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seblime : Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 28/03 05h12

Il veux peut être te faire dégraisser un peu d'abord ton coach! :cool:
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Messagepar takumi le 28/03 07h22

je suis content de lire ton commentaire, a suivre
cdlt
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Messagepar seblime le 28/03 07h29

devinci a écrit:Il veux peut être te faire dégraisser un peu d'abord ton coach! :cool:

oui peut etre... il me fait beaucoup travailler la ceinture
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Messagepar devinci le 28/03 08h05

c'est un sadique ...ok et tu aimes quand il te fouette? :lol:
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Messagepar seblime le 28/03 12h46

ce matin:

GAINAGE face- coté droit-face-coté gauche alterner toute les 30''
10 minutes

TRACTION
12-12-10-10

GRAND ROND COUCHER (y'a pas de nom pour cet exos ca ressemble a de la brasse avec haltere)
15-15-15-15-15@5
en superset avec:
ELEVATION ARRIERE COUCHER
15-15-15-15-15@5

ROWING NEUTRE
15-15-15-15-12-12-12-10@67
ROWING COUDE ECARTE
20-20-20-20@35

OISEAU SUR BALLON
15-15-15-12-8@3

CURL HALTERE INCLINE SUR BANC
15-15-15-12-10-10@13
CURL EZ
10-10-8-8-6-4@30

Bon weekend les amis ;)
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Messagepar blogdavidf le 28/03 15h11

On sent qu'il y a un programme et une réflexion derrière tes séances, c'est bon signe! ;)
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Messagepar darksim58 le 28/03 15h31

grand rond couché, tu pourrais le filmer?
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Messagepar seblime le 28/03 15h50

blogdavidf a écrit:On sent qu'il y a un programme et une réflexion derrière tes séances, c'est bon signe! ;)

ouais j'avou que c est bien construit même s'il est encore en phase de test
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Messagepar seblime le 28/03 15h52

darksim58 a écrit:grand rond couché, tu pourrais le filmer?

oui je vais filmer la semaine pro

en fait tu t'allonge a plat ventre sur le banc, un haltere dans chaque main paume vers le bas et le plus a la paralléle du sol possible.
bras presque tendu devant et tu fait un arc de cercle le plus loin vers l'arriére possible sans plier les coudes
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Messagepar takumi le 28/03 16h09

etrange, je ne visualise pas, :rolleyes:
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Messagepar seblime le 28/03 16h22


allonge toi sur le banc prend deux haltere et nage ! :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 28/03 16h45

Belle séance Seb!

Ne bois pas la tasse quand même :lol:
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Messagepar biscoto le 28/03 17h49

encore de la bonne seance ça!!!
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Messagepar seblime le 28/03 17h54

merci les gars !!
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Messagepar romain16 le 28/03 18h26

tu veut pas un tuba :idiot: :arrow:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 28/03 18h27


ou ? :idiot:
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Messagepar romain16 le 28/03 18h30

tu ma tué :lol: :lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Legend44 le 28/03 19h59

solide le gainage :cool:
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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BS: 3@100 2@94


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Messagepar seblime le 28/03 20h27


;)
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Messagepar biscoto le 28/03 20h35

seblime a écrit:
romain16 a écrit:tu veut pas un tuba :idiot: :arrow:

ou ? :idiot:


.... :idiot: :super_lol:
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Messagepar seblime le 28/03 20h36

biscoto a écrit:
seblime a écrit:
romain16 a écrit:tu veut pas un tuba :idiot:

ou ? :idiot:


.... :idiot: :super_lol:

sans commentaires le peintre ! :idiot:
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Messagepar biscoto le 28/03 20h45

c'est bon je l'ai mis! :idiot: :super_lol:
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Messagepar seblime le 28/03 21h48


:lol:
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Messagepar takumi le 29/03 08h21

seblime a écrit:
takumi a écrit:etrange, je ne visualise pas, :rolleyes:
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allonge toi sur le banc prend deux haltere et nage ! :idiot: :lol:

roohhhh pas evident ca :eek:
cdlt
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Messagepar seblime le 29/03 08h57

nan mais ca travail bien ! :p
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Messagepar biscoto le 02/04 16h43

bon qu'est ce que c'est que ce bordel ici?! :idiot: :lol:
y a plus de seance?! :idiot: :super_lol:
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Messagepar romain16 le 02/04 18h48

il a décider de re faire la salle de bain :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar seblime le 02/04 19h07

biscoto a écrit:bon qu'est ce que c'est que ce bordel ici?! :idiot: :lol:
y a plus de seance?! :idiot: :super_lol:

un peu de taf en ce début de semaine ! séance demain :p
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Messagepar devinci le 03/04 05h41

Aller c'est l'heure ! On enfile les baskets et hop, hop, hop! :super_lol:
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Messagepar seblime le 03/04 17h04


hey ! je suis pas vieux moi !!! :lol:
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Messagepar Hulk logan le 03/04 17h05

Alors tu t'entraîne oui ou non ? ;)
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Messagepar seblime le 03/04 17h08

séance de ce soir : EPAULES/TRAP/RAPPEL PECS/TRICEPS

EL DEBOUT
15-15-12-12-10-10@10 kg
EL PENCHER
15-15-15-12-12-10@8 kg
EL DEBOUT SUPERLENT
15-15-12@6 kg

SHRUG HALTERE maintien 10" + serie
10"+15-10"+15-10"+15-10"+15-10"+12-10"+12@29kg
ROWING MENTON HALTERE
12-12-12-12-12-12@13kg

POMPES INCLINE
15-15-12-10-8@5kg
en superset avec
PUSHDOWN
15-15-8-8-6@27kg
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Messagepar devinci le 03/04 17h10

ouf!

elles ont dues bien chauffer les popoles :ill:
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Messagepar Hulk logan le 03/04 17h12

Et sinon ? A part l'échauffement ? Qu'est ce que tu as fait ?... :idiot: :idiot: :super_lol:
ça me ferait chier moi de faire des EL super lent...tu t'es pas ennuyé ?
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Messagepar darksim58 le 03/04 17h16

Oui Hulk à raison ce n'est pas les séries de chauff qui nous intéresses :idiot: :idiot: .
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Messagepar seblime le 03/04 18h19

attendez de voir dans quelques mois bande de co.... de pu... de .... :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 03/04 18h27


Tant d'amour et de compliments... :idiot: :lol:
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Messagepar seblime le 03/04 18h50

biscoto a écrit:
seblime a écrit:attendez de voir dans quelques mois bande de co.... de pu... de .... :lol: :lol:

Tant d'amour et de compliments... :idiot: :lol:

mais oui je deconne vous savez que je vous aimes ! :idiot:
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Messagepar darksim58 le 03/04 19h43

:lol: :cool:
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Messagepar seblime le 03/04 20h12

;)
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