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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar seblime le 18/03 21h40

ma souris déconne elle fait des double click toute seule :D
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Messagepar devinci le 19/03 07h31

J'espere que tout iras bien, en attendant défoule toi en muscu cela ne peut faire que du bien ;)
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Messagepar seblime le 19/03 19h57

ce soir CUISSE/DOS

GAINAGE DE FACE
2 X 1'
GAINAGE DE FACE COUDE SUR SWISSBALL
2 X 1'
GAINAGE DE FACE PIED SUR SWISSBALL
2 X 1'
SQUAT 1 JAMBES SWISSBALL
15-15-12
GAINAGE SUPERMAN
45"-45"-40"

SQUAT
8-8-6-4-3-1@80
LEG EXTENSION STATIQUE
8 X 45" - 40"-30" @35
SDT
10-10-8-8-6-6@91

GAINAGE COTE SUR MAIN
4 X 30"

vite un mc do pour reprendre de la masse :lol:
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Messagepar darksim58 le 19/03 20h08

Comment ça tu as le droit au mc do? :D
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Messagepar biscoto le 19/03 20h14

bien joué seb!!
faire du gainage et du squat 1 jambe avant le squat complet et le SDT!! ;)
faut garder de l'energie!
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Messagepar takumi le 19/03 20h36

seblime a écrit:ma souris déconne elle fait des double click toute seule :D

tu tremble en fait
bien les cuissots
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
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Messagepar seblime le 19/03 21h11

darksim58 a écrit:Comment ça tu as le droit au mc do? :D

on a pas encore parlé nutrition donc je fais comme si je savais pas :super_lol:

biscoto a écrit:bien joué seb!!
faire du gainage et du squat 1 jambe avant le squat complet et le SDT!! ;)
faut garder de l'energie!

merci oui c'est dur surtout pour quelqu un qui a négliger les jambes ;) mais bon je suis content les charges sont pas trop déconante pour un débutant

takumi a écrit:
seblime a écrit:ma souris déconne elle fait des double click toute seule

tu tremble en fait
bien les cuissots
cdlt

la ce sont mes jambes qui tembles :lol:
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Messagepar devinci le 20/03 06h46

Le travail du "core" semble être le point de base de ton entraînement , je ne peux qu'abonder en se sens ;)
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Messagepar seblime le 20/03 06h55


:wtf:
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Messagepar devinci le 20/03 07h00

Le core c'est le travail ABS/spinaux..... Gainage+++ ;)
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Messagepar seblime le 20/03 07h15


ha ok merci papy, c'est vrai que le gainage ca pique quand même ;)
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Messagepar seblime le 20/03 21h42



a froid vite fait . je reprend un peu de masse :D
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Messagepar seblime le 20/03 22h22

jai perdu un peu de bide :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 20/03 22h50

Les pecs ont l'air massifs sur la photo ! :cool:
par contre arrête le Mc Do ! :idiot:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar devinci le 21/03 05h13

Tu as l'air mieux là, aller dégraisse un peu ;)
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Messagepar Legend44 le 21/03 07h16

seblime a écrit:

a froid vite fait . je reprend un peu de masse :D

Une armoire à glace :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 21/03 07h47

Legend44 a écrit:
seblime a écrit:

a froid vite fait . je reprend un peu de masse :D

Une miroir à glace :cool:

:idiot:
pas mal en fait pour un gras Mc Dolien :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 21/03 18h12

ce soir EPAULES/PECS/TRICEPS

ELEVATION LATERALE DEBOUT
12-10-10-10-8-8@10
ELEVATION LATERALE PENCHER
10-10-10-10-8-8@8
ELEVATION LATERALE DEBOUT 1 BRAS SUPERLENT
12-10-10

SHRUG HALTERE
10-10-10-10-10-10@24

ROWING MENTON HALTERE
15-15-15-15-12-10@10


Bon week end a tous ;)
POMPES PIED SUR SWISSBALL
20-20-15-12-10
en superset avec
PUSHDOWN
10-8-5-5-4@30
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Messagepar biscoto le 21/03 18h18

bien ton physique, c'est vrai que tu t'est affiné... ;)
et bravo pour ta seance!!
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Messagepar romain16 le 21/03 18h39

:eek: tu tes affiné blondiné :D
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar darksim58 le 21/03 18h43

C'est bien mon Seb!
Dernière édition par darksim58 le 21/03 19h45, édité 1 fois.
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Messagepar seblime le 21/03 19h02

romain16 a écrit::eek: tu tes affiné blondiné :D

biscoto a écrit:bien ton physique, c'est vrai que tu t'est affiné... ;)
et bravo pour ta seance!!

