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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/02 12h10

nickel la seance seb!!
avec le gainage et tout...la classe! :cool:
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Messagepar takumi le 21/02 12h39

ca deviens structuré, cool mon Seb
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar blogdavidf le 21/02 12h43

Bizzare qu'il soit aussi sérieux...
C'est bien de faire du gainage, hein? 30s' sur les côtés, tu vas vite augmenter ça... ;)
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Messagepar seblime le 21/02 19h51

merci les gars ,
ce soir DOS/TRAP/RAPPEL POUSSER

TRACTION
10-10-8-7@PDC
TRACTION NUQUE
10-10-10-8@51 celui la j'aime pas j'ai rien pour caler mes jambes :idiot:
BUCHERON
10-10-10@25

SHRUG BARRE
12-12-12-12-12-12@61

CURL HALTERE + DEVELOPPER HALTERE (en un seul mouvement :depart curl fin dev haltere)
15-14-12-10-8-8@11

GAINAGE PIED SUR SWISS BALL
45''-30''-30''-30''
GAINAGE POSTERIEUR DOS SUR SWISS BALL
1'-1'-1'-1'-1'

Bon je me la péte un peu avec la swissball.. comme j'en ai pas j'ai pris le ballon sauteur de ma fille :idiot:

et pour finir:
chargement et dechargement de 26 bottes de parquets :super_lol:

Bon week end les amis si vous savez pas quoi faire j'ai du taf en haut vous etes les bienvenus :lol:
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Messagepar biscoto le 21/02 19h58

belle seance!!! ;)
il va t'achever ton coach :ill:
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Messagepar takumi le 21/02 19h59

c'est quoi le bucheron :?: :wtf:
cdlt
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Messagepar seblime le 21/02 20h51


c'est un mec qui coupe des sapins dans la forêts... :idiot:

un rowing haltere mais avec un mouvement circulaire comme si tu scier du bois en fait :idea:
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Messagepar takumi le 21/02 21h27

seblime a écrit:
takumi a écrit:c'est quoi le bucheron :?: :wtf:
cdlt

c'est un mec qui coupe des sapins dans la forêts... :idiot:

un rowing haltere mais avec un mouvement circulaire comme si tu scier du bois en fait :idea:

t'es co.... :lol: Image Image
ok
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 21/02 21h43

seblime a écrit:
Bon je me la péte un peu avec la swissball.. comme j'en ai pas j'ai pris le ballon sauteur de ma fille :idiot:


La pauvre ! Elle a pleuré que tu lui pique son ballon ? :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 21/02 21h46

Hulk logan a écrit:
seblime a écrit:
Bon je me la péte un peu avec la swissball.. comme j'en ai pas j'ai pris le ballon sauteur de ma fille :idiot:


La pauvre ! Elle a pleuré que tu lui pique son ballon ? :lol: :lol: :lol:

non elle veut que son papa soit fort ! alors elle me le prête

c'est beau les rêves des enfants .... :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 21/02 21h48

Pour elle t'es déjà le plus fort du monde ! ;)
faudrait que tu lui dise qu'il y as quelqu'un au dessus de toi....dieu... :idiot:
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Messagepar seblime le 21/02 21h51


:lol: :lol: j'ai mis une branlée a dieu y'a bien longtemps ... :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 21/02 23h05

Dieu c'est bientôt devinci...( enfin quand il fera 1000 reps d AB... :idiot: )
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Messagepar devinci le 23/02 05h32

On avais dit 4*100 commence pas à flipper hulkounet :lol:

Ça fais plaisir de revoir ce log revivre ( et les conneries sur les autres :super_lol: )
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Messagepar seblime le 23/02 07h56

devinci a écrit:Ça fais plaisir de revoir ce log revivre ( et les conneries sur les autres )

:super_lol: :lol: :idiot:
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Messagepar takumi le 23/02 08h42

devinci a écrit:
Ça fais plaisir de revoir ce log revivre ( et les conneries sur les autres :super_lol: )

ah oui , mais qu'est ce qu'il s'lache aussi :lol: :lol: :lol: :lol: Image Image
cdlt
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Messagepar romain16 le 23/02 11h00

sa ses tout ce qui la accumuler pendant qui fessait ces travaux on va prendre chère je crois :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 23/02 11h31


si tu le cherche aussi :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 23/02 20h28

