: :lol: :cool:

Image Image Image Image Image
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Messagepar takumi le 18/02/2014 22h41

seblime a écrit:faut que je remonte en puissance ...
je ferai le point a la fin du mois

dans 10jrs alors :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 18/02/2014 22h42

Ouais ! À fond les smileys taku ! :idiot:
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Messagepar takumi le 18/02/2014 22h45

j'ai pas envie d'ecrire..... :idiot: :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 19/02/2014 13h52

:idiot:
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Messagepar loic57 le 19/02/2014 18h49

Ah une session jambes! Ça a du piquer sévère les jours suivants :super_lol:
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Messagepar seblime le 19/02/2014 20h21


oui ca y est je reprend les jambons assidûment ! ;) et oui ca a piquer sévere
je marche plus enfin si comme un playmobil ... :idiot:
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Messagepar seblime le 19/02/2014 22h11

voila j'ai pris une grande décision aujourd'hui ... j'arrête la muscu et je me desinscris du forum :cool: nan j'déconne :idiot:

par contre j'abandonne les calicot pour mon placo je pose du lambris! bébé tape a la porte pour venir voir papa pousser de la fonte ! (oui je sais que vous aller dire que papa pousse pas lourd bande d'en...é !) :lol: :lol:

quelle galére ces travaux ...
demain training biceps triceps abdos j'ai hate !

si j'arrive a marcher jusqu a ma salle :idiot:
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Messagepar seblime le 20/02/2014 20h47

ce soir BRAS/ABDOS

CURL EZ
15-15-12-12-10-9@26
BICEPS LIBRE
12-12-10-10-10@7

PUSHDOWN
15-15-15-15-15-15-15-15@21
KICKBACK
12-12-12-12-12-12@3

GAINAGE FACE
5X1'
GAINAGE COTE
5X30''
CRUNCH
40-27-20-15-15@pdc
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Messagepar darksim58 le 20/02/2014 21h20

Tu dois te faire chier avec c'est poids de fille! :idiot:
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Messagepar devinci le 21/02/2014 06h43

Ha oui!
Là il te fais vraiment reprendre à la base :cool:
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Messagepar romain16 le 21/02/2014 08h59

la base avant tout le coach a du voir qui fallait tout r'attrapé :idiot: cette été tu va tout déchiré
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 21/02/2014 13h06

je reprend aprés 2 semaines de repos donc je trouve ca bien de repartir bas
je me concentre surtout sur l'execution strict des mouvements, et les temps de repos sont cours
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