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seblime : Musculation Training Log

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seblime : Musculation Training Log

Messagepar christo so le 25/02 19h07

Bien ces séries longues :cool:, bravo ;)
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar Maxime Lrl le 25/02 19h13

seblime a écrit:SQUAT cul par terre
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C'est pas cool ça après faut passer la serpillière ! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 25/02 19h21

Pas mal ces squats ! :cool:
il te gueule dessus ton coach pour te motiver quand ça devient difficile ? :idiot:
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Messagepar seblime le 25/02 19h42

il veut améliorer mon cardio voila pourquoi les series longues au squat ! :lol:

et le mec est pas la tout les soirs hein !
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Messagepar Hulk logan le 25/02 19h51

Concrètement , il fait des séances avec toi ou il se contente de te faire ton programme et de te voir de temps en temps pour un feedback ?
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Messagepar seblime le 25/02 20h09

il passe environ 2h par mois avec moi, puis me fait un programme

le but n'étais pas de payer un coach hors de prix pour me regarder pousser :idiot:
je cherchais surtout une ligne de conduite a tenir ;)
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Messagepar momolinho99 le 25/02 20h14

SEB qui fait les jambes, on aura tout vu :cool:

grosse séance en tout cas mon pote :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 25/02 20h19


en plus je fais les 2 !!! :lol:
merci monmomo
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Messagepar Legend44 le 25/02 20h59

Joli le ATG, c'est quoi le poids pour l'oiseau?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 25/02 23h03


11 kilos, mais c'est plus un rowing pour bosser le dos ;)
merci pour l'oeil avisé :super_lol:
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Messagepar seblime le 25/02 23h04

Maxime Lrl a écrit:
seblime a écrit:SQUAT cul par terre
20-20-15-10@51+7rep


C'est pas cool ça après faut passer la serpillière ! :idiot:

que celui qui n'as jamais péter en squattant leve la main !
dark tu es hors concours :idiot: ;)
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Messagepar devinci le 26/02 05h11

Les squats en séries de 20 :super_lol:
Putain, tu vas en chier quand les charges vont monter :cool:

Bien jouer Seb, ça va être des séances d'homme
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Messagepar takumi le 26/02 07h11

seblime a écrit:
Maxime Lrl a écrit:
seblime a écrit:SQUAT cul par terre
20-20-15-10@51+7rep


C'est pas cool ça après faut passer la serpillière ! :idiot:

que celui qui n'as jamais péter en squattant leve la main !
dark tu es hors concours :idiot: ;)

t'es fou toi :eek: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 26/02 08h04

devinci a écrit:Les squats en séries de 20 :super_lol:
Putain, tu vas en chier quand les charges vont monter :cool:

Bien jouer Seb, ça va être des séances d'homme

je pense pas rester sur ce rep range !
les 3-4 semaines c est plus de la remise en conditions en tous cas j'éspere :lol:
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Messagepar romain16 le 26/02 08h16

ces bien seb pour les jambe mais fait attention a ton problème :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 26/02 08h28


;)
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Messagepar biscoto le 26/02 17h33

bien joué seb pour les cuissots! ;)
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Messagepar seblime le 26/02 19h44

merci ma biscote ;) ca pique mais ca fais du bien
j'adore marcher comme un canard :lol:
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Messagepar seblime le 27/02 20h26

ce soir BRAS/ABDOS

CURL EZ
15-15-15-15-12-12@26 +11reps
CURL LIBRE HALTERE
12-12-12-12-10@7 +4reps

PUSHDOWN
15-15-15-15-15-12-12-10@27 +6kg
KICKBACK ROTATION
12-12-12-12-12-12@4 +1kg

GAINAGE


bonne soirée
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Messagepar Hulk logan le 27/02 20h33

Ton training est axé sur les series longues je vois...
belle séance. Par contre 7 kg au curl haltère c'est pas beaucoup. .... c'est un début ou tu peux vraiment pas faire mieux ? :)
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Messagepar seblime le 27/02 21h08


c pas du curl haltere mon hulkounet !
c'est comme le curl concentré mais tu t'appui sur rien ... tu met le bras dans le vide et tu bouge que l'avant bras sans appui ;)
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Messagepar takumi le 27/02 21h11

ca te connais de mettre le bras ds le vide

emoticones046.gif [ 2.98 Kio ]

:idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 27/02 21h16

T'as la connerie takumi ! :lol:
c'est le curl concentré façon schwarzy en fait !
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Messagepar takumi le 27/02 21h17

:idiot: :idiot:
ah ok
cdlt
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Messagepar seblime le 27/02 21h45

merde je vais etre comme schwarzi ... :idiot: ca ait chier ca !
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Messagepar Hulk logan le 27/02 21h51

Sur la photo il fait le curl avec 30 kg...5 série de 15 reps...tu sais ce qu'il te reste à faire. ... :idiot:
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Messagepar seblime le 27/02 21h53


oui !!!! faire 321 reps a 7 kilos pour egaler son tonnage ... :idiot: je commence maintenant rendez vous dans 15 jours :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/02 22h00

J'espère que ça va marcher ! N'oublie pas les photos de tes biceps dans 15 jours... :p
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Messagepar Al Bundy le 27/02 22h18

Courage dans ta réorganisation. Et bravo pour la reprise des jambes :D
Par contre je sais pas comment tu fais pour supporter le curl concentré à 1 bras, je supporte pas cet exo lol
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Messagepar Hulk logan le 27/02 22h20

S'il arrive à se supporter , il peut tout supporter... :idiot:
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Messagepar Al Bundy le 27/02 22h23

Peut-être qu'il se supporte pas, c'est pas comme s'il avait le choix lol :lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/02 22h29

:lol:
tkt mon Sebounet ! On t'adore comme tu est ! :cool:
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Messagepar seblime le 28/02 07h36

si si je me supporte ! desfois je me fais la gueule mais en régle géneral ca va :idiot:

pourquoi tu aime pas le cul concentré al bundy :?:
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Messagepar devinci le 28/02 08h26

beaucoup de séries et longues de surcroît.....ça doit congestionner :cool:

ha oui au fait tu commence quand le travail, le vrai je veux dire :lol:
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Messagepar seblime le 28/02 09h23


papy si je te croise je fais un croche pied a ton déambulateur ...
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Messagepar devinci le 28/02 09h35

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Messagepar biscoto le 28/02 09h40

finalement tu change tout dans ton programme, tu ne garde pas tes précédentes perfs?! ;)
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Messagepar Al Bundy le 28/02 11h32

pourquoi tu aime pas le cul concentré al bundy ?


Bah j'ai jamais aimé cet exo, il m'a jamais profité. Limite il me fait regresser lol J'ai jamais eu la moindre congestion avec, aucune force non plus, la misère totale :confused: A la rigueur en finition, dans le meme style, je prefere 1000 fois le curl barre avec le buste penché en avant, ou alors du pupitre.
Mais en général je n'aime pas beaucoup les exos d'isolation, je prefere de l'exo de base bien brutal :super_lol: MAis bon chacun reagit differemment aux exos :)
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Messagepar takumi le 28/02 11h38

oh Devinci, y sont beau ceux la, pour une fois que ce n'est pas des Russes
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Messagepar Zeke le 28/02 12h02

putian la vidéo :eek: :lol:
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