:super_lol:
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Messagepar seblime le 24/02 18h32

aller on continu le travail de remontée:
PECS/EPAULES/ABDOS

DIH @23 + POMPES en superset
10 + 12
10 + 12
10 + 7
8 + 7
7 + 6

DC @53
10 + 5 + 4
8 + 3 + 2
10 + 2 + 2
7 + 2 + 2

DHD @11
10-10-10-10
EL@6
12-12-10-10-10-
EF PENCHE@3
15-15-15-12-12

RELEVE DE JAMBES
15-15-12-12-10-8-8

Bonne soirée les amis
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Messagepar christo so le 24/02 18h44

La machine est relancée ;) , tu vas pouvoir bien progresser :cool: !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar biscoto le 24/02 18h47

c'est vraiment different!
pas trop flingué?!
bien joué ;)
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Messagepar seblime le 24/02 18h51

merci les gars ! ca va les sensations sont excellente mais j'ai tendance a comparer mes perfs d'avant alors que je sais bien que le format, le rep range, et les repos sont différents...
aussi je pense que mentalement je suis pas dedans ! travaux, bébé dans 15 jours et surtout en retard dans les travaux :idiot:

ca va aller ! :lol:
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Messagepar darksim58 le 24/02 18h59

C'était l' échauffement? :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 24/02 19h00


il va se calmer pause kaka ! :lol: au moins moi je fais un truc :super_lol:
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Messagepar darksim58 le 24/02 19h08

Je vais t'en faire des trucs moi! :idiot:
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Messagepar romain16 le 24/02 19h14


du kaka ??
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 24/02 19h14

c'est moi ou tu as moins bien fait que la semaine derniere, a part le dih evidement +2kg :cool:
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Messagepar darksim58 le 24/02 19h15

romain16 a écrit:
darksim58 a écrit:Je vais t'en faire des trucs moi! :idiot:

du kaka ??


Tu n'en veux? :)
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Messagepar seblime le 24/02 19h20

takumi a écrit:c'est moi ou tu as moins bien fait que la semaine derniere, a part le dih evidement +2kg :cool:
cdlt

....c'est toi ... sauf les pompes ou j'ai essayer de gérer ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 24/02 19h21

Faut avoir bac + 8 pour comprendre tes comptes rendu depuis que t'es coaché ! :idiot:
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Messagepar seblime le 24/02 19h34


c'est compliqué c'est vrai même moi je comprend pas :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 24/02 20h22

Maxime Lrl a écrit:Faut avoir bac + 8 pour comprendre tes comptes rendu depuis que t'es coaché ! :idiot:


+1000000000000 !!!!!!!! :lol: :lol: :lol:

seblime a écrit:
Maxime Lrl a écrit:Faut avoir bac + 8 pour comprendre tes comptes rendu depuis que t'es coaché ! Image

c'est compliqué c'est vrai même moi je comprend pas Image Image



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Messagepar devinci le 25/02 05h09

Ça matraque bien je trouve !
Il est adepte des séries multiples ton coach ;)
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Messagepar seblime le 25/02 07h49


non je pense que c'est juste pendant 3 semaines histoire que je me remettent dedans. et aussi je pense qu'avec les stats il va pouvoir faire l'analyse de mes points fort et faibles
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Messagepar takumi le 25/02 07h59

tu n'as pas peur de le décevoir :idiot: :idiot: :idiot:
:lol: :lol: Image Image
cdlt
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Messagepar romain16 le 25/02 08h17

takumi a écrit:tu n'as pas peur de le décevoir :idiot: :idiot: :idiot:
:lol: :lol: Image Image
cdlt

oui sinon le coach va le corriger tu ces a la rugbyman ImageImageImageImageImageImage
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 25/02 08h31

romain16 a écrit:
takumi a écrit:tu n'as pas peur de le décevoir :idiot: :idiot: :idiot:
:lol: :lol: Image Image
cdlt

oui sinon le coach va le corriger tu ces a la rugbyman ImageImageImageImageImageImage


comme ca ????? Image Image Image Image

jeux-douches-rugby.jpg


cdlt
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Messagepar seblime le 25/02 18h38

:lol: :lol: :lol: tauku ! :idiot:
ce soir CUISSES/DOS

SQUAT cul par terre
20-20-15-10@51+7rep
FENTES
10-10-8-8@10 +2rep
SDT
10@61
10@71
10@81
8@81
8@81
au tonage total sur le SDT : +864 kilos
ROWING NEUTRE
12-12-12-12-10-8@71+2rep
OISEAUX
10-10-10-10-8 +6reps

ca pique mais ca fait du bien ! :p
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Messagepar takumi le 25/02 19h05

de la serie longue sur le squat :eek: , bien joué Seb
cdlt
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