'jai un deuxiéme enfant ... :idiot:
merci les gars

darksim58 a écrit:C'est bien min Seb!

merci darkounet
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Messagepar biscoto le 21/03 19h04

quand t'en aura 3 tu seras comme moi!! :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 21/03 19h15

donc toi tu fais le rowing menton pour les trapezes?
tu es large ou pas!
par contre tu as un sacré nombre de series :eek:
cdlt
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Messagepar seblime le 21/03 19h24


oui acces trap
je remonte vers les epaules hauteur des pecs
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Messagepar takumi le 21/03 19h29

et la largeur??
cdlt
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Messagepar seblime le 21/03 19h48


mes mains sont a l exterieur de mes epaules ! donc trés loin vu comment j suis large :idiot:
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Messagepar seblime le 22/03 18h47

grosse séance avec les rugbyman ce matin :ill:
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Messagepar Zeke le 22/03 18h56

Super la photo Seblime, ca rend bien je trouve :)
Ca se dessine tout ca !

Rowing menton haltères ? :wtf:
Pourquoi ne pas le faire simplement à la barre avec les mains très rapprochées ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 22/03 19h13


le but etais de mettre l'accent sur les trap
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Messagepar momolinho99 le 22/03 19h20

C'est sympa le row menton haltères ;)
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Zeke le 22/03 19h25

Je vous pas bien la différence par rapport à le faire mains serrées à la barre.
AU final ca doit etre plus dur et tu dois mettre moins lourd car ta poigne va être plus dur à gérer sur chaque main non ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar momolinho99 le 22/03 19h59

Mouvement plus naturel, et un peu moins traumatisant pour les poignets
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Messagepar Zeke le 22/03 20h14

Mécaniquement je vois pas
Les barres de tes haltères seront droite, comme celle de ta grande barre.
Du coup tes poignets seront placés de manière "quasi" identique.

Sauf si tu mets les haltères perpendiculaire au sol, mais au bout d'un moment tu faibliras aussi et ton poignet rester pas droit.

Je sais pas si je suis clair :rolleyes: Flemme de faire un schéma ...

Le mieux c'est la barre EZ à mon avis.

Mais c'est du détail globalement :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 22/03 21h59

Essai zeke ;) la sensation est difeerente . Apres l exercice fait parti d un ensemble
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Messagepar seblime le 23/03 09h07

seance d'hier:

VELO
10 MN
GAINAGE
face-cote gauche-face-cote droit alterner toute les 30" pendant 10mn

TRACTION
4 X 15 aidé sur les derniéres reps

ROWING NEUTRE
8 X 15 @65
ROWING LARGE
4 X 15 @35

OISEAU SUR BALLON HALTERE
5 X 15@2

CURL INCLINER DE FACE
6 X 15@13
CURL EZ
8 X 15@26
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Messagepar biscoto le 23/03 09h15

ah je pense que tu avais fait ça ce matin ... :super_lol:
petit joueur... :idiot: :lol:

belle seance seb a fond les abdos :cool:
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Messagepar seblime le 23/03 09h30

biscoto a écrit:ah je pense que tu avais fait ça ce matin ... :super_lol:
petit joueur... :idiot:

belle seance seb a fond les abdos :cool:

t'es fou ! ce matin j'suis courbaturé de partout :lol: je devais faire le potager bin ca attendra demain :idiot:
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Messagepar Zeke le 23/03 10h13

Ouais carrement je vais tester dès demain :)

10 minutes de gainage, t'es courageux !
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Messagepar devinci le 23/03 10h48

Pas mal la séance ;)
Aller un leu de binage ne fais pas de mal ;)